ich bin mir ziemlich sicher, dass Drake Sprach für die Mehrheit der Menschen, wenn er sang, „ich nur Liebe mein Bett und meine Mama.“Das liegt daran, dass Betten (und, ja, Mütter) unglaublich verrückt sind—aber es stellt sich heraus, dass einige Leute sich dafür entscheiden, die ganze Schlafsache ohne Bett zu machen…auf dem Boden.
Hier ist der Kern: Bodenschlafende Enthusiasten behaupten, dass das Schlummern auf einer harten Oberfläche (dh Ihrem Schlafzimmerboden) die beste Wahl für eine optimale Wirbelsäulengesundheit ist, da Untersuchungen zeigen, dass unsere Vorfahren es so gemacht haben., (Betrachten Sie es als Paleo, aber zum Schlafen.), Aber sind diese Ansprüche legit?
In Ordnung, schläft man besser auf dem Boden für den Rücken?
“ Langfristig? Nein“, sagt Jennifer L. Solomon, MD, eine vom Board zertifizierte Physiotherapeutin am Hospital for Special Surgery.,
Sie fügt jedoch hinzu, dass kurzfristig “ manchmal Menschen mit akuten Schmerzen feststellen, dass verschiedene Positionen auf einer harten Oberfläche einige ihrer Rückenschmerzen lindern können.“Dies geschieht normalerweise, wenn Menschen mit erhobenen Knien auf dem Boden liegen und Druck von ihrem Rücken nehmen“, sagt Solomon.
Aus diesem Grund könnten einige sagen, dass harte Matratzen am besten für Rückenschmerzen geeignet sind-aber „jeder ist anders“, sagt Solomon., Ja, manche Menschen können von einer harten Oberfläche profitieren, während andere etwas Weiches bevorzugen—aber der einzige Weg, wie Sie wirklich wissen, was für Sie am besten ist, ist es selbst auszuprobieren. Es geht mehr um den Schutz Ihrer Wirbelsäule und der Ausrichtung der Wirbelsäule—etwas, das für alle unterschiedliche Dinge bedeutet.
Wie kann ich meine Rückenschmerzen lindern?..ohne auf dem Boden zu schlafen?
Seiten – und Rückenschwellen können ein Kissen hinter oder zwischen die Knie legen, um eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule zu erreichen, sagt Solomon.,
Während Sie gerade dabei sind, nix den Stapel Kissen vor dem Schlafengehen—Sie brauchen nur ein oder zwei wirklich–und stellen Sie sicher, dass sie nicht zu flauschig sind und Ihren Kopf nicht zu stark nach oben stützen (das nennt man Vorwärtsbeugung und kann Nackenschmerzen verursachen).
Etwas anderes ist zu beachten: Geben Sie den Schlaf auf dem Bauch weiter—es übt mehr Druck auf Ihre Wirbelsäule aus, sagt Solomon und macht es unmöglich, dass Ihre Wirbelsäule neutral bleibt.
Aber Ihre Schlafposition (und Oberfläche) sind nicht die einzigen Dinge, die Ihre Wirbelsäule beeinflussen., Laut Solomon hängt die Gesundheit der Wirbelsäule auch davon ab, wie viel Sie trainieren, wie gut Sie essen und wie Sie mit Ihrem Stress umgehen. „Es gibt kein einziges Zaubermittel“, sagt Solomon. „Es gibt mehrere Faktoren, die in gehen und Schlafen ist nur ein Aspekt davon.“
Das Endergebnis: Die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule ist entscheidend, um Rückenschmerzen zu lindern, aber Sie müssen möglicherweise verschiedene Positionen und Schlafflächen ausprobieren, um herauszufinden, welche sich für Sie am besten anfühlt.
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