Möglicherweise möchten Sie lieber mit einem Fachmann sprechen, der in einer Gesprächstherapie wie einer Beratung geschult ist.. Wenn Sie in der Lage sind, für einen Privatarzt zu bezahlen, können Sie online nach einem in Ihrer Nähe suchen., Die British Association for Counselling and Psychotherapy und die British Psychological Society verfügen beide über Suchwerkzeuge, mit denen Sie einen Therapeuten finden können.
Nehmen Sie sich Zeit
Angst kann geistig anstrengend sein. Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Dinge zu tun, die angenehm und entspannend sind., Dazu gehören:
- soziale Aktivitäten mit Menschen, die Ihnen wichtig sind
- stressabbauende Techniken wie Atemübungen oder Meditationstechniken wie Achtsamkeit
- körperliche Aktivität und Bewegung, die die Stimmung steigern können
- etwas Kreatives tun, wie Malen, Zeichnen, Modellbau oder Singen.
Verbringen Sie Zeit in der Natur
Viele Menschen finden, dass die Natur ihnen hilft, sich ruhiger zu fühlen. Dies könnte zum Beispiel Wandern oder andere Aktivitäten im Freien sein., Manche Leute finden, dass nur das Betrachten von Pflanzen, Tieren oder Naturlandschaften durch ein Fenster oder im Fernsehen hilft. Das Gefühl einer Verbindung mit der natürlichen Welt kann uns helfen, uns „geerdet“ und friedlicher zu fühlen.
Manchmal brauchte ich nur etwas, um mich von Dingen abzuwenden. Wenn ich mich zu müde fühlte, um spazieren zu gehen, half es immer, Zeit im Garten zu verbringen. Selbst wenn ich am Fenster saß und die Vögel beobachtete, fühlte ich mich besser.,
MIND, eine Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit, hat Informationen über Natur und geistiges Wohlbefinden, einschließlich einiger Ideen zum Ausprobieren.
Hören Sie sich selbst
Obwohl wir einige Vorschläge für Dinge gegeben haben, die Sie vielleicht ausprobieren möchten, ist emotionales Wohlbefinden sehr persönlich. Vertrauen Sie sich selbst zu wissen, was Ihnen hilft.
Jeder findet seinen eigenen Weg., Ich fand, dass positive Ablenkungen mir wirklich geholfen haben. Ich hörte Musik, ging mit Freunden aus, backte, las oder probierte etwas Neues aus – alles, um mich zu beschäftigen. Ich würde vorschlagen, das Internet mit Vorsicht zu benutzen. Lass es deine Ängste nicht schüren.
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