Achtsamkeitsmeditation

Als Praxis ist Achtsamkeitsmeditation eine nicht sektiererische Form der Meditation. Es soll Fähigkeiten entwickeln, auf uns selbst und die Welt zu achten, und Mitgefühl, Akzeptanz und Freundlichkeit fördern, wenn es darum geht, alles zu treffen, was dort zu finden ist. Es bringt auch Bewusstsein und Präsenz zu einer Person und hilft einem, das Funktionieren auf „Autopilot“ zu vermeiden.“

Wenn Achtsamkeitsmeditation formal praktiziert wird, wird der Atem normalerweise als Anker für die Aufmerksamkeit verwendet., Indem er dem Atem folgt, hat der Geist etwas zu konzentrieren und wird jedes Mal, wenn er wandert, sanft zurückgebracht. Die Aufmerksamkeit kann auch auf körperliche Empfindungen im Körper oder auf die Sinne von Berührung, Geruch, Geschmack, Hören oder Sehen gerichtet sein. Tägliche Praxis wird empfohlen, um die mentale Disziplin, Stabilität und Konzentration zu entwickeln, die diese Praxis sowohl erfordert als auch aufbaut.,

Es wurden mehr als 1.500 Studien zur Wirkung von Achtsamkeitsmeditation durchgeführt, da sich herausgestellt hat, dass sie zur Stärkung des Immunsystems, zur Schmerzbehandlung, zur Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz, zur Verbesserung der Schlafqualität, zur Steigerung des Energieniveaus, zur Verbesserung der mentalen Funktion, zur Erhöhung und Stabilisierung der Stimmung, zur Verbesserung der Beziehungen und zur Steigerung der Belastbarkeit von Vorteil ist.