beneficios para la salud
al igual que todos los cítricos, las mandarinas tienen una abundancia de vitamina C. también tienen una cantidad moderada de vitamina A, con 100 gramos de mandarina que le proporciona aproximadamente el 14% de su ingesta diaria recomendada de vitamina A.
también se han reportado beneficios para la salud al comer cáscaras de mandarina. La cáscara contiene un super-flavonoide, o antioxidante, llamado tangeretina., Los super-flavonoides han demostrado ser prometedores en estudios como una forma efectiva de reducir el colesterol.
algunos otros beneficios para la salud de la mandarina incluyen:
salud de la piel
tener niveles saludables de vitamina C En su cuerpo se ha relacionado con tener una piel sana. Se ha demostrado que la vitamina C juega un papel vital en la forma en que su cuerpo produce colágeno. El colágeno es lo que hace que nuestra piel parezca joven. También se ha demostrado que la vitamina C posiblemente previene y trata el daño de la piel causado por la exposición al sol.,
Salud Ocular
otro beneficio del alto contenido de vitamina C En las mandarinas es su apoyo a la salud ocular al retrasar la aparición de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad. Hay evidencia de que la vitamina C y otros antioxidantes nutricionales pueden ayudar a mantener sus ojos saludables por más tiempo.
salud del corazón
Un estudio de cinco años de más de 500,000 adultos mostró que comer al menos media taza de fruta fresca una vez al día puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los participantes que comían fruta diariamente tenían aproximadamente un 33% menos de probabilidades de morir de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular., Las mandarinas son una gran opción para su consumo diario de fruta.
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