Beneficii de Sănătate de Mandarine

Beneficii pentru Sanatate

la fel Ca toate fructele citrice, mandarine au o abundenta de vitamina C. de asemenea, au o cantitate moderata de vitamina a, cu 100 de grame de mandarine oferindu-vă cu aproximativ 14% din aportul zilnic recomandat de vitamina a de admisie.există, de asemenea, beneficii de sănătate raportate pentru a mânca coji de mandarină. Coaja conține un super-flavonoid sau antioxidant, numit tangeretin., Super-flavonoidele au arătat promisiune în studii ca o modalitate eficientă de scădere a colesterolului. unele alte beneficii pentru sănătatea mandarinei includ: sănătatea pielii având niveluri sănătoase de vitamina C în corpul dvs. a fost legată de pielea sănătoasă. S-a demonstrat că vitamina C joacă un rol vital în modul în care corpul tău produce colagen. Colagenul este ceea ce face ca pielea noastră să pară tinerească. Vitamina C S-a dovedit, de asemenea, că poate preveni și trata leziunile pielii cauzate de expunerea la soare.,un alt beneficiu al conținutului ridicat de vitamina C din mandarine este sprijinul său pentru sănătatea ochilor prin întârzierea apariției cataractei și a degenerării maculare legate de vârstă. Există dovezi că vitamina C și alți antioxidanți nutriționali vă pot ajuta să vă mențineți ochii sănătoși mai mult timp.un studiu de cinci ani pe mai mult de 500.000 de adulți a arătat că consumul a cel puțin o jumătate de cești de fructe proaspete o dată pe zi poate reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare. Participanții care au mâncat fructe zilnic au fost cu aproximativ 33% mai puțin susceptibili de a muri de atac de cord sau accident vascular cerebral., Mandarinele sunt o opțiune excelentă pentru consumul zilnic de fructe.