Q: hvis prenatal vitaminer er ekstra gode for dig, når du er gravid, hvorfor ikke tage dem hele tiden?
A: disse specielt formulerede multivitaminer er designet til at sikre, at gravide kvinder får alle de ekstra vitaminer og mineraler, der er vigtige for udviklingen af en sund baby, og for at imødekomme morens øgede ernæringsmæssige behov. De er også til gavn for kvinder, der forsøger at blive gravide og nye mødre, der ammer.,
specifikt leverer prenatal vitaminer et større boost af folsyre (mellem 800 og 1.000 mikrogram om dagen, meget mere end de 400 mikrogram om dagen, som kvinder i den fødedygtige alder har brug for) for at forhindre neuralrørsdefekter og jern, hvilket hjælper med at afværge anæmi.
de indeholder også mængder af andre vitaminer og mineraler-herunder niacin, riboflavin, thiamin og C-vitamin-der kan være farlige. For eksempel kan vitaminerne A og D være skadelige, når de tages i store mængder.
resten af os bør fokusere på at få alle vores næringsstoffer fra en rig og varieret kost., Hvis du vil udfylde ernæringsmæssige huller i din kost, skal du tage en gang dagligt multivitamin formuleret til din aldersgruppe.
Kathleen Kathelman, MPH, RD/LD, Nutritionebmd ernæringsekspert
Leave a Reply