Wie man aufhört, wütend auf jemanden zu sein, der dich verletzt & Warum es's Gut für dich, Wut loszulassen

Von: Dylan Buckley

Aktualisiert Dezember 21, 2020

Medizinisch bewertet von: Lauren Guilbeault

Wenn Sie jemals von jemandem verletzt wurden, den Sie interessieren, wissen Sie, wie schmerzhaft es sein kann. Leider ist es überraschend Häufig., Vielleicht hat jemand Ihr Vertrauen gebrochen, Sie angelogen, über Sie getwittert oder eine Reihe anderer Dinge, die zur Zerstörung einer engen Beziehung geführt haben. Wenn dich jemand so verletzt, ist es normal, dass Männer und Frauen negative Gedanken erleben und eine Vielzahl von Emotionen erleben. Sich wütend auf diese Person zu fühlen, kann zu Ihrem Lieblingsstand werden. Eine der Emotionen, die viele Menschen erleben, ist Wut.

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Wut ist eine natürliche emotionale Reaktion darauf, von jemand anderem verletzt oder unrecht getan zu werden. Deshalb ist es wichtig, dass wir es durcharbeiten, wenn es entsteht, und wir brauchen einfache Wege, das zu tun. Es kann uns sogar helfen, uns selbst und die Situation, die dazu geführt hat, besser einzuschätzen. Leider halten manche Menschen an Wut viel länger fest, als sie brauchen, anstatt sie zu verarbeiten und daraus zu lernen.,

Wenn du wütend auf jemanden bleibst, verletzst du dich nur selbst. Wut ist mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden, die Ihnen im Laufe der Zeit schaden können, einschließlich körperlicher Anspannung, wenn Wut ungelöst bleibt. Zusätzlich zu diesen Risiken löst es nichts, wütend zu bleiben. Es wirkt sich weder auf die andere Person aus, noch ändert es etwas. Die einzige Person, die von der Wut betroffen ist, bist du! In diesem Artikel betrachten wir die Nebenwirkungen von Wut und was Sie tun können, um sie zu verarbeiten, sowie einige vernünftige Lösungen., Sie werden überrascht sein, wie viele einfache Möglichkeiten es gibt, nicht mehr wütend zu sein.

Warum muss ich aufhören, wütend auf jemanden zu sein, der mich verletzt hat?

Wenn dich jemand verletzt hat, ist es normal, sich zu fragen, warum du aufhören solltest, wütend auf sie zu sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sie Ihren Zorn verdienen, ist es nicht leicht zu verstehen, warum Sie diesen Zorn loslassen müssen. Wütend zu bleiben ist jedoch körperlich und emotional schlecht für Sie. Loslassen fühlt sich gut an.

Wut und Stress wirken sich auf die Chemikalien in Ihrem Gehirn aus und verändern die Funktion Ihres Gehirns und Körpers., Zum Beispiel, wenn Sie wütend sind, neigen Sie dazu, einen schnelleren Herzschlag, flache Atmung und Bluthochdruck zu haben. Wütend zu sein kann sich auch auf die Durchblutung Ihres Körpers auswirken. Im Laufe der Zeit kann dieser aufgebaute Stress Ihr Herz, Ihr Gehirn und den Rest Ihres Körpers beeinflussen, wenn er in Gegenwart dieser Chemikalien zusammenbricht.Diese Veränderungen können Ihr Immunsystem unterdrücken und Sie anfällig für Krankheiten machen.

Stress und Wut wirken sich auch auf Ihre körperliche Gesundheit aus. Sie können Ihre Muskeln angespannt machen oder dazu führen, dass Sie verbal oder körperlich auspeitschen., In schweren Situationen kann erhöhter Ärger dazu führen, dass Sie in den Kampf-oder Flugmodus wechseln.

Selbst wenn Sie die physischen Nebenwirkungen von Wut nicht spüren, wirken sie sich immer noch mental und emotional auf Sie aus. Wütend auf jemanden zu sein ist emotional anstrengend. Es verbraucht Ihre Gedanken, macht es schwer, anderen Menschen zu vertrauen, und kann Sie unnötig reizbar machen. Kurz gesagt, wenn Sie wütend auf jemanden bleiben, kann dies Ihre Freude stehlen. Auf lange Sicht kann es auch zu Angstzuständen und Depressionen führen, wenn es unbehandelt bleibt.,

Wut zu beherbergen kann sich ernsthaft negativ auf die Beziehungen zwischen Männern und Frauen und zwischen gleichgeschlechtlichen romantischen Beziehungen auswirken. Bei allen romantischen Beziehungen ist Sex ein wichtiger Bestandteil der Beziehung. Wenn Sie wütend auf Ihren Partner sind, Sex ist oft das Letzte, was Sie denken.

Wenn Ihr Sexualleben aufgrund versteckter Wutprobleme nachlässt, kann ein Therapeut Männern und Frauen und ihren Partnern helfen, diese schmerzhaften Probleme zu überwinden und das Gefühl der Intimität wiederherzustellen.

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In jeder Hinsicht gesund zu sein ist wichtig für Männer und Frauen, und es gibt nichts Besseres für Ihre Gesundheit, als diese Wut und Aggression loszulassen. Lesen Sie weiter, um einige einfache Möglichkeiten zu lernen, wie genau das zu tun.

Einige einfache Möglichkeiten, wie Sie aufhören können, wütend zu sein

Wenn jemand Sie verletzt hat und Sie sich seit Monaten oder sogar Jahren daran halten, ist es an der Zeit zu lernen, wie Sie mit Ihrer Wut umgehen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, nicht damit umzugehen, wird es Ihnen mehr schaden als nützen. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass dies nicht bedeutet, dass Sie denken, was sie getan haben, war in Ordnung., Wenn sie dich verletzen, ist es nicht in Ordnung, aber nichts wird ändern, was in der Vergangenheit passiert ist.

Die Entscheidung, wütend auf sie zu bleiben, bedeutet jedoch, sich an einem negativen Ort zu halten und keinen Fehler zu machen. Um deinetwillen ist es wichtig, einige Wege zu lernen, um die negativen Gedanken zu stoppen und deinen Denkprozess umzudrehen, wie du deine Wut loslassen kannst. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie daran arbeiten und daran vorbeigehen können.

Sprich mit der Person

Manchmal ist es so einfach, deine Wut loszulassen, wie mit der Person zu sprechen, die dich verletzt hat., Es könnte helfen, Ihre Gefühle klar zu ihnen auszudrücken. Es ist auch möglich, dass es ein Missverständnis gab, und die andere Person ist sich dessen möglicherweise nicht einmal bewusst. Wenn Sie jedoch sicher sind, dass die Person weiß, was passiert ist und es egal ist oder ob es sich um eine unsichere Situation handelt, überspringen Sie diese Strategie und versuchen Sie etwas anderes.

Journal

Wenn Sie nicht in der Lage sind, mit der anderen Person zu sprechen, oder wenn Sie einfach nicht wollen, Journaling kann ein gesunder Weg, um Ihre Schmerzen und Wut zu verarbeiten. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Gefühle und Gedanken auf Papier zu bringen, erhalten Sie einen objektiven Blick auf Ihre Gefühle., Journaling ist eine der einfachen Möglichkeiten, Ihre Gedanken zu verarbeiten. Dies kann eine augenöffnende Erfahrung sein, und es kann auch genau das sein, was Sie brauchen, um Ihre Wut zu überwinden.

Vergebung

Vergeben kann jemand ein langer und schwieriger Weg, aber viele Menschen sind dankbar, sobald Sie haben es getan. Vergebung wird oft mit der Annahme einer Entschuldigung verwechselt oder versucht, eine Beziehung zu reparieren, aber keiner ist erforderlich. Sie müssen nicht einmal mit jemandem in Kontakt bleiben oder seine eigene Erklärung für die Situation akzeptieren. Viele Menschen wissen nicht, dass Vergebung für Sie ist mehr als jeder andere.,

Es gibt ein beliebtes Sprichwort, das besagt: „Wütend auf jemanden zu bleiben, ist wie Gift zu trinken und darauf zu warten, dass die andere Person stirbt.“Die Wahrheit ist, dass jemand, der dich verletzt, niemals um Vergebung bitten kann. Sie können nicht erkennen, dass sie dich verletzen, oder es ist ihnen egal. In jedem Fall spielt es keine Rolle, weil Sie allein mit Ihrer Wut umgehen können

Obwohl diese Person möglicherweise nicht auf Ihre Vergebung wartet, wird sie Ihnen helfen, wenn Sie ihnen vergeben. Wütend zu bleiben kann zu Bitterkeit und Groll führen., Lernen Sie stattdessen, wie Sie dieser Person vergeben können, damit Sie Ihre Wut loslassen und mit Ihrem Leben fortfahren können.

Lass die Beziehung los

Wenn du in einer Beziehung mit jemandem bleibst, der dich verletzt, ist es wichtig, dir etwas Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken, ob das eine gute Idee ist oder nicht. Es gibt Zeiten, in denen Beziehungen sich von Problemen erholen können, aber das bedeutet nicht immer, dass sie es sollten. Wenn Sie in einer Beziehung verletzt wurden, Vielleicht möchten Sie bewerten, was Sie in Zukunft wollen und brauchen. Manchmal reicht es nicht aus, deine Wut loszulassen., Möglicherweise müssen Sie auch die Beziehung beenden, um sich von der Wut und dem Schmerz dessen zu befreien, was passiert ist.

Lerne aus der Situation

Jede Situation im Leben lehrt uns über uns selbst und andere-auch die schmerzhaften! Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie gelernt haben. Anstatt wütend zu bleiben, erlauben Sie sich, die Wut in Ihrem Körper zu spüren und über die damit verbundene allgemeine Lektion nachzudenken. Was hast du über dich selbst gelernt? Was hätten Sie anders machen können? Was werden Sie in Zukunft anders machen?, Die Lektionen, die Sie lernen, können Ihnen helfen, ähnliche Situationen auf der Straße zu vermeiden.

Meditation für Wut

Tiefes Atmen hilft, Ihre Wut zu zerstreuen, weshalb Meditation für viele Menschen, die mit Wut umgehen, gut funktioniert. Meditation ist eine weitere effektive Strategie, mit der Sie Ärger bewältigen können. Meditation hilft Ihnen zu lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren, Ihren Kopf zu klären, Ihren Körper zu entspannen und an einen besseren Ort zu gelangen., Darüber hinaus kann das Üben von Meditation Ihnen helfen, zu lernen, wie Sie Ihre Gedanken von der Situation und der Person, die Sie verletzt hat, entfernen und sie in etwas verwandeln können, das im Laufe der Zeit freigesetzt wird.

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Tiefes Atmen ist normalerweise Teil einer Meditationspraxis, die dazu beitragen kann, dass Ihre Wut verschwindet., Dies ist eine weitere Übung, die alleine oder mit Meditation verwendet werden kann, um Ihnen zu helfen, Ihre Wut zu kontrollieren. Wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie sich über die Person aufregen, die Sie verletzt hat, kann eine tiefe Atmung Ihnen helfen, die Kontrolle wiederzugewinnen. Wenn Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, nimmt es Ihren Fokus von Ihrem Ärger und es fühlt sich gut an. Es hilft auch, Ihre Herzfrequenz und Ihre Atmung zu verlangsamen und die körperlichen Symptome Ihrer Wut im Wesentlichen umzukehren.,

Wut-Management-Gruppen

Wenn es Ihnen wirklich schwer fällt, mit Ihrer Wut umzugehen, nachdem Sie jemand verletzt hat, kann der Beitritt zu einer Wut-Management-Gruppe hilfreich sein. Gruppen zeigen Ihnen, dass Sie nicht allein sind und ermöglichen es Ihnen, Ihre Probleme mit Menschen zu teilen, die verstehen. Diese Unterstützung kann in jeder Phase des Heilungsprozesses von Vorteil sein.

In einer Gruppe lernen Sie Strategien und Taktiken kennen, die für andere funktioniert haben, und lernen gleichzeitig Dinge kennen, die nicht funktioniert haben. Es ist eine großartige Möglichkeit, Informationen und Tipps aus eigener Erfahrung auszutauschen.,

Schnelle Bewältigungstipps für Wut

Wenn eine Situation intensive Wut oder eine Kampf-oder Fluchtreaktion auslöst, kann es schwierig sein, mit den unmittelbaren Folgen umzugehen. Hier sind einige schnelle Bewältigungstipps, die Ihnen helfen können, Ihre Wut in der Hitze des Augenblicks zu bewältigen.

Work It Out

Körperliche Bewegung bringt eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen mit sich. Aussteigen kann Ihre Stimmung steigern, Stress abbauen und sich von den Dingen lösen, über die Sie wütend sind, während Sie Ihre Aggression trainieren., Wenn Sie sich besonders wütend fühlen, sollten Sie Ihr Fitnessstudio besuchen oder draußen laufen, um Dampf abzulassen und sich erfrischt zu fühlen.

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Erkenne und drücke deine Wut aus

Durch deine Wut zu arbeiten bedeutet nicht, sie zu unterdrücken. Menschen, die ihre Emotionen unterdrücken, werden unweigerlich später explodieren, also solltest du deine Wut niemals ignorieren. Der Schlüssel hier ist, es anzuerkennen und auf gesunde Weise auszudrücken, die Sie und andere nicht in Gefahr bringt., Ob das bedeutet, ein Kissen zu stanzen oder an einer Wand zu schreien, es ist notwendig, dass Sie sich gut fühlen.

Lösungen für das Problem finden

Viele Menschen bleiben wütend, weil sie nicht wissen, was sie sonst noch tun sollen. Wie alles andere im Leben gibt es jedoch immer Lösungen für das Problem. Wenn Sie wütend sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich hinzusetzen und herauszufinden, was Sie gegen Ihre Wut und die Situation tun können, die dazu geführt hat. Wenn die Person, die Ihre Wut füttert, ein Mitarbeiter ist, ist es möglicherweise an der Zeit, einen neuen Job zu suchen., Es ist besser, diese Wut produktiv zu nutzen, um diese Energie in positive Maßnahmen zu lenken.

Erfahren Sie, wie Sie von Wut

Wenn Ihre Wut so überwältigend ist, dass sie sich negativ auf Ihr Leben auswirkt, sollten Sie mit einem Berater sprechen, der Ihnen helfen kann, damit umzugehen. Lizenzierte Berater sind darauf trainiert, mit Wut und den vielen damit verbundenen psychischen und physischen Nebenwirkungen umzugehen. Zu diesem Zweck möchten Sie vielleicht etwas wie BetterHelp in Betracht ziehen.

BetterHelp ist eine Online-Beratungsplattform, mit der Sie auf Tausende zertifizierter Berater zugreifen können., Sie können Ihnen Unterstützung und Strategien bieten, um Sie durch Ihre Wut zu führen. Egal, ob Sie unterwegs oder zu Hause sind, können Sie ganz einfach in Sitzungen quetschen, die mit Ihrem Zeitplan arbeiten, und Sie können diese Sitzungen von überall aus teilnehmen Sie eine Internetverbindung haben. Lesen Sie unten für einige Bewertungen von BetterHelp Berater von Menschen mit ähnlichen Problemen.

Counselor Reviews

„Seit ich bei Josh bin, habe ich das Gefühl, dass ich nicht allein bin, wenn ich wütend bin., Ich bin Müll darin, verbal zu sagen, wie ich mich fühle, aber das Schreiben/ Tippen an Josh hilft mir, es einigen zu erklären, und er hilft mir immer, es von verschiedenen Seiten zu sehen, was hilft. Josh hat mir geholfen, Strategien zu geben, wenn ich wütend werde.“

“ Regina half mir herauszufinden, woher mein Ärgerproblem in der ersten Sitzung stammte, und hat mir geholfen, mich meiner Warnauslöser bewusster zu werden. Sehr aufschlussreich und hilfreich!,“

Schlussfolgerung zu Wut

Wenn jemand etwas tut, das dich verletzt, ist es natürlich wütend zu sein, aber es gibt eine feine Linie zwischen gesundem und ungesundem Ärger. Wenn Sie sich viel zu lange an Wut festgehalten haben, verletzen Sie sich nur selbst. Sie können lernen, diese Wut zu lösen und ein erfüllteres Leben zu genießen – alles, was Sie brauchen, sind die richtigen Werkzeuge. Machen Sie den ersten Schritt heute.

Häufig Gestellte Fragen (FAQs) Zu How To Stop Being Angry

Warum bekomme ich so wütend so schnell?,

Wenn Sie feststellen, dass Sie leicht wütend werden, sind Sie definitiv nicht allein. Von Zeit zu Zeit wütende Gedanken zu haben, ist ein normaler (und gesunder) Teil unseres Alltags. Wenn Sie jedoch denken: „Wie kann ich aufhören, so wütend zu sein?“in regelmäßigen Abständen – das ist ein Zeichen für ein größeres Problem.

Warum ich wütend ohne Grund?

In den meisten Fällen, wenn die Leute wütend werden, ist es einfach zu lokalisieren die Quelle von dem, was macht Sie wütend. Wenn Sie Ihren Finger nicht darauf legen können, was Sie wütend macht, kann dies noch frustrierender sein-und zur Wut beitragen., Finden Sie gesunde Wege, um nicht mehr wütend zu sein, indem Sie mit einem lizenzierten Berater oder Therapeuten über Ihre Bedenken sprechen.

Was sind die Zeichen der Wut-Probleme?

Wenn Sie nicht aufhören, wütend-egal, was Sie versucht haben, ist dies ein Zeichen für eine mögliche Wut-Problem. Müssen Sie sich ständig „niederreden“ oder weisen andere auf Ihre Wut hin? Gesunde Wege, um aufzuhören, wütend zu sein und produktiver mit Wut umzugehen, können durch Therapie und Verhaltensänderung erlernt werden.

Wie nennt man eine Person, die leicht wütend wird?,

Eine Person, die leicht wütend wird, ist jemand, der nicht innerhalb einer angemessenen Zeit aufhören kann, sich wütend zu fühlen, nachdem ein wutauslösender Vorfall aufgetreten ist. Wütende Menschen werden oft als „jemand mit Zornproblemen“, „grouchy“ oder sogar „gemein“ bezeichnet.“In den meisten Fällen hängt die Unfähigkeit, nicht mehr wütend zu sein, mit einem größeren psychischen oder physischen Gesundheitsproblem zusammen.

Wie reagieren Sie, wenn jemand wütend ist und Entlüftung?

Der beste Weg, jemandem zu helfen, sich nicht mehr wütend zu fühlen, besteht darin, ihm zu erlauben, seine Probleme auszudrücken. (Solange die Interaktion sicher ist i.,e, keine verbale oder körperliche aggression ist auf Sie gerichtet.) Menschen, die Anfälle von Wut haben, wollen im Allgemeinen nur gehört werden und ihren Ärger oder ihre Frustration über eine Situation ausdrücken, die nicht ihren Weg zu gehen scheint.

Wie sprichst du mit einer wütenden Person?

Wenn Sie sich in einer Konfrontation mit einer wütenden Person befinden, ist das Wichtigste, was Sie für sich selbst tun können-ruhig zu bleiben. Es muss eine Person geben, die besonnen ist und klar denkt, um zu verhindern, dass Wut in eine ernstere Situation eskaliert., Nutzen Sie die Hilfe eines Fachmanns wie eines lizenzierten Therapeuten oder Beraters, um zu helfen.

Kann Wut dich töten?

Stress ist oft ein Nebenprodukt von Wut. Zu viel stress-kann tödlich sein. Es ist wichtig, dass Sie Hilfe erhalten, wenn Sie sich in Situationen befinden, in denen Sie nicht aufhören können, sich regelmäßig wütend zu fühlen. Eine Konsultation mit einem medizinischen Erstversorger oder einem lizenzierten Psychiater kann Ihnen helfen, Ihre Wutprobleme zu heilen.

Wie kann man aufhören, wütend zu sein?

Der erste Schritt zur Überwindung von Wut – ist zu erkennen, dass Sie in der Tat wütend sind., Dies öffnet die Tür für die Heilung durch Behandlungen wie Gesprächstherapie oder Medikamentenmanagement, wenn Ihre Wutprobleme mit einem physischen oder psychischen Gesundheitsproblem zusammenhängen. Wenn Sie Rat benötigen, wenden Sie sich an einen lizenzierten Fachmann unter BetterHelp.com heute.

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