Jag är ganska säker på att Drake talade för majoriteten av människor när han sjöng, ”Jag älskar bara min säng och min mamma.”Det beror på att sängar (och ja, mammor) är fantastiska—men det visar sig att vissa människor väljer att göra hela sovande saken, sans säng…på golvet.
här är gist: Golvsovande entusiaster hävdar att snoozing på en hård yta (dvs ditt sovrumsgolv), är din bästa insats för optimal ryggrads hälsa, eftersom forskning visar att det är så våra förfäder gjorde det., (Se det som paleo, men för att sova.) Men är dessa påståenden legit?
okej, sover på golvet bättre för ryggen?
”långsiktigt? Nej, säger Jennifer L. Solomon, MD, en styrelsecertifierad fysiolog på sjukhuset för speciell operation.,
hon tillägger dock att på kort sikt ” ibland finner personer med akut smärta att olika positioner på en hård yta kan lindra en del av deras ryggsmärta.”Detta händer vanligtvis när människor ligger på golvet med knäna upp och tar tryck av ryggen, säger Solomon.
det är också därför som vissa kan säga hårda madrasser är bäst för ryggsmärta—men ”alla är olika”, säger Solomon., Ja, vissa människor kan dra nytta av en hård yta medan andra föredrar något mjukt – men det enda sättet du verkligen vet vilket som är bäst för dig är att prova det själv. Det handlar mer om att skydda din ryggrad och ryggrad-något som betyder olika saker för alla.
så hur kan jag lindra min ryggsmärta…utan att sova på golvet?
sido-och ryggslipare kan lägga en kudde bakom eller mellan knäna för att uppnå korrekt spinalinriktning, säger Solomon.,
medan du är på det, nix högen av kuddar vid sänggåendet—du behöver bara en eller två-och se till att de inte är alltför fluffig och inte stötta huvudet upp för mycket (det kallas framåt flexion och kan orsaka nacksmärta).
något annat att komma ihåg: Fortsätt sova på magen—det sätter mer tryck på din ryggrad, säger Solomon, vilket gör det omöjligt för din ryggrad att vara neutral.
men din sovställning (och yta) är inte det enda som påverkar din ryggrad., Enligt Solomon bestäms ryggradens hälsa också av hur mycket du tränar, hur bra du äter och hur du hanterar din stress. ”Det finns inte ett magiskt botemedel”, säger Solomon. ”Det finns flera faktorer som går in och sover är bara en aspekt av det.”
den nedersta raden: korrekt ryggraden justering är avgörande för att lindra ryggsmärtor, men du kan behöva prova olika positioner och sovande ytor för att ta reda på vilken som känns bäst för dig.
Leave a Reply