Sono abbastanza sicuro che Drake ha parlato per la maggior parte delle persone quando ha cantato: “Amo solo il mio letto e mia madre.”Questo perché i letti (e, sì, le mamme) sono incredibili—ma si scopre che alcune persone stanno optando per fare l’intera cosa del sonno, sans bed…sul pavimento.
Ecco il succo: gli appassionati di sonno a pavimento affermano che sonnecchiare su una superficie dura (cioè il pavimento della camera da letto) è la soluzione migliore per una salute ottimale della colonna vertebrale, poiché la ricerca mostra che è il modo in cui i nostri antenati lo hanno fatto., (Pensate a come paleo, ma per dormire.) Ma queste affermazioni sono legittime?
Va bene, dormire sul pavimento è meglio per la schiena?
” A lungo termine? No,” dice Jennifer L. Solomon, M. D., un fisiatra certificato dal consiglio presso l’ospedale per la chirurgia speciale.,
Aggiunge, tuttavia, che a breve termine, “a volte le persone con dolore acuto trovano che diverse posizioni su una superficie dura possono alleviare alcuni dei loro mal di schiena.”Questo accade in genere quando le persone si trovano sul pavimento con le ginocchia alzate, togliendo la pressione dalla schiena, dice Solomon.
Questo è anche il motivo per cui alcuni potrebbero dire che i materassi duri sono i migliori per il mal di schiena—ma “ognuno è diverso”, dice Solomon., Sì, alcune persone possono beneficiare di una superficie dura mentre altri preferiscono qualcosa di morbido, ma l’unico modo in cui saprai davvero quale è meglio per te è provarlo da solo. Si tratta più di proteggere la colonna vertebrale e l’allineamento della colonna vertebrale-qualcosa che significa cose diverse per tutti.
Quindi, come posso alleviare il mio mal di schiena…senza dormire sul pavimento?
Le traversine laterali e posteriori possono mettere un cuscino dietro o tra le ginocchia per ottenere un corretto allineamento spinale, dice Solomon.,
Mentre ci sei, nix la pila di cuscini al momento di coricarsi—ne hai davvero bisogno solo uno o due–e assicurati che non siano troppo soffici e non appoggiare troppo la testa (si chiama flessione in avanti e può causare dolore al collo).
Qualcos’altro da tenere a mente: passa a dormire sullo stomaco—mette più pressione sulla colonna vertebrale, dice Solomon, rendendo impossibile per la colonna vertebrale rimanere neutrale.
Ma la tua posizione di sonno (e la superficie) non sono le uniche cose che hanno un impatto sulla colonna vertebrale., Secondo Solomon, la salute della colonna vertebrale è determinata anche da quanto ti alleni, quanto bene mangi e come gestisci lo stress. “Non c’è un rimedio magico”, dice Solomon. “Ci sono molteplici fattori che vanno in e dormire è solo un aspetto di esso.”
La linea di fondo: Corretto allineamento della colonna vertebrale è fondamentale per alleviare il mal di schiena, ma potrebbe essere necessario provare diverse posizioni e superfici di sonno per scoprire quale si sente meglio per voi.
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