este obișnuit să apelați la o băutură sau două pentru a vă relaxa și a vă relaxa atunci când ieșiți cu prietenii, în rețea sau după o zi grea la serviciu. Dar, în ciuda faptului că te simți relaxat în acest moment, știai că pentru unii oameni, consumul de alcool poate duce de fapt la anxietate—sau o vom numi „hangxiety”—a doua zi?, „oamenii se simt anxioși după ce beau, deoarece alcoolul afectează în mod direct neurotransmițătorii creierului în a provoca o experiență inițială de calm și euforie”, spune Mark Jaffe, psihiatru la Centrul de tratament al Casei de pe plajă. „După ce cineva consumă alcool, în special în cantități mari, apare sentimentul opus; oamenii se simt anxioși, răi, obosiți și deprimați. un motiv important pentru această anxietate este retragerea., Efectele relaxante și plăcute ale alcoolului durează de obicei doar câteva ore și sunt adesea urmate de simptomele tipice de mahmureală și de sevraj, cum ar fi durerile de cap, anxietatea și ritmul cardiac crescut. „Unele persoane care sunt foarte sensibile la atacuri de panică și atacuri de anxietate se va auto-medicate cu alcool”, spune George Koob, director al Institutul Național privind Abuzul de Alcool și Alcoolism (NIAAA). „Dar de fapt nu este o idee bună, deoarece atunci când alcoolul se îndepărtează, atunci sentimentele de anxietate pe care trebuie să le înceapă revin și mai rău.,există o mulțime de știință în spatele modurilor în care anxietatea se dezvoltă după băut. De exemplu, alcoolul suprimă glutamatul, care este un neurotransmițător excitator în creier. Până în momentul în care alcoolul se îndepărtează, organismul se adaptează adesea la suprimarea glutamatului, făcând mai mult glutamat. „Deci, aveți acest glutamat suplimentar acolo, care vă face mai anxios”, spune Koob. Dar asta nu e tot. Există, de asemenea, o substanță chimică în creier numită factor de eliberare a corticotropinei (CRF), care acționează ca un neurotransmițător de stres., Când beți alcool, corpul dumneavoastră suprimă CRF, dar în timpul retragerii, cantitatea de CRF crește, ducând adesea la un răspuns sporit la stres și anxietate, explică Koob.
este obișnuit să simțiți anxietate după băut?
nu toată lumea experimentează sentimentul îngrozitor de anxietate după ce a băut câteva băuturi. Indiferent dacă veți fi sau nu anxios după băut depinde de o mulțime de factori, cum ar fi câte băuturi aveți, cât de multă mâncare și apă ați consumat pe parcursul zilei și dacă aveți o tulburare de anxietate.,
„Cu cât o persoană este nivelul de alcool din sânge, cel mai probabil se va confrunta cu unele simptome de sevraj și, prin urmare, simt neliniștit”, spune David Yusko, un psiholog și co-fondator al Centrului pentru Anxietate și Terapie de Comportament. „Hangovers sunt simptome de sevraj de la alcool.”
Cum E să te Simți Anxios După consumul de Alcool?,
„semnele și simptomele anxietății pe care oamenii le pot experimenta după consumul de alcool pot include transpirație, neliniște, ritm cardiac rapid, hipertensiune arterială, tremor, senzație tensionată și ușor copleșită și dorința de a evita oamenii și responsabilitățile”, spune Jaffe. s-ar putea să vă simțiți iritabil și să vă faceți griji în legătură cu lucrurile în mod inutil și ar putea avea chiar un atac de panică.,
„Pentru oamenii care sunt predispuși la un sentiment simptome de panica, senzatii corporale de retragere de alcool poate declanșa un atac de panică din cauza la o persoana interpretat greșit aceste senzații ca ceva mult mai periculos decât sunt de fapt,” Yusko spune.pentru unii oameni, cel mai bun mod de a evita „hangxiety” este de a evita alcoolul cu totul, sau cel puțin în cantități mari, mai ales dacă aveți de obicei o mulțime de anxietate atunci când nu sunteți de băut, sau au un istoric de tulburare de panica sau atacuri de panica.,dar, în același timp, capacitatea alcoolului de a reduce anxietatea în acest moment poate fi utilă în unele situații, cum ar fi să permită unei persoane cu anxietate socială să se simtă mai confortabil socializând.”există momente în care alcoolul este eficient pentru a ajuta o persoană anxioasă să se simtă mai confortabilă în situații sociale și situații incomode, dar nu este o soluție pentru cauza anxietății de bază”, spune psihologul clinic Carla Marie Manly.,consumul de alcool este doar un remediu pe termen scurt și nu abordează procesul anxios de bază”, spune Yusko. „Prin urmare, consumul de alcool devine mai necesar pentru a se simți mai bine.de-a lungul timpului, „consumul de alcool poate deveni oa doua problemă sau poate servi ca un comportament de evitare care menține de fapt o tulburare de anxietate pe termen lung”, adaugă Yusko. El nu crede că toți oamenii anxioși trebuie să stea departe de alcool complet, dar recomandă să fie atenți la utilizarea alcoolului ca o modalitate de a face față anxietății.,
cum să luați o abordare responsabilă a consumului de alcool
există câteva modalități prin care puteți minimiza efectele anxietății dacă decideți să beți câteva băuturi. Experții recomandă să beți mai lent, alternând alcoolul cu apă și alte băuturi hidratante și asigurându-vă că nu beți pe stomacul gol. „pentru a reduce șansele de a fi anxios după băut, dacă nu aveți istoric de tulburare a consumului de alcool, limitați-vă la o băutură dacă sunteți femeie și două băuturi dacă sunteți bărbat”, spune Jaffe.,
un motiv important pentru care doriți să beți cu moderație este să păstrați nivelul de alcool din sânge să nu crească prea mult. Piroane de alcool din sânge, de multe ori adus prin chef de băut, forțând corpul dumneavoastră să lucreze mai mult pentru a elimina toxicitatea alcoolul introdus în corpul dumneavoastră, Yusko explică. Și mai mult de lucru corpul tau are de a face, cu atât mai probabil veți fi capabil de a experimenta anxietate după efectele inițiale de alcool purta off.,
Pentru a afla mai multe despre consumul responsabil, a verifica afară NIAAA Regândirea Băut-ul, care are tone de informații utile care vă pot ajuta să înțelegeți ceea ce contează ca o băutură standard, cum să recunoască problema cu alcoolul, și mai mult. în timp ce alcoolul se poate simți ca o soluție rapidă pentru reducerea sentimentelor de anxietate, probabil că vă dați seama până acum că efectele sunt doar temporare, iar anxietatea care urmează adesea nu merită., Dar există o mulțime de alte modalități de a vă trata anxietatea, inclusiv medicamente, psihoterapie, exerciții de respirație, reducerea cofeinei, somnul suficient și menținerea activă. Vă rugăm să vorbiți cu un profesionist licențiat dacă există preocupări în legătură cu relația dvs. cu băutura.,div>
Leave a Reply