se ha dicho mucho sobre los efectos adversos de la comida chatarra; con el consumo en aumento y la comida chatarra convirtiéndose en una opción conveniente de alimentos en todo el mundo, hay muchas razones por las que reducir esos alimentos cargados de calorías es una buena idea. Claro, es una forma rápida, y a veces barata, de calmar sus dolores de hambre, pero la alegría de disfrutar regularmente de la comida chatarra viene a costa de su salud., La buena noticia es que la mayoría de la gente es consciente de esto y está dando pequeños pasos para mantenerse alejado de la basura para siempre. Si está buscando perder peso, tendrá que limitar o dejar de consumir comida chatarra, ya que solo suma calorías, grasas saturadas y sodio con cero valor nutricional. Se entiende que renunciar a la comida chatarra no sería fácil, teniendo en cuenta que es una opción tentadora. Por lo tanto, debe seguir un proceso gradual de dejar la comida chatarra en lugar de hacerlo abruptamente.
Según el Dr., Sunali Sharma, dietista & nutricionista, Hospital Amandeep, abandonar abruptamente la comida chatarra podría tener inicialmente algunos impactos negativos como irritabilidad y dolores de cabeza e incluso podría sentir un descenso en sus niveles de energía ya que toda la energía se empuja hacia la eliminación de las toxinas de su cuerpo. A pesar de todos estos impactos negativos, habría un gran cambio positivo y que sería un considerable descenso en su peso corporal., Esta caída en el peso corporal revierte el riesgo de cualquier enfermedad coronaria, reducción del colesterol y restauración de los niveles de azúcar en la sangre, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
mucho se ha dicho sobre los efectos adversos de la comida chatarra
cuando tiendes a dejar los alimentos chatarra gradualmente, esto es lo que le sucede a tu cuerpo, según lo sugerido por el dietista y nutricionista, nmami Agarwal-
1., La eliminación de la comida chatarra puede reducir significativamente el número total de calorías que consumimos en un día, lo que conduce a la pérdida de peso. Dejar la comida chatarra como las papas fritas y los alimentos con queso es una manera simple de reducir la ingesta de calorías.
2. Buena ingesta nutricional
al eliminar la comida chatarra, hay más espacio para los alimentos ricos en nutrientes. Reemplazar la basura con frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras suministrará nutrientes esenciales como fibra, proteínas, calcio, vitaminas, etc.,
al eliminar la comida chatarra, hay más espacio para alimentos densos en nutrientes
3. Reducir los riesgos para la salud
La dieta alta en grasas saturadas y Trans de alimentos como papas fritas, hamburguesas con queso o alimentos procesados puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, colesterol alto y diabetes. Demasiado sodio aumenta el riesgo de enfermedad renal y presión arterial alta. Cortar estos alimentos de la dieta reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
4. Piel clara y brillante
lo que comemos se muestra en nuestra piel. ¡Bien dicho!, La clave para una buena piel, el cabello yace en las elecciones de alimentos que hacemos. Desde el día en que se reduce a comer basura, que se encuentra la piel se ven y se sienten mucho mejor.
5. Mejor estado de ánimo
el estado de ánimo puede verse afectado como resultado de comer menos alimentos procesados, teniendo en cuenta que el cuerpo no recibe la nutrición requerida solo conduce a un desequilibrio. Proporcionar al cuerpo una nutrición adecuada para un funcionamiento adecuado nos hace sentir más felices como resultado.
el estado de Ánimo pueden ser afectados como resultado de comer menos alimentos procesados
6., Mejor sueño
alimentos azucarados, altos en grasas trans no solo conduce al aumento de peso, sino también a un sueño interrumpido. El azúcar añadido en muchos productos aumenta el azúcar en la sangre, lo que dificulta tener un sueño profundo. ¡La reducción de la comida chatarra llevará a un sueño más reparador y más fresco al día siguiente!
7. Tono muscular mejorado
comer una dieta limpia que sea rica en alimentos integrales, proteínas magras y sin procesar puede ayudar a construir músculos fuertes.,
la dietista y nutricionista Nmami comparte: «la manera efectiva de cambiar sus hábitos alimenticios es eligiendo opciones más saludables como alimentos horneados, asados y asados en lugar de opciones fritas. También comer opciones saludables como frutas y verduras en intervalos regulares controlará su antojo de masticar innecesariamente.»
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