hur man gör rullande hantelskalle krossar ordentligt, med perfekt form och teknik! Den bästa triceps extention övningen för att bygga större armar och styrka för bänkpressen!
inte vad du letar efter?, Visa alla Övningsbeskrivningar
syfte:
- öka triceps hypertrofi
- Bygg Armbågsförlängningsstyrka
Prime Movers:
- Bygg Armbågsförlängningsstyrka
Prime Movers:
<4680444805 ">
triceps (Arms)
detta är en låg armbåge stressvariation av de flesta triceps förlängningsrörelser som är bäst för alla som får armbågssmärta från andra variationer.,
det är också en stor variation för att använda tyngre vikt och utveckla hela triceps-muskeln; som fäster vid ditt axelblad, inte bara din arm. Så som vikten rullar tillbaka får du en sträcka i hela muskeln.,3d4ee36c24″>
How To Do Rolling Dumbbell Triceps Extensions
- Lay on a bench while holding two dumbbells with a neutral grip, at arm’s length, over your shoulders.,
- börja med att böja armbågarna tills hantlarna rör på axlarna.
- tryck sedan armbågarna tillbaka över huvudet och rulla hantlarna tillbaka tills du känner en liten sträcka i dina triceps.
- vänd snabbt rörelsen, dra tillbaka armbågarna på plats över axlarna och förlänga armarna tills de når full lockout.
bänk stor med vår ”Hur man bänkpress” Guide!
allt du behöver veta om att bygga en stor bänk!,
innehåller en 12 veckors bänkpress Program, träning, vanliga bänkpress misstag och hur man rättar till dem, och så mycket mer i denna nästan 100-sidig huvudguide!
Läs mer!
fler Tillbehörsövningar>>
Visa alla Övningsbeskrivningar >>
Leave a Reply