nejlepší a nejhorší potraviny pro otřes mozku zotavení

23. února 2016

Téma: nejlepší a nejhorší potraviny pro otřes mozku zotavení

Otřesy jsou časté, s více než 2 a půl milionu lidí, hlásí mírné traumatické poranění mozku na celostátní úrovni v roce 2010, podle AMERICKÉHO Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí. Běžné obnova rady od lékařů naznačuje, že dostatek odpočinku je nezbytné, vedle zdržet se fyzické aktivity, jako sport., Méně lidí však má tendenci si uvědomit, že strava by mohla hrát důležitou roli v procesu obnovy. Jak vysvětlil Brainline, mozek se spoléhá na řadu různých živin, které pomáhají se zdravou kognitivní funkcí a jasným myšlením. Mozek využívá kalorií, takže je důležité zajistit, aby kalorie spotřebované po traumatickém poranění mozku byly získány ze zdravého zdroje. Je také důležité jíst malá jídla v častých intervalech během procesu obnovy-vyhnout se přejídání, protože přírůstek hmotnosti je ve skutečnosti běžný po poranění mozku, poznamenal Brainline.,

níže je průvodce některými z nejlepších a nejhorších potravin a nápojů, které se konzumují během procesu obnovy otřesu mozku:

nejlepší

1. Ovoce a zelenina
Pokud omluvíte slovní hříčku, to je jistě ne-nasnadě. Ovoce a zelenina jsou plné vitamínů, minerálů a dalších živin, které jsou nezbytné pro rychlé zotavení., Doporučuje se, aby lidé jedli alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně, aby zajistili zdravý životní styl. Brainline navrhl, že avokádo může být obzvláště prospěšné, protože jsou bohatým zdrojem zdravých tuků.

2. Ořechy a semena
ořechy a semena jsou ideální, protože jsou baleny s omega 3 a zdravé tuky a bílkoviny, léčit otřes mozku vysvětlil. Dělají také užitečné, malé občerstvení. Jistě, jíst pravidelné malé občerstvení po celý den může zvýšit metabolismus a pomoci s zotavením., Ořechy a semena lze snadno uchovávat v kabelce nebo kabelce, a proto jsou perfektním občerstvením, které můžete vzít do práce.

3. Vejce
podle Livestrong jsou vejce úžasným zdrojem bílkovin. S vysokým obsahem bílkovin snack bary mohou také pomoci, a nedávná studie navrhla, že strava s vysokým obsahem bílkovin může skutečně pomoci urychlit zotavení otřes mozku, Livestrong podrobně.

4. Maso
rozhodněte se pro nezpracované, libové maso – nejlépe krmené trávou a pastviny-zvednuté, uzdravte otřes mozku. Bílé maso, jako je kuře a krůta, má tendenci být nižší v tuku, ale červené maso může být také přijatelné s mírou., Všechna masa jsou fantastickým zdrojem aminokyselin a bílkovin.

5. Mléčné výrobky
některé formy mléka jsou přijatelné-zejména pokud jsou produkovány kravami krmenými trávou. Sýr, mléko a jogurt jsou užitečné při zotavení otřesu mozku. Zejména jogurt je naložen probiotiky, které pomáhají při hojení.

6. Kokosový olej
podle léčit otřes mozku, kokosový olej je něco úžasného produktu. Olej je nabitý zdravými mastnými kyselinami a je zdaleka nejzdravějším olejem dostupným na trhu.,

je důležité udržovat vyváženou a zdravou stravu po otřesu mozku.

1. Alkohol
alkohol by se měl během procesu obnovy otřesů zcela vyhnout. Jak podrobně popisuje Brainline, hladiny tolerance alkoholu se mohou po otřesu mozku snížit a nadměrná konzumace alkoholu může přispět k dalšímu kognitivnímu poklesu.

2. Zpracovaný cukr
při zotavení z otřesu mozku je důležité vynechat tyčinky a koláče, uvedl Brainline., Sladké potraviny nabízejí malou nutriční hodnotu a mohou vést k řadě zdravotních stížností.

3. Smažené a slané potraviny
v podobném duchu jako cukr lékaři doporučují, aby zdraví lidé omezili příjem smažených potravin, takže je zvláště důležité, aby tak učinili i pacienti s otřesem mozku. Je třeba se vyvarovat vysoce zpracovaných, mastných a slaných potravin, jako jsou možnosti dostupné ve většině restaurací rychlého občerstvení.

4. Kofein
milovníci kávy by se měli snažit kopat, nebo alespoň omezit jejich zvyk., Nedávné studie ukázaly, že černá káva může být s mírou prospěšná pro celkové zdraví. Vysoký obsah kofeinu však pravděpodobně neguje výhody při zotavení z otřesu mozku, tvrdí Brainline. Nadměrný kofein může dráždit centrální nervový systém a negativně ovlivnit zotavení. Káva by měla být snížena a sladké energetické nápoje s vysokým obsahem kofeinu by měly být zcela vyříznuty.

závěry
zastřešující zpráva výše uvedených informací je, že udržení zdravé rovnováhy je naprosto klíčové pro efektivní zotavení z otřesu mozku., Následující dietní poradenství by mělo být vedeno všemi, ale je obzvláště důležité, když je vaše tělo v režimu zotavení, ať už je to z otřesu mozku nebo z jakéhokoli jiného chronického stavu.

Výzkum & Vzdělávání news & články

• Proč se cítíš menší bolest, když jste neustále cvičit? ~ 7/4/2016
• nejlepší a nejhorší potraviny pro pacienty s artritidou ~ 6/20/2016
• co je dna? ~ 6/17/2016
• 5 tipů, jak zůstat zdravý při práci v kanceláři ~ 6/8/2016
• co je fibromyalgie?, ~ 5/24/2016

další články