Expert Tips för att se till att du inte blir för full för snabbt

linje din mage

enligt Dr Petre måste du börja förbereda dig ett par timmar före festen. Inte bara kommer att äta hela livsmedel förhindra baksmälla och hjälpa till att hålla din energi upp hela natten, men det kommer också att låta dig dricka mer och tänka klart. Om middagen inte är en del av kvällen, Dr., Petre föreslår att man konsumerar grillad kyckling och broccoli (för kalium och magnesium) med quinoa (full av fiber), vilket ”mildrar hur snabbt den fuzzy berusade känslan kommer genom att sakta ner tiden det tar att tömma magen”, berättade Dr Petre POPSUGAR. Denna måltid är rik på protein och kycklingen tar ett tag att smälta, sakta ner dina alkoholnivåer.

om du inte har tid för en fullständig middag, mellanmål på ägg eller avokado (eller en blandning av båda)., ”Äggen är fulla av essentiella aminosyror som behövs för att bryta ner alkoholen, och avokado är fylld med friska fetter som smälter långsamt, säger Dr Petre. Behöver rusa ut genom dörren? Dr. Petre råder dig att ta en osötad grekisk yoghurt (mjölkrockar magefoder) och tillsätt en tesked bakerjäst.

”jäst har enzymer (ADH alkoholdehydrogenaser) som bryter ner alkohol på samma sätt som din lever”, sa hon., ”Även om dina leverceller inte kan producera en tillräcklig tillförsel av ADH för att hindra dig från att bli full när du överdriver det, om du konsumerar jäst innan du njuter, kommer enzymerna att kunna minimera alkoholen innan den kommer till din blodström. Detta hindrar dig från att få så inebriated som du skulle utan ytterligare ADH.”

Även om detta inte hindrar dig från att bli full, har det visat sig minska din alkoholhalt i blodet med 20 till 30 procent, enligt Dr.Petre.

takten själv

försök att motstå att gå in på runda efter runda., Kom ihåg att dricka är ett maraton, inte en ras!

”den tid det tar din lever att metabolisera och ta bort alkoholen från ditt system är ungefär en drink per timme till en och en halv timme”, sa Dr Petre. ”Genom att hålla sig till detta schema, skulle du kunna hålla sig helt medveten.”

Håll dig borta från Sugary Chasers

Var uppmärksam på vilka typer av blandare du väljer. ”Att kombinera alkohol med kaloriblandare kommer in i blodet så fort som att dricka ett skott”, berättade Dr Petre för oss., ”Du kommer att bli full snabbare med en dietkoks jämfört med vanlig koks eftersom sockret saktar absorptionen i blodet.”

hon fortsatte att förklara hur det största problemet med att dricka sugary chasers är att du tenderar att dricka mer eftersom det maskerar smaken av alkohol. Spiken i ditt blodsocker kommer också att orsaka den berusade känslan. Istället väljer du färskpressad juice som citron ”för att alkalisera den sura effekten av alkohol”, säger Dr Petre, eller gurka eller ingefärajuice för att hjälpa till att detox levern och öka ämnesomsättningen., Ett annat Pro Tips: späd din dryck genom att tillsätta mousserande vatten till vin, eller ett par uns vatten (eller Is) till vodka, gin eller lätt öl.

Håll dig hydratiserad

vänta inte tills din kropp signalerar att du är uttorkad för att börja downing glas H2O. ”alla har hört att dricka ett glas rumstemperaturvatten mellan drycker inte bara kommer att hålla dig hydratiserad och nykter, men kommer att hålla bort den fruktade baksmälla, säger Dr.Petre. ”Alkohol är ett diuretikum, så drick mer vatten för att kompensera även om det inte är törstigt.,”

ta en fem utanför

att vara full i ett varmt rum omgivet av människor kommer bara att göra saker värre. Inte bara kommer du att bli full snabbare och känna dig fullare, men värmen förutom alkohol som ökar ditt blodtryck kan orsaka uttorkning.

” denna kombination kommer att förvärra den berusade känslan, så ta lite vatten och ta en fem minuters paus i kylan.”

medan det här är några saker du kan göra under festen, kommer andra faktorer, inklusive din ålder och hälsa, också in i bilden., Om du någonsin har behövt en annan anledning att hålla sig i form, överväga att slå gymmet för att bekämpa omedelbara berusade effekter.

”en kropp som är smalare med mer muskelmassa har mer vatten som spädar alkohol”, sa Dr Petre. ”Ju mer fet du har desto snabbare blir du full.”

och om du känner mer och mer att din kropp bara inte kan hantera nätter som dessa längre, har du förmodligen rätt. Ju äldre vi får desto långsammare eliminerar våra kroppar alkohol, vilket innebär att vi blir fulla snabbare och blir fulla längre — så ta det lugnt och drick ansvarsfullt.