Schlafqualität und Bluthochdruck

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Menschen mit hohem Blutdruck (Bluthochdruck) sollten besonders auf ihre Schlafqualität achten. Obwohl der genaue Zusammenhang zwischen Schlaf und Bluthochdruck unklar bleibt, zeigen Untersuchungen, dass Schlafmangel oder Schlafstörungen zu Bluthochdruck führen oder ihn verschlimmern können., Tatsächlich erhöht weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken. Und wenn Sie bereits an Bluthochdruck leiden, kann sich die schlechte Schlafqualität verschlimmern. Während es wichtig ist, sich auf Ernährungsumstellungen zu konzentrieren, um Ihren Blutdruck zu senken, sollten Sie sich auch auf Ihre Schlafdauer und-qualität konzentrieren, um einen positiven Einfluss auf Ihren Bluthochdruck zu haben.

Verschiedene Arten von Schlafstörungen können Bluthochdruck verursachen oder die Kontrolle erschweren., einschlafen, einschlafen und erholsamen Schlaf kann zu Bluthochdruck beitragen

• Obstruktive Schlafapnoe (OSA): intermittierende Episoden von Atemstillstand während des Schlafes korrelieren stark mit Bluthochdruck

• Schlafentzug: Weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht korreliert mit einem erhöhten Risiko für eine entwicklung von Bluthochdruck

Der Zusammenhang zwischen klinischer Schlaflosigkeit, RLS und Bluthochdruck bleibt unbewiesen., Wenn bei Ihnen jedoch Bluthochdruck und OSA diagnostiziert wurden oder wenn Sie Bluthochdruck haben und unter Schlafentzug leiden, können Sie Maßnahmen ergreifen, um diese zugrunde liegenden Probleme anzugehen, um Ihren Blutdruck möglicherweise besser kontrollieren zu können.

Obstruktive Schlafapnoe tritt auf, wenn sich die Weichteile im Rachenrücken entspannen und die Atemwege im Schlaf blockieren. Forscher glauben, dass diese Pausen bei der nächtlichen Sauerstoffversorgung den Kampf-oder Flugmechanismus des Körpers aktivieren können, der den Blutdruck erhöht., Interessanterweise verbessert die Verwendung von CPAP-Geräten (Continuous Positive Airway Pressure) zur Aufrechterhaltung der nächtlichen Atmung jedoch nicht unbedingt den Bluthochdruck bei Menschen mit Schlafapnoe und Bluthochdruck. Wenn Sie jedoch sowohl an OSA als auch an Bluthochdruck leiden, sollten Sie sich an den Behandlungsplan zur Verbesserung Ihrer Schlafapnoe halten, da sich dies positiv auf Ihren Blutdruck auswirken kann.,

Viele Studien mit Hunderttausenden von Erwachsenen auf der ganzen Welt haben einen Zusammenhang zwischen kurzer Schlafdauer und Bluthochdruck bestätigt. Warum die Schlafdauer den Blutdruck beeinflusst, bleibt ein Rätsel. Es ist möglich, dass der Körper eine lange Schlafdauer benötigt, um bestimmte Hormonspiegel, die zur Blutdruckkontrolle beitragen, angemessen zu verwalten. Was auch immer der Grund sein mag, die Beweise deuten darauf hin, dass gewohnheitsmäßiges Schlafen von weniger als sechs Stunden pro Nacht das Risiko erhöht, an Bluthochdruck zu erkranken.,

Sie werden sehr widersprüchliche Expertenmeinungen darüber finden, wie (oder ob) Ihre Schlafposition zu Bluthochdruck beiträgt. Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, fragen Sie Ihren Arzt, welche Schlafposition für Sie am besten geeignet ist. Menschen mit Schlafapnoe sollten es vermeiden, auf dem Rücken zu schlafen, da diese Position die Verstopfung der Atemwege fördert und daher zum Anstieg des Blutdrucks führen kann., Für andere könnte die beste Schlafhaltung für Bluthochdruck diejenige sein, die es Ihnen ermöglicht, jede Nacht mehr als sieben Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen.