când am fost prima dată datare soția mea, ea ar adormi pe orice plimbare cu masina, care a fost mai mult de aproximativ 15 minute. Fiica mea este acum la fel. La început am crezut că era doar că erau obosiți sau plictisiți.în această săptămână am decis să explorez acest subiect interesant și unul pe care l-am gândit considerabil de-a lungul anilor., Recent, a existat un nou studiu de cercetare fascinant, de la down under (Australia!) care aruncă o lumină nouă asupra acestui subiect.din punct de vedere istoric, obișnuiam să cred că mulți oameni care ar adormi fie în timp ce conduceau, fie ca pasager într-o mașină erau fie plictisiți, lipsiți de somn sau afectați de ceva numit sindrom Sopite. Sindromul Sopite este o variantă a bolii de mișcare, în care nu te simți rău, te simți somnoros când te miști. Acest lucru ar putea avea ceva de-a face cu sistemul vestibular (echilibru în urechea internă).,cu toate acestea ,acest nou studiu din Australia a aruncat o lumină nouă asupra acestui subiect. Cercetătorii au reușit să descopere că vibrațiile la frecvențe joase ( așa cum experimentăm atunci când conducem mașini sau camioane) ne fac să ne simțim din ce în ce mai somnolenți. Acest lucru are sens perfect pentru oricine are un copil mic care ar adormi doar atunci când îi conduce în jurul blocului seara târziu!, Mai exact, acești cercetători au descoperit că nivelurile de vigilență după conducere timp de numai 15 minute încep să scadă dramatic, iar până la 30 de minute vor avea un impact semnificativ asupra capacității dvs. de a rămâne în alertă și de a vă concentra pe drum. Până la 60 de minute, somnolența a fost la vârf. Acești cercetători cred că există vibrații care vă pot ține treaz și sunt necesare studii suplimentare.deci, ce ar trebui să facem cu toții cu această nouă informație?,dacă mergeți cu mașina mai mult de 30 de minute și vă simțiți lipsiți de somn, luați în considerare un carpool, rideshare, UBER sau aducerea unui prieten, astfel încât la fiecare 30 de minute să puteți opri.
medicii cred că se pot apropia de înțelegerea cine poate funcționa cel mai bine la niveluri scăzute de somn., Cercetările arată că lipsa de somn pare să afecteze diferite persoane în moduri diferite, după cum știm cu toții că există unii oameni care par să „ia” privarea de somn mai bine decât alții! Am avut un coleg de cameră în colegiu, și el ar putea face un „all-nighter” nici o problemă, și să fie bine a doua zi! Recunosc că am fost puțin gelos.ei bine, câțiva oameni de știință cred că știu de ce și răspunsul este în genele tale!un grup de cercetători de la Universitatea din Pennsylvania a făcut un experiment interesant în care au luat 32 de persoane, au fost monitorizate timp de 5 zile., Două nopți de 8 ore de somn și apoi urmate de 39 de ore de somn, adică privarea totală de somn. Cercetătorii au măsurat nivelurile de miRNA utilizând probe de sânge. De asemenea, au testat mai multe tipuri de abilități cognitive, inclusiv atenție, memorie și performanță cognitivă (cât de repede și cu exactitate oamenii au finalizat testele).moleculele miRNAs sunt bucăți mici de material genetic care reglează expresia genelor. Ei lucrează de obicei prin prevenirea ARN-urilor mesagere de la transformarea informațiilor stocate în gene în proteine funcționale.,deci ,care sunt informațiile practice pe care le puteți obține din acest studiu?
- genetica sa, dacă nu ați fost niciodată deranjată de nivelurile scăzute de somn, pare a fi ceva cu care vă nașteți, nu ceva ce vă puteți antrena corpul să facă.
- ca o notă laterală, chiar dacă nu „trageți o noapte întreagă”, acești cercetători au descoperit că dacă dormiți doar 4 ore pe noapte timp de 5 nopți la rând au avut loc aceleași consecințe!deoarece acest val de căldură mătură țara, vă poate afecta profund somnul, iată ce puteți face. Rămâi rece și dormi bine!,
cele mai populare Facebook post în această săptămână: 10 Lucruri pe care le Puteți face pentru a Face Dvs. de Dormit Medicamente sau Suplimente Mai Eficiente
cea mai populara postare pe Twitter în această săptămână: 3 Șocant Efectele Timpurie a Școlii Începe Ori pe Economia Noastră
Vise Dulci,
Dr. Michael Breus
Leave a Reply