Takže jste si přečíst knihu a jste připraveni jít Primal. Očistíš svou spíž a lednice všech SAD (Standardní Americká Strava) položka „potraviny“ a máte v plánu vykrást místní zemědělce, na trhu nebo obchodu s potravinami, aby zásobili chutné a výživné Prvotní jízdné. Ale kde začnete? Vytvořil jsem tuto stránku, abych vzal dohady z nakupování Primálních potravin., Níže najdete poměrně komplexní seznam toho, co jíst na prvotním plánu stravování (pokud si myslíte, že v seznamu něco chybí, neváhejte mě zastřelit řádek), aka nejzdravější potraviny na světě. Ne 10 porcí denních zrn tady. Jen maso, zelenina, vejce, zdravé tuky, ořechy/semena a ovoce.
odkazy níže vás zavedou na jeden z mých inteligentních palivových příspěvků, kde se můžete dozvědět více o jídle a v některých případech o receptech s přísadou., Jak píšu o těchto složkách v budoucích příspěvcích na blogu, tato stránka bude aktualizována novými odkazy, takže se často podívejte zpět!
můžete si také stáhnout tento nákupní seznam Primal Blueprint (PDF). Vytisknout kopii, hit místní obchod s potravinami a začít dostat prvotní dnes!,5b66af7dcf“>
Coriander Seeds
In Moderation
100% Full Fat Cream
Cheese
Coffee
Yogurt
Honey (if desired)
Supplements
We don’t live in the Paleolithic world anymore., Nevýhoda: máme více (stres, znečištění, chemikálie atd.) bojovat. Vzhůru: můžeme využít moderních technologií.To je to, co doporučuji, prodávám a beru se každý den.,
Denní High-Potence Antioxidační Multi-Vitamin Doplněk
Omega-3 Mastné Kyseliny Rybí Olej Doplněk
Protein Kolagen v Prášku nebo
Syrovátkový Protein Prášek
Probiotika
Vitamin D
Příležitostné Odpustky
Alkohol
Tmavé Čokolády
Další
Tamari
Čaje (zelená, černá, bílý, oolong)
Ocet
Všimněte si, že některé volby potravin uvedené výše by mohly být ohrožené nebo neudržitelné. Zejména seznam ryb, které jsou kontaminovány nebo ohroženy, se neustále mění., Podívejte se na Marine Stewardship Council, Monterey Bay Aquarium Seafood Watch a Environmental Defense Fund pro více informací o úrovních rtuti a PCB v rybách a udržitelnosti životního prostředí v rybářském průmyslu. A jako vždy, při výběru jídla použijte diskrétnost.
Leave a Reply