reducerea la fața locului a grăsimii din burtă nu este posibilă, indiferent de câte antrenamente ab faceți. Este incomod, dar nu intrați în panică — asta nu înseamnă că grăsimea din burtă este acolo pentru totdeauna. Printr-o combinație de exerciții fizice și dietă, puteți lucra cu siguranță pentru a reduce grăsimea corporală totală și aceasta include în jurul zonei abdomenului. Potrivit lui Jackie Vick, NCSF, Gold ‘s Gym certified personal trainer și GOLD’ S AMP coach, mersul pe jos este o modalitate excelentă de a reduce grăsimea corporală și de a construi musculare slabe., Arde calorii și, a adăugat ea, ” este una dintre cele mai ușoare forme de exerciții fizice pe care să le încorporați în regimul dvs. de fitness.un alt beneficiu: vă angajați miezul în timp ce mergeți, potrivit Natalie Hough, NASM, un antrenor personal pentru Bach din Los Angeles. Aceasta, combinată cu exerciții de întărire a miezului, vă poate ajuta să vă aplatizați burta. Ca și în cazul oricărui regim de pierdere în greutate, totuși, va trebui să ardeți mai multe calorii decât consumați pentru a vedea această definiție ab.
cât de mult ar trebui să mergi pentru a arde grăsimea din burtă?
„cerințele cardio ale tuturor sunt diferite”, a spus Jackie pentru POPSUGAR., Cantitatea de care va trebui să mergeți pentru a pierde grăsimea din burtă depinde de mulți factori, inclusiv nivelul dvs. actual de fitness și dieta. Jackie a recomandat începătorilor să înceapă să meargă 20-30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână. Mențineți această rutină timp de o lună în timp ce mâncați curat, iar ea a spus că veți începe să vedeți rezultate. „Îmi place să mă gândesc la progres ca la un ciclu de 12 săptămâni”, a spus ea. „Patru săptămâni pentru a spune o diferență, opt săptămâni pentru prietenii apropiați și familia pentru a spune o diferență și 12 săptămâni pentru persoanele pe care nu le vedeți des pentru a spune o diferență.”Cu alte cuvinte: răbdarea este cheia.
Leave a Reply