Er du Sover På Gulvet Faktisk Bra For Ryggen?

jeg er ganske sikker på at Drake talte for de fleste mennesker når han sang, «jeg bare elsker sengen min og moren min.»Det er fordi senger (og, ja, moms) er jævlig fantastisk—men det viser seg at noen mennesker velger å gjøre hele sover ting, sans-seng…på gulvet.

Her er hovedpunkt: Gulv-sove-entusiaster hevder at slumring på en hard overflate (dvs., soverom etasje), er din beste innsats for å oppnå optimal ryggraden helse, siden forskning viser at det er slik våre forfedre gjorde det., (Tenk på det som paleo, men for å sove.) Men er de krav som legit?

Alle rettigheter, er å sove på gulvet bedre for ryggen?

«Lang sikt? Nei, sier Jennifer L. Salomo, M. D., en bord-sertifisert physiatrist på Hospital for Special Surgery.,

Hun legger imidlertid at på kort sikt, «noen ganger er folk med akutte smerter finne at ulike posisjoner på en hard overflate som kan lette på noen av sine ryggsmerter.»Dette skjer vanligvis når folk ligge på gulvet med knærne opp, ta presset av sine tilbake, sier Salomo.

Dette er også grunnen til at noen vil kanskje si harde madrasser som er best for ryggsmerter—men «alle er forskjellige», sier Salomo., Ja, noen mennesker kan dra nytte av en hard overflate, mens andre foretrekker noe myk—men den eneste måten du virkelig vil vite hva som er best for deg er å prøve det ut selv. Det handler mer om å beskytte ryggraden og ryggraden justering—noe som betyr forskjellige ting for alle.

Så hvordan kan jeg avlaste ryggen min smerte…uten å sove på gulvet?

Siden og tilbake sviller kan legge en pute bak eller mellom knærne for å oppnå riktig spinal justering, Salomo sier.,

Mens du er på det, nix haug av puter ved sengetid—du egentlig bare trenger én eller to–og sørg for at de ikke altfor myke og ikke prop hodet opp for mye (som er kalt frem fleksjon og kan føre til nakke smerte).

Noe annet å holde i tankene: Pass på å sove på magen—det setter mer press på ryggraden, sier Salomo, noe som gjør det umulig for ryggen å holde seg nøytral.

Men din sovestilling (og overflate) er ikke de eneste ting som påvirker ryggraden., I henhold til Salomo, ryggraden helse påvirkes også av hvor mye du trener, hvor godt du spiser, og hvordan du håndtere stress. «Det er ikke en magisk middel,» Salomo sier. «Det er flere faktorer som går inn og sove er bare ett aspekt av den.»

Den nederste linjen: Riktig ryggraden justering er avgjørende for å lindre ryggsmerter, men det kan hende du må prøve forskjellige posisjoner og sover overflater for å finne ut hvilken som føles best for deg.