Über die Wirksamkeit von GABA-Präparaten ist nicht viel bekannt. In der Tat wissen Experten nicht, wie viel GABA tatsächlich das Gehirn erreicht, wenn es als Ergänzung oder Nahrung konsumiert wird. Aber einige Untersuchungen legen nahe, dass es nur kleine Mengen sind.
Hier ist ein Blick auf einige der Forschung hinter GABA populäreren Anwendungen.,
Angst
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2006 fanden zwei sehr kleine Studien heraus, dass Teilnehmer, die ein GABA-Supplement einnahmen, während eines stressigen Ereignisses ein erhöhtes Entspannungsgefühl hatten als diejenigen, die ein Placebo oder L-Theanin einnahmen, ein weiteres beliebtes Supplement. Der Artikel stellt auch fest, dass die entspannenden Wirkungen innerhalb einer Stunde nach Einnahme des Supplements spürbar waren.
Bluthochdruck
Einige kleine, ältere Studien haben die Verwendung von GABA-haltigen Produkten zur Blutdrucksenkung untersucht.,
In einer Studie aus dem Jahr 2003 senkte der tägliche Verzehr eines fermentierten Milchprodukts, das GABA enthielt, den Blutdruck bei Menschen mit leicht erhöhtem Blutdruck nach zwei bis vier Wochen. Dies wurde mit einem Placebo verglichen.
Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass die Einnahme eines GABA-haltigen Chlorella-Supplements zweimal täglich den Blutdruck bei Patienten mit Borderline-Hypertonie senkte.
Schlaflosigkeit
In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2018 fühlten sich Teilnehmer, die eine Stunde vor dem Schlafengehen 300 Milligramm (mg) GABA einnahmen, schneller eingeschlafen als diejenigen, die ein Placebo einnahmen., Sie berichteten auch über eine verbesserte Schlafqualität vier Wochen nach Beginn der Behandlung.
Wie viele andere Studien, in denen die Auswirkungen von GABA-Nahrungsergänzungsmitteln beim Menschen untersucht wurden, war diese Studie mit nur 40 Teilnehmern sehr klein.
Stress und Müdigkeit
Eine Studie aus dem Jahr 2011 in Japan untersuchte die Auswirkungen eines Getränks, das entweder 25 mg oder 50 mg GABA enthielt, auf 30 Teilnehmer. Beide Getränke wurden mit reduzierten Maßnahmen der geistigen und körperlichen Ermüdung verbunden, während eine Problemlösungsaufgabe zu tun. Aber das Getränk mit 50 mg schien etwas effektiver zu sein.,
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass der Verzehr von Schokolade mit 28 mg GABA den Stress bei Teilnehmern reduzierte, die eine Problemlösungsaufgabe ausführten. In einer anderen Studie reduzierte die Einnahme von Kapseln, die 100 mg GABA enthielten, Stressmaßnahmen bei Menschen, die eine experimentelle mentale Aufgabe erfüllten.
Die Ergebnisse all dieser Studien klingen vielversprechend. Aber die meisten dieser Studien waren sehr klein und viele sind veraltet. Größere, längerfristigere Studien sind erforderlich, um die Vorteile von GABA-Nahrungsergänzungsmitteln vollständig zu verstehen.
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