det kan vara mycket svårt att bryta en dålig vana ibland, speciellt om du inte vet rätt sätt att göra det. Tycker du att du fastnar med samma vana efter att ha försökt, misslyckas och ger upp? Kanske har du inte hittat ett sätt som fungerar för dig ännu och kämpar för att lära dig att bryta en dålig vana?
det finns både positiva och negativa sätt att du kan bryta en dålig vana, så se till att du försöker stoppa en vana på rätt sätt är mycket viktigt., Jag ska prata om några sätt att du kan bryta en dålig vana, men först, låt oss ta en titt på psykologin för att bryta dåliga vanor.
psykologin att bryta vanor
våra attityder och beteenden härrör från vår genetik, så det är därför vi reagerar annorlunda på vissa situationer än andra. Det är svårt att bryta vanor, eftersom de ofta har förstärkts under en lång tid, vilket innebär att vi är vana vid att de händer.
våra beteenden avgör hur vi kan övervinna dem., Ju äldre du är, och ju längre du har haft dessa vanor för, desto svårare kan det vara att bryta dem, tyvärr.
men att ta reda på det bästa sättet att bryta dem själv, kommer att gynna dig och det är möjligt att bryta dem, oavsett din ålder. Så fortsätt läsa för att upptäcka hur man bryter en dålig vana permanent och snabbt idag.
hur man bryter en dålig vana
olika sätt kommer att fungera för olika människor, men minst ett sätt bör fungera för dig, så när du kan hitta detta, fokusera på att använda den., Detta bör också vara ett positivt sätt att bryta en dålig vana, så när du försöker bryta en vana med den metoden bör det inte ha några negativa effekter på dig.
våra 5 sätt att bryta en dålig vana är alla positiva och visar dig de olika sätten du kan stoppa dåliga vanor, vilket tar tid. Förhoppningsvis, efter att ha läst detta, hittar du den rätta för dig och använda den till din fördel.,
5 sätt att bryta en dålig vana
bli Hyper-medveten om din vana
om du försöker ignorera en vana kommer du inte att kunna arbeta för att bryta den och kan till och med orsaka vanan att bli värre utan att du vet. Att bli medveten om din vana hjälper dig att se ett antal faktorer som kan orsaka det. Du kan se vilka situationer du befinner dig i när vanan uppstår, varför du kan vända dig till denna dåliga vana och vilka faktorer du kanske kan ändra för att bryta vanan.,
Du kan till exempel skriva en checklista eller skriva ner dem i en journal och se tillbaka när du har tid. På så sätt kan du se om det finns några mönster och försöka ändra saker som du kan för att se om detta påverkar din dåliga vana.
ange ett startdatum
om du faktiskt kan ha ETT fokusdatum att arbeta mot, kommer du att vara mycket mer benägna att försöka bryta din vana.
istället för att säga till dig själv kommer du att börja arbeta mot det ”snart” eller ”senare”, du har faktiskt ett datum att peka ut och detta gör det mer verkligt., Detta bör också motivera dig att göra det, och du bör känna sig upphetsad och redo som detta datum närmar sig. Att ha en målpunkt skapar motivation och det kommer att ge dig ett datum för att sätta ditt sinne på.
Du bör kunna sedan fokusera din energi mot det datumet, att veta att du måste komma igång på att bryta din dåliga vana efter det datumet.
Undvik ”Cold Turkey” situationer
Going cold turkey fungerar inte alltid. I själva verket kan det göra ditt mål ännu svårare att nå eftersom detta normalt innebär helt undvika din vana och om du bryter detta, du har misslyckats.,
ofta när vi misslyckas något, ger vi upp, och det är normalt fallet när någon blir kall kalkon på en vana eller missbruk som de kan ha. Vi kan vara för hårda mot oss själva och är mindre benägna att fortsätta försöka stoppa vanan om vi har misslyckats en eller två gånger.
det är mycket bättre att försöka arbeta långsamt mot ditt mål, eftersom du är mindre benägna att återfalla varje gång du misslyckas.
skriv det skriftligen
precis som att ha ett startdatum, detta kommer att hjälpa som du har något att fokusera på., Skriva vilken vana du vill bryta och hur du ska göra det, ger en fysisk motivation som är rätt framför dig. Att ha det skriftligt är som att ha det i sten för dig, och ger dig en tydlig guide till vad du gör.
Du kan också skriva ner steg som du ska ta för att bryta din dåliga vana, vilket gör det mycket lättare för dig själv eftersom du kan hänvisa tillbaka till det när du behöver.
överladda din viljestyrka
självkontroll är alltid ett bra verktyg för att erövra när du behöver bryta en vana., Du måste tro på dig själv och din viljestyrka när du försöker bryta en dålig vana. Du måste försöka få självkontroll och veta att du kan göra det. Om du kan tro på dig själv blir det mycket lättare att övervinna din vana.
Du kan försöka använda våra självmotivationstips om självkontrolltekniker, för att hjälpa till att överladda din viljestyrka idag. När du vet att du har självkontroll och stor viljestyrka (som du bara behöver släppa loss!), du kommer att finna det mycket lättare när det gäller att bryta din dåliga vana.,
hur man bryter en dålig vana med självhypnos
om du kan sätta dessa tekniker att använda, bör du börja se en skillnad när du försöker bryta en annan dålig vana. Det kan alltid vara svårt i början men det är därför vi har talat om de bästa sätten att du kan bryta en dålig vana.
Om du vill sluta dricka eller röka, sluta äta för mycket eller kanske spelande; dessa tekniker (liksom många andra, såsom självhypnos) kommer att kunna vägleda dig på rätt väg och börja ta kontroll över ditt liv.
Leave a Reply