“eu frequentemente digo aos meus pacientes que as coisas que eles colocam em suas bocas são tão importantes quanto os produtos que eles aplicam em sua pele”, explica a dermatologista de Miami Roberta Del Campo, MD. “Todos os alimentos que comemos passam por nossos trato digestivo e são quebrados em várias vitaminas, minerais e aminoácidos que o corpo pode usar para construir pele saudável, músculos fortes e ossos.”
ainda mais profundo, estes importantes blocos de construção nos dão a energia necessária para sermos produtivos e nos sentirmos bem., “Se você colidir com a dieta ou comer alimentos altamente processados, você se sentirá lento e sua pele não será tão forte, radiante ou flexível quanto poderia ser”, acrescenta o Dr. Del Campo. “Quando falo com os meus pacientes sobre a dieta e a sua ligação à acne, mantenho-a simples. Qualquer coisa que causa um pico de açúcar no sangue pode, teoricamente, aumentar a inflamação e os níveis de insulina, levando, portanto, a borbulhas e excesso de óleo.”Por sua vez, você também pode ver um resultado em sua pele.,
notoriamente inflamatória alimentos para saber sobre
em Primeiro lugar, é importante observar que, sendo de todos, o corpo é diferente e, desde alimentos afetam as pessoas de maneiras diferentes, não há uma resposta certa para resolução de problemas para alimentar relacionadas com problemas de pele. Os alimentos pró-inflamatórios podem ser diferentes e de grande alcance, no entanto, de acordo com o Dr. Del Campo, os alimentos mais problemáticos para a pele incluem leite de vaca, açúcar, álcool e até mesmo glúten.,o leite de vaca é o melhor exemplo, pois é o mais claramente estudado e falado. “Nós sabemos que algum leite de vaca contém IGF-1, que é uma hormona de crescimento. Isso leva à inflamação, e a inflamação é a chave para os despertados”, diz O Dr. Del Campo. “O leite de vaca, devido aos seus açúcares naturais, também leva a um pico de insulina, aumentando ainda mais os níveis de IGF-1.”
de acordo com nutricionista e proprietário do nao Wellness Center, Nikki Ostrower dairy, glúten, e sugar também aparecem como os três principais ingredientes pró-inflamatórios em muitos produtos embalados, ensacados ou engarrafados.,
embora esta descoberta esteja longe de ser nova, as mudanças de estilo de vida são muitas vezes arremessadas como um último esforço para aqueles que sofrem de acne adulto ou hormonal. Ou pelo menos … até muito recentemente. “Há evidências convincentes de que dietas que são altas no índice glicêmico podem resultar em acne cística. E os alimentos com elevado teor glicêmico nem sempre são óbvios e nem sempre” maus para você”, explica Kavita Mariwalla, MD, FAAD, um dermatologista de Long Island.,por exemplo, o leite magro é elevado no índice glicémico como o queijo, mas estes são considerados produtos alimentares que fazem parte de uma dieta normal. Claro, você sempre quer ter certeza se você tem acne cística que você está olhando para o que você está comendo e muitas vezes o que você está comendo. Eliminar isso muitas vezes ajuda a intensidade da acne cística”, explica.de acordo com o nutricionista e proprietário do centro de Bem-Estar NAO, Nikki Ostrower dairy, glúten e açúcar também aparecem como os três principais ingredientes pró-inflamatórios em muitos produtos embalados, ensacados ou engarrafados., “Na nossa experiência, mesmo após apenas algumas semanas de folga desses alimentos e bebidas, os clientes podem ver uma diferença notável em seu intestino e saúde da pele. Eles ficam sempre espantados com o quanto esses ajustes dietéticos por si só podem fazer um mundo de diferença.,”
Mas…um intestino permeável também poderia ser a culpa
Você pode ter visto um grupo de pesquisa ou artigos relativos a “síndrome do intestino permeável,”que é quando as coisas lixiviar para fora de seu intestino delgado para a corrente sanguínea, e isso também pode causar inflamação., De acordo com Charles Passler, nutricionista (e fundador do programa Pure Change), há duas categorias principais de alimentos relacionados com a conexão gut-acne, que ele descreve como agravadores e alimentadores.”os Agravadores são alimentos que desencadeiam a inflamação nos intestinos por uma resposta imunitária ou alérgica”, explica. “Estes mensageiros inflamatórios acabam na tua pele, levando a acne e outras perturbações da pele. Os alimentos que contêm glúten ou leite são frequentemente os culpados nesta categoria.,”
Por outro lado, os alimentos para animais são alimentos que promovem o crescimento de bactérias más e fungos no seu tracto gastrointestinal inferior. “Um crescimento excessivo desses organismos hostis também pode aumentar a inflamação em seu corpo e agravar as condições da pele como acne”, diz ele. “Alimentos que são açucarados ou facilmente convertidos em açúcar, como doces, soda, massa, arroz branco, pão branco, e até mesmo bebidas alcoólicas alimentam o crescimento desses organismos insalubres”, ele compartilha.
você pode se perguntar, como exatamente você saberá se você está sendo afetado negativamente pelo seu intestino?, Sakara Vida co-fundadores, Whitney Formigar e Danielle Duboise, dizer que você pode descobrir ao visitar o seu médico para uma análise de fezes para analisar os seus níveis de bactérias, candida contagem, e o gosto ou usando uBiome (a primeira em casa intestino microbiano de seqüenciamento de teste).
“estamos incrivelmente apaixonados por transformar o seu intestino, e ao usar o uBiome pode monitorizar se tem diferentes infecções ou condições metabólicas—até mesmo verificar se as suas bactérias intestinais são suficientemente diversificadas”, explica-me o par., “Na medida em que os sinais que você pode reconhecer o seu próprio, um intestino saudável significa eliminação regular, digestão confortável, menos inchaço, pele mais clara, e mais energia.”
digestão e eliminação são fundamentais para a sua saúde geral: o que sai é tão importante quanto o que entra. “Se você está muito estressado, inflamado de alimentos que não funcionam bem com o sistema, não comer bastante fibra, lidar com as toxinas ambientais ou toxinas em alimentos como Ogm e pesticidas, e alimentos processados, em seguida, seu intestino forro enfraquece,” Formigamento e Duboise aprofundar., O que significa isso para a tua pele? Uma resposta inflamatória, que dependendo do seu tipo de pele pode soletrar acne ou outros problemas de pele.
the truth about pre – and probiotics
Other buzzwords like pre – and probiotics are often considered must-haves towards your quest for a saudáveis gut. “Os probióticos são bactérias amigáveis que promovem boa saúde em seus intestinos e resposta imunitária. Prebióticos alimentam essa boa bactéria”, explica o Dr. Passler. , “Se você não tem sintomas intestinais ou transtornos, teve um parto vaginal normal no nascimento, não tome antibióticos a cada estação de frio e gripe, e tem um movimento intestinal bem formado pelo menos uma vez por dia; então você provavelmente não precisa se preocupar com qualquer um.”
Como para o resto de nós, uma série de opções fermentadas (think sauerkraut, kimchi, etc.), kefir, caldo ósseo, e óleo de coco são conhecidos para ajudar a promover a boa integridade intestinal. Ele nos lembra que, apesar de ser esmagador no início, você pode reparar o intestino vazado com a dieta correta e ferramentas de estilo de vida: “o revestimento do intestino é apenas uma célula espessa., O Stress, a intolerância aos alimentos e outros factores podem prejudicar o revestimento do intestino e torná—lo permeável-por isso, as partículas de alimentos acabam onde não deviam estar, mas com a dieta e a orientação correcta do estilo de vida, podem deixar o intestino delgado.”
Dr. Passler também sugere que os pacientes prestam atenção à qualidade da água que estão bebendo, citando que pode afetar um trato gastrointestinal saudável. “Muitos dos meus pacientes inicialmente vêm em pensar que bebidas açucaradas, chá ou café são boas maneiras de hidratar, quando eles realmente adicionar à desidratação em vez disso. Habitua-te a beber água limpa., O teu corpo vai agradecer-te por isso”, ele partilha. O único problema? “O cloro às vezes é colocado na nossa água potável para matar bactérias. Pode também reduzir a nossa própria bactéria intestinal saudável quando consumida em quantidades elevadas. Se a água da sua cidade cheira a cloro, use um filtro para removê-la.”A tua pele vai agradecer-te.se quiser aprofundar a ligação entre a dairy e a acne, veja isto e leia como um escritor a eliminou da sua dieta e o que aconteceu.
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