De Bedste & Værste menupunkter på Olive Garden

kender Vi snobrød på Olive Garden er sandsynligt, hvad der får kunderne til at komme tilbage efter mere, men de tilbyder masser af andre valg (en hel menu er værd), og det er tid til at sortere den unhealthiest fra moderat sund dem. Fra appetitvækkere til pastaretter til de dekadente desserter, vi kiggede på alt på menuen Olive Garden og opfordrede Kelli McGrane MS, RD til appen til sporing af mad Lose it!, at håndplukke hvilke menupunkter hun mener er bedst for dig såvel som dem, hun anbefaler, at du undgår.

Her er de bedste og værste oliven haven menupunkter.,

Forretter

Vi tror fyldt pasta chips er koden til lastet nachos.

“den værste forretter-mulighed er de indlæste Pastachips med 1.410 kalorier,” siger McGrane.,

denne forretter er ikke kun den mest kaloriske, men har også den mest fedt og natrium. Selv noget så tæt som lasagne Fritta ville være en bedre mulighed på 1.070 kalorier, 71 gram fedt og 1.650 milligram natrium. Hvis du opdele dette blandt flere mennesker selv, vil du ikke helt udslette din dag værd af fedt og natrium.,

“Dit bedste bud på forretter liste er kylling fingre, som en ordre giver kun 220 kalorier, 1 gram mættet fedt, 430 mg natrium, og 0 gram sukker, mens der også indeholder en god mængde protein, 19 gram,” siger McGrane., “Selvom du inkluderer marinara dipping sauce, vil du stadig være lavere i natrium, total fedt og mættet fedt end de fleste af de andre muligheder.”

Supper og Salater

“Det er en tæt opkald mellem Kylling og Gnocchi suppe og Dagens Toscana, men med mere end halvdelen af din daglige natrium behov og næsten dobbelt så meget mættet fedt, der er anbefalet per portion, Kylling og Gnocchi suppe er den mindst sunde,” siger McGrane.

“, Mens en salat uden dressing er den sundeste løsning, de fleste af os vil have dressing på en salat. Gå i stedet til Minestrone-suppen, der kun har 110 kalorier, 1 gram fedt, 0 gram mættet fedt, 4 gram fiber og 5 gram protein, ” siger McGane. “Selvom det indeholder 810 mg natrium, medmindre du vælger en salat uden dressing, vil alle suppe – og salatindstillingerne være høje i natrium.,”

Frokost Punkt

Kun Olive Garden vil finde en måde til at gifte sig med frikadeller og pizza i en kæmpe skål.

“kødbold pi..a skål er en af de højeste kalorieindstillinger., Det er også det næsthøjeste i alt fedt med 56 gram og 29 gram mættet fedt,” siger McGrane.

endnu mere bekymrende for dette måltid er dets natriumindhold—det overstiger det anbefalede daglige tillæg på 2.300 milligram. Vil du virkelig forbruge en halv dags værd af kalorier og hele dagens værd af natrium til frokost? Vi er enige med McGrane, når hun siger, at det er bedst at videregive denne.,

Overraskende, den mindste kalorie og de fleste lav-i-fedt mulighed er spaghetti med kødsovs.

“det har også den mindste mængde natrium af frokostmulighederne med 530 milligram,” siger McGrane.

Grib en gaffel og komme til T !irling!,

relateret: dette er de lette hjemmeopskrifter, der hjælper dig med at tabe dig.

Smag af Middelhavet og Klassiske Opskrifter

“Den Tur til Italien er langt den mindst sunde indstilling på middag menu, da det er den højeste i kalorier, total fedt, mættet fedt, natrium og sukker,” siger McGrane. “Ved polering af denne skål vil du forbruge 1,000 milligram mere end den anbefalede daglige grænse for natrium, næsten alle dine kalorier for dagen og mere end det dobbelte af den anbefalede grænse for mættet fedt.”

er det virkelig nogen overraskelse?, Fadet kombinerede tre hovedretter-kylling Parmigiana—Lasagne Classico og Fettuccine Alfredo-på en middagstallerken. Det er tredobbelt kalorierne af en grund!

“Til middag shrimp scampi på Smag af Middelhavet, er din bedste satsning, da det har bare 510 kalorier og er en af de laveste indstillinger, indhold af mættet fedt og salt, mens den stadig er høj i protein,” siger hun.

McGrane vil gerne påpege, at et måltid med kun 510 kalorier, der indeholder næsten 1.000 milligram natrium, stadig er højt. Så sørg for at spise mad med lavt natrium før middagen, hvis du bestiller denne mulighed.,

Sider

“hvidløg, parmesan frites er de mindst sunde indstilling med 260 kalorier, 13 gram fedt, 400 mg natrium, og mindre end 1 gram fiber,” siger McGrane.,

for at være retfærdig er der kun fire sider: Hvidløg Parmesan fries, hvidløg kartoffelmos, parmesan-crusted courgette og dampet broccoli. Så ud af alle disse er fries de mindst sunde.,

“Den dampet broccoli er den sundeste side med kun 35 kalorier, 0 gram fedt, kun 35 mg natrium, og høj i fiber,” siger McGrane.

Vi er enige! Vi tolererer enhver chance for at tilføje flere grøntsager til din tallerken.,

Desserts

“The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,” says McGrane., “Med hele 103 gram sukker, 144 gram kulhydrater, 27 gram mættet fedt og 910 kalorier er det en af de mindst sunde muligheder på hele menuen.”

Dessert skal ikke være dobbelt så stor som dit hovedmåltid, men det skal være halvt!,

“Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,” says McGrane., “Mens 10 gram mættet fedt er på den højere side, indeholder det kun 230 kalorier, 11 gram sukker (den laveste af dessertindstillingerne) og 65 milligram natrium.”

også, hvor søde er disse desserter? Portionsstørrelsen passer til disse søde godbidder.