Laticínios em geral é uma excelente fonte de vitamina A no seu próprio. NOS eua, porém, muitos tipos de leite e, na verdade, são fortificados com adicional de vitamina A. Dependendo do leite de origem, uma única dose pode ter entre 100 e 300 mcg de vitamina A.
- Batata Doce
Um só todo, a batata doce contém um impressionante 1400 mcg de vitamina A em sua pele. Isso é mais de 150% de sua exigência diária em um único serviço., Para as pessoas que seguem dietas à base de plantas, isto faz da batata doce uma fonte inestimável de vitamina A.
- espinafres
espinafres é conhecida como uma fonte de nutrientes por uma razão. Um único meio copo de espinafre contém mais de 570 mcg de vitamina A. Quer você esteja comendo cru, em um batido, ou cozido em um prato, espinafre é uma ótima maneira de obter fibra e vitamina A ao mesmo tempo. como muitos outros alimentos Cor-De-Laranja, as cenouras são uma excelente fonte de beta-caroteno., Uma meia chávena de cenouras cruas contém mais de 450 mcg de vitamina A. Esta é parte da razão pela qual as cenouras são tão boas para a sua visão.
- Squash
todas as formas de abóbora amarela incluem alguma vitamina A, mas a abóbora é o rei quando se trata deste nutriente. Uma fatia de torta de abóbora pode ter até 480 mcg de vitamina A, que é mais de metade de suas necessidades diárias. quando se trata de vitamina A, A cor dos pimentos importa., Os pimentos doces e pimentões vermelhos contêm uma quantidade significativa de vitamina a, cerca de 120 mcg em meio copo. Por outro lado, os pimentos verdes chegam a apenas 18 mcg — uma grande diferença. Trocar a cor dos pimentos no seu alimento é uma mudança fácil que tem grandes dividendos nutricionais.Cantaloupe
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