Otálení je protikladem produktivity, a přesto jste pravděpodobně našel sám sebe ptát, „Proč mám odkládat?“více než jednou v životě. Otálení je zvyk, a ten, který mnoho lidí ani neuvědomují, že jsou zapojení do.
je však možné se naučit, jak překonat otálení, jakmile víme, proč lidé odkládají.
otálení zpomaluje vaše cíle a sny. Může vytvářet stres a pocity frustrace. To může učinit řízení času zbytečným., To se často objevuje při práci s každodenními projekty a úkoly.
tak proč lidé tímto způsobem odkládají a sabotují? V podstatě existuje 5 hlavních důvodů pro otálení. Uvidíme, jestli se můžete identifikovat s některou z nich ve svém vlastním životě a naučit se řešit zdroj.
strach perfekcionisty
otálení je někdy podvědomý strach z neúspěchu.
pokud odložíte úkol dostatečně dlouho, nemusíte čelit potenciálním (a obvykle si představeným) negativním výsledkům., Pokud jste stickler pro drobné detaily, stres z získání věci „tak akorát“ může být příliš mnoho a způsobit zpoždění pokračování úkolu.
ať tak či onak, strach je hlavní příčinou a může sabotovat vaši touhu pokročit.
jak to řešit
zkuste vizualizovat dokončení úkolu pozitivním způsobem.
například máte prezentaci, kterou chce váš šéf provést pro potenciálního klienta., Vizualizujte se sebevědomě v zasedací místnosti, setkávejte se s očima klienta a uvidíte, jak se rozsvítí, jak jednoduše a stručně vysvětlíte koncept.
Představte si, že váš šéf vám řekne, jak působivá byla vaše prezentace. Přemýšlejte o tom, jak by se to cítilo, a zaměřte se na to, jak postupujete vpřed s úkolem.
dokonalost neexistuje. Jednoduše řečeno ve svém nejlepším úsilí a uvědomit si, že to je vše, co můžete udělat. To vám pomůže přestat se ptát: „Proč odkládám?,“
Snílek Nedostatek Akce
Toto je člověk, který je velmi kreativní a má mnoho skvělých nápadů, ale nedokáže přivést k uskutečnění.
hlavním důvodem je to, že po vytvoření myšlenky obvykle neexistuje struktura ani nastavení cílů. Tento bezcílný přístup se nakonec projevuje jako nedostatek rozhodování a významné zpoždění projektu.
jak to řešit
jakmile máte svůj nápad, zapište si časovou osu toho,co chcete dosáhnout a kdy. V ideálním případě to udělejte denně, abyste se udrželi na správné cestě a odpovědní., Kreativní mysl má tendenci skákat z jedné myšlenky na druhou, takže kultivační zaměření je nezbytné.
Pokud například navrhujete a vytváříte nový produkt v práci, nastavte seznam úkolů pro následující týden s kroky, na které se chcete zaměřit každý den. To, že to uděláte předem, zastaví vaši mysl od putování k různým myšlenkám.
Přečtěte si více o stanovení cílů pomocí tohoto článku.
Ohromen Vyhýbající
To je jeden z nejčastějších odpovědí na otázku „Proč mám odkládat?“: naprostá Převaha skličujícího úkolu.,
složitost úkolu, může způsobit, že mozek ztrácí motivaci a vyhýbat se dělat to úplně, místo toho raději zůstat ve své zóny pohodlí.
hledání se pak spustí pro příjemnější úkol a těžší úkoly se odkládají. To může způsobit stres a strach, když úkol nevyhnutelně přijde být dokončen.
jak to řešit
rozdělte výzvu na menší úkoly a řešte každou jednotlivě.,
například, pokud máte projekt, který má technické prvky, které víte, že budete najít náročné, seznam každý krok, který musíte udělat, aby dokončení těchto těžkých prvků. Přemýšlejte o způsobech, jak můžete vyřešit potenciální překážky.
možná máte spolupracovníka, který může mít čas na pomoc, nebo dokonce zvážit, že řešení může být jednodušší, než si původně myslíte. Dát každý úkol v pořadí nejvíce skličující nejméně skličující., V ideálním případě, zkuste se vypořádat s náročnější částí každého úkolu ráno, takže hybnost je vytvořen jako úkoly jednodušší přes den.
systém odměn vám také pomůže zůstat motivovaný, takže po dokončení si můžete vychutnat svůj výběr.
zaneprázdněná včela, která postrádá prioritizaci
, Pokud se ptáte: „Proč odkládám?“může se stát, že buď máte příliš mnoho úkolů, nebo skutečně neuznáváte rozdílnou důležitost každého úkolu. Výsledek? Nic nedělám.,
Čas strávený neustále přepínání z jednoho úkolu do druhého, nebo tráví příliš mnoho času rozhodování o tom, co dělat.
To se často stává lidem, kteří mají rádi multitasking nebo mají celou řadu věcí, které je třeba dělat po celou dobu. Věci se mohou zamotat a prioritizace se může stát problémem.
jak to řešit
je to všechno o prioritách a výběru důležitých úkolů před naléhavými.
nezapomeňte zpochybnit hodnotu a účel každého úkolu a vytvořit seznam v pořadí podle důležitosti.,
například, v průběhu pracovního dne, můžete odpad spoustu času řešení „naléhavých“ e-mailů od kolegů, ale musíte se ptát sami sebe, jestli jsou důležitější než pracovat na úkolu, který bude mít vliv, řekněme, několik kancelářských projektů najednou.
Pokud si nejste skvělé na stanovení priorit, můžete použít Eisenhower Matrix, který pomáhá organizovat úkoly na základě jejich důležitosti a naléhavosti:
Rozptýlení-Náchylný
Další společné odpověď na „Proč mám odkládat?“je prostě rozptýlení.,
Výzkum ukázal, že naše mozky nejsou pevné, aby se soustředit na dlouhou dobu, a vypadá to na něco jiného. Hodit do banda upovídaných kolegů nebo touha bezmyšlenkovitě kontrolovat sociální média, a máte recept na konečné otálení.
tento typ otálení však nemusí být vždy nevědomým rozhodnutím sabotovat a odkládat práci. Je to prostě výsledek vaší práce nastavení nebo typy spolupracovníků, které máte. Jen vy na to znáte odpověď.,
je také důležité si uvědomit, že naše pozornost závisí do značné míry na úkolu a na našem individuálním mozku. Dr. Gemma Briggs, lektorka psychologie na otevřené univerzitě, vysvětlila:“jak aplikujeme naši pozornost na různé úkoly, velmi záleží na tom, co jednotlivec do této situace přináší“.
jak to řešit
dbejte na svůj pracovní prostor a potenciální rozptýlení. Naplánujte si konkrétní čas na rozhovor se svými spolupracovníky, nasaďte sluchátka, abyste minimalizovali poslech toho, co se děje kolem vás, a vypněte telefon.,
cílem je to udělat po dobu 20-30 minut najednou a pak si odpočinout. To bude mnohem efektivnější způsob práce a dělat věci. To je také důvod, proč je plánování času tak důležité pro produktivitu.
ať už je tento typ otálení sebezabotováním nebo je obětí rušivého prostředí, můžete tak či onak převzít kontrolu.,
Pokud budete potřebovat trochu více pokyny, jak zůstat soustředěný, tento průvodce vám může pomoci: Jak se Soustředit a Maximalizovat Vaši Produktivitu (Definitivní Průvodce)
závěr
budu odvážný a předpokládám, že jste se identifikoval s alespoň jedním z těchto otálení úskalí.
a to je v pořádku! Většina lidí se ptá: „Proč odkládám?“a s největší pravděpodobností zde najdete odpovědi. Naštěstí to znamená, že existují konkrétní kroky, které můžete podniknout k překonání otálení a být produktivnější. Začněte ještě dnes!,
Další Tipy na Překonání Otálení
- Jak Zastavit Procrastinating a Dostat Věci Udělat
- 10 Nejlepších Ted Mluví O tom, Otálení, Které Se Vznítí Vaše Motivace
- Co Je Prokrastinace a Jak To Zastavit (Kompletní Průvodce)
Nejlepší foto úvěru: Luke Chesser přes unsplash.com
Leave a Reply