om du just hört en post hoppa över ordet vitex, du är inte ensam., Det går också under namnet chasteberry, eller det latinska namnet Vitex agnus castus om du känner dig obehaglig. Och medan det kan tyckas lite mer obskyrt, har det faktiskt funnits länge, säger Chiti Parikh, MD, medchef för Integrative Health and Wellbeing-programmet på New York-Presbyterian och Weill Cornell Medicine.
”Vitex är en växt i familjen verbena och som vanligtvis finns i Medelhavsområdet”, säger hon. ”Det har använts för medicinska ändamål i tusentals år.”Färg mig fascinerad.,
Fortsätt läsa för mer intel om vitex fördelar, inklusive hur det fungerar och vad du ska veta innan du försöker det.
i ye gamla dagar tog medeltida munkar enligt uppgift chasteberry för att minska deras libido (förklarar det udda namnet). Idag tror dock många kvinnor att vitex kan hjälpa till att reglera sina hormoner, särskilt när det gäller PMS. ”Vitex tros minska mängden prolaktin i kroppen”, säger Dr.Parikh.,
varför det är viktigt: prolaktin är ett hormon som är involverat i att producera mjölk när du ammar, och det produceras av din hypofys vid basen av din hjärna (liksom från andra ställen i kroppen). Det är också hjälper till att reglera reproduktiva och immunsystem. Aktuell forskning tyder på att vitex kan fungera genom att binda till dopaminreceptorer för att minska utsöndringen av prolaktin.
OK, det är mycket science talk. Men vad betyder vitex-prolactin-anslutningen egentligen för dig?, Här är några av de potentiella fördelarna med vitex:
det kan minska bröstets ömhet
om du har super ömma bröst under din period kan du dra nytta av vissa vitex. ”Onormalt höga nivåer av prolaktin kan leda till cyklisk ömhet i brösten”, säger Dr. Parikh. (Vilket betyder bröstsmärta som kommer och går med din menstruationscykel.) ”I Europa är Vitex standardbehandling för ömhet i brösten och har använts i årtionden”, säger hon.,
det kan göra andra PMS-symtom mindre hemska
bortom bröst obehag, vitex kan också hjälpa dig att må bättre i de plågsamma dagarna före din period om du har att göra med kramper, uppblåsthet och moodiness. Viss forskning visar att vitex förbättrar vissa PMS-symptom (som ryggont och ilska) med 50 procent, enligt en översyn 2014 i BMC Kompletterande & Alternativ Medicin.,
i en senare 2017-granskning och metaanalys publicerad i American Journal of Obstetrics and Gynecology, visade vitex att ta vitex för att lindra symtom på PMS jämfört med en placebo i 13 av 14 analyserade studier. Forskarna säger dock att detta bevis inte är avgörande, eftersom studierna på vitex de tittade på var av dålig kvalitet och potentiellt partisk., ”Det finns ett tydligt behov av högkvalitativa studier av lämplig storlek som undersöker effekten av standardiserade extrakt av Vitex agnus castus i jämförelse med placebo, selektiva serotoninåterupptagshämmare och orala preventivmedel för att fastställa relativ effekt”, skrev studieförfattarna. Så ta några av dessa PMS-reducerande fördelar med ett saltkorn.
det kan förhindra migrän
många kvinnor hanterar hormonella migrän runt sina perioder. Om det är du kan vitex hjälpa till att förhindra denna försvagande huvudsmärta., En 2013-studie av italienska forskare fann att man tog 40 mg per dag av Vitex i tre månader hjälpte kvinnor att uppleva färre månatliga attacker och huvudvärkdagar. Fångsten: det var inte en placebokontrollerad studie, något skulle behövas för att bekräfta att detta är en bona fide fördel.
det kan hjälpa till att lindra symtom på hyperprolactinemi
När din kropp skapar för mycket prolaktin kan det leda till ett tillstånd som kallas hyperprolactinemi. Skyhöga nivåer av prolaktin kan orsaka sandpapper-y sex via vaginal torrhet, bröstläckage (när inte ammar), oregelbundna perioder, och problem att bli gravid.,
det finns olika orsaker, inklusive att ha en godartad tumör på hypofysen som kallas ett prolactinom eller en underaktiv sköldkörtel. Allt detta kräver ett besök hos din läkare (dessa symtom är inget skämt), men med en läkares avskrivning kan vitex användas för att hjälpa till att reglera dessa prolaktinnivåer utöver annan behandling. Vissa fallstudier visar att vitex kan minska prolactinnivåerna hos personer med hyperprolactinemi, men det fungerar inte för alla.
något annat folk bör veta om de vill prova vitex?,
som med alla örter och kosttillskott är det viktigaste att prata med din läkare eller vårdgivare innan du använder vitex. Hormon obalanser är allvarliga, och kan orsakas av ett antal villkor som din läkare bör utesluta först innan du försöker örter eller andra huskurer.
Vitex är i allmänhet säkert för de flesta kvinnor att använda, säger Dr.Parikh. Men det finns några undantag. Människor som är gravida eller ammar bör inte försöka vitex, säger hon, eftersom det kan påverka din bröstmjölkproduktion., Vitex ska inte användas av personer på hormonell preventivmedel eller hormonersättningsterapi eller som har en hormonkänslig cancer som bröstcancer eftersom växten kan påverka kroppens hormoner. Det har potentiellt en effekt på dopaminreceptorer också, så experter varnar för att det kan röra med vissa läkemedel som används för att behandla Parkinsons symptom.
Du hittar främst vitex i kapselform. Om du bestämmer dig för att prova det, förvänta dig inte omedelbara mirakel. Dr Parikh säger att det kan ta två till tre månader innan du ser fördelar. (Så ha tålamod!,)
TL;DR: vitex fördelar har en hel del potential, men du bör def se din utövare innan du försöker det. Växten kan vara ett bra verktyg i din PMS-fighting toolkit, tillsammans med OTC meds, en värmepanna och (naturligtvis) choklad. Du kommer att vara redo att sparka kramper till trottoaren.
om du har ryggsmärta från PMS(det värsta!) så här hanterar du det hemma. Och på tal om perioder … du borde nog veta vad du ska göra om du har en fast tampong (också det värsta).
Leave a Reply