olen melko varma, että Drake puhui suurin osa ihmisistä kun hän lauloi, ”minä vain rakastan sänkyäni, ja äitini.”Se johtuu siitä, että sängyt (ja, joo, äidit) ovat aivan uskomattomia—mutta käy ilmi, että jotkut ihmiset valitsevat tehdä koko nukkumisjutun, sans bed…lattialle.
Tässä on ydin: Lattia-nukkuminen harrastajat väittävät, että torkkutoiminto on käytössä kovalle pinnalle (eli oman makuuhuoneen lattialla), on paras veto optimaalisen selkärangan terveyttä, koska tutkimus osoittaa, että on, miten esi-isämme tekivät., (Ajattele sitä paleona, mutta nukkumisesta.) Mutta ovatko ne väitteet laillisia?
okei, nukkuu lattialla paremmin selkäsi?
” Pitkäaikainen? Ei”, sanoo lääketieteen tohtori Jennifer L. Solomon, sairaalan erikoissairaanhoidon fysioterapeutti.,
hän kuitenkin lisää, että lyhyellä aikavälillä ”joskus akuuttia kipua potevat ihmiset huomaavat, että erilaiset asennot kovalla pinnalla voivat helpottaa osan selkäkivuista.”Tämä tapahtuu tyypillisesti silloin, kun ihmiset makaavat lattialla polvet ylhäällä ja ottavat painetta selästään, Salomo sanoo.
Tämä on myös, miksi jotkut voisi sanoa, että kova patjat ovat parhaita selkäkipu—mutta ”jokainen on erilainen”, sanoo Salomo., Kyllä, jotkut ihmiset saattavat hyötyä kovaa pintaa kun taas toiset haluavat jotain pehmeää—mutta ainoa tapa todella tietää, mikä on parasta sinulle on kokeilla sitä itse. Kyse on enemmänkin selkärangan suojaamisesta ja selkärangan linjauksesta—jotain, joka merkitsee jokaiselle eri asioita.
Joten miten voin lievittää selkäkipuani…nukkumatta lattialla?
puoli-ja selkäunet voivat laittaa tyynyn polvien taakse tai väliin oikean selkärangan linjauksen saavuttamiseksi, Solomon sanoo.,
Kun olet sitä, nix kasa tyynyjä nukkumaan—tarvitsee vain yhden tai kaksi–ja varmista, että ne eivät ole liian pörröinen ja älä prop päätäsi liikaa (sitä kutsutaan eteenpäin fleksio ja voi aiheuttaa niska kipu).
Jotain muuta pitää mielessä: Siirtää nukkuminen vatsaan—se asettaa lisää paineita teidän selkärangan, sanoo Salomo, jolloin se on mahdotonta selkärankaa pysyä puolueettomana.
mutta nukkumisasentosi (ja pintasi) eivät ole ainoat asiat, jotka vaikuttavat selkärankaasi., Salomon mukaan selkärankaterveys määräytyy myös sen mukaan, kuinka paljon liikut, kuinka hyvin syöt ja miten hoidat stressiäsi. ”Ei ole olemassa yhtä taikalääkettä”, Solomon sanoo. ”On olemassa useita tekijöitä, jotka menevät ja nukkuminen on vain yksi osa sitä.”
the bottom line: oikea selkärangan kohdistus on ratkaisevan tärkeää selkäkivun lievittämiseksi, mutta saatat joutua kokeilemaan eri asentoja ja nukkumispintoja selvittääksesi, kumpi tuntuu sinusta parhaalta.
Leave a Reply