„Die mechanischen Prinzipien, auf denen die Osteopathie beruht, sind so alt wie das Universum.“Philosophie der Osteopathie
Bei einem „wall-sit“ lehnen Sie Ihren Rücken an die Wand und halten die Oberschenkel parallel zum Boden in einer Hockeposition oder Sie haben einen Ball gegen die Wand und bewegen sich in diese Wandposition. Das „Wall-Sit“ ist eine sehr häufige Übung, die von Sportlern, Trainern, Übungsleitern und Fitnessbegeisterten verwendet wird., Einige Leute benutzen es als einen Schritt von einer vollen Hocke, da sie sich mit einer Langhantel auf dem Rücken unwohl fühlen oder sogar nicht unterstützte Körpergewichts-Kniebeugen machen, also kehren sie zu dieser Version zurück.
Einige Leute nehmen an, dass das „Wall-Sit“ eine vorteilhafte Übung ist. Sich an eine Wand oder einen Stabilitätsball zu lehnen und eine statische (isometrische) Übung durchzuführen, die für die Zeit gehalten wird, ist das Hauptproblem. Die“ Wall-Sit “ – Übung ist Quad, eine Muskelgruppe, die das Knie streckt, aber die Quads sollen aktivieren und entspannen und nicht kontrahiert bleiben. Abgesehen von ausgewählten Athleten (d.h., skifahrer und Jockeys) oder in der Wand sitzt möglicherweise nicht die beste Nutzung Ihrer Zeit. Die Verwendung eines Muskels in einer Weise, in der er nicht entworfen wurde, erzeugt fehlerhafte neuromuskuläre Bewegungsmuster und kann zu einem Muskelungleichgewicht führen. Isometrie auf dem Kern oder Skapulenstabilisatoren zum Beispiel wäre angemessen und ermutigt. Sie wollen diese Muskeln auf und halten mit Ausdauer. Isometrische Übungen können effektiv sein, aber das Design der Natur schlägt vor,sie bei der Stabilisierung von Muskeln zu verwenden, nicht bei Movern.,
Es gibt bestimmte Szenarien, in denen die“Wall-sits“ /Stability Ball Squats für rehabilitative Zwecke verwendet werden können. Das Konzept des Wall Sit besteht darin, die Muskeln zu stärken, um Kniebeugen auszuführen, wenn Ihre Knie schmerzen. Viele Menschen haben Knieprobleme und die Knie sind bei „normalen“ Aktivitäten wie Laufen und verschiedenen Sportarten sehr anfällig für Schmerzen. Es muss darauf geachtet werden, herauszufinden, warum das Knie der Person schmerzt, bevor sie an die Wand gestellt werden sollte. Geben Sie dann geeignete Übungen, um den Bereich zu stärken (ohne ihn zu verletzen oder zu verschlimmern)., Osteopathic Care wird versuchen, biomechanische Schmerzen und Funktionsstörungen der Knie, des Rückens usw. zu bewerten und zu behandeln und über eine geeignete biomechanische Bewegung des Körpers zu beraten.
Manchmal kann eine Person vorschlagen, dass sie Wandsitze macht, um“ die Knie zu stärken“, um ihnen zu helfen, zu hocken. Die Positionierung des Wall-Sit überträgt sich jedoch nicht gut auf andere Squat-Stile, andere Bewegungen in der sportlichen Leistung und hat eine minimale Übertragung auf Standardaktivitäten des täglichen Lebens., Dadurch werden im Wesentlichen die Stabilisatormuskeln in Ihrem Rumpf und die Muskeln auf der Rückseite Ihres Körpers (hintere Kette) deaktiviert. Beim Hocken sind die hinteren Schlüsselmuskeln die Gesäßmuskeln, die Oberschenkel und die aufrechte Spinae (die Muskeln, die dazu beitragen, eine aufrechte Haltung in unserem Rücken aufrechtzuerhalten). Die untere Position der Wandsitze erfordert einen vertikalen Schienbeinwinkel und einen vertikalen Torsowinkel. Diese Position ist nicht förderlich für gemeinsame Hocke Stile.,
Es ist wichtig zu beachten, dass sich Tiere mit zusammengesetzten Bewegungen bewegen, die sie von Natur aus stark, schnell und mit einem sehr gut konditionierten Bewegungsapparat machen. Menschen sollten das Design der Natur und die Gründe berücksichtigen, warum Sie Muskeln isoliert trainieren können.
Trainiere mit Absicht, Wissen und Leidenschaft zu wissen, dass der Körper am besten als Einheit funktioniert, wie es die Natur beabsichtigt hat. Wenn Sie mit einer Verletzung zu kämpfen haben, sollten Sie Ihren lokalen Osteopathen konsultieren.,
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