así que has leído el libro y estás listo para ir Primal. Usted ha purgado su despensa y refrigerador de hasta el último SAD (dieta americana estándar) «alimento» y planea visitar su mercado local de agricultores o tienda de comestibles para abastecerse de comida Primaria deliciosa y nutritiva. ¿Pero por dónde empiezas? He creado esta página para eliminar las conjeturas de comprar alimentos primarios., A continuación encontrará una lista bastante completa de qué comer en el plan de alimentación Primal Blueprint (si cree que falta algo en la lista, siéntase libre de dispararme una línea), también conocido como los alimentos más saludables del mundo. No hay 10 porciones de granos diarios por aquí. Solo carne, verduras, huevos, grasas saludables, nueces / semillas y frutas.
Los enlaces de abajo te llevarán a una de mis publicaciones de Smart Fuel donde puedes aprender más sobre la comida y, en algunos casos, a recetas con el ingrediente., A medida que escribo sobre estos ingredientes en futuras publicaciones de blog, esta página se actualizará con nuevos enlaces, ¡así que vuelva a menudo!
también puede descargar esta lista de compras de Primal Blueprint (PDF). Imprima una copia, vaya a su tienda de comestibles local y comience a obtener Primal hoy!,5b66af7dcf»>
Coriander Seeds
In Moderation
100% Full Fat Cream
Cheese
Coffee
Yogurt
Honey (if desired)
Supplements
We don’t live in the Paleolithic world anymore., Inconveniente: tenemos más (estrés, contaminación, productos químicos, etc.) para lidiar con. Ventaja: podemos aprovechar las tecnologías modernas.Esto es lo que recomiendo, vendo y me tomo todos los días.,
suplemento multivitamínico antioxidante Diario de alta potencia
ácido graso Omega-3 suplemento de aceite de pescado
proteína de colágeno en polvo o
proteína de suero en polvo
Probióticos
vitamina D
indulgencias ocasionales
Alcohol
Chocolate Negro
otros
Tamari
té (verde, negro, blanco, oolong)
vinagre
tenga en cuenta que algunas opciones de alimentos enumeradas anteriormente podrían estar en peligro o ser insostenibles. En particular, la lista de peces contaminados o en peligro cambia constantemente., Consulte el Marine Stewardship Council, el Monterey Bay Aquarium Seafood Watch y el Environmental Defense Fund para obtener más detalles sobre los niveles de mercurio y PCB en los peces y la sostenibilidad ambiental en la industria pesquera. Y, como siempre, por favor use discreción al hacer cualquier selección de alimentos.
Leave a Reply