encontrado em muitos alimentos comuns, inositol (também chamado mio-inositol) é uma categoria às vezes chamada pseudovitaminas. Pseudovitaminas desempenham um papel importante nas funções corporais, mas não necessariamente causam distúrbios de saúde quando seus níveis se esgotam. Inositol é por vezes referido como vitamina B8.o Inositol suporta vários processos biológicos no organismo, tais como metabolismo da gordura, sinalização de insulina e funcionamento dos nervos., Inositol é por vezes referido como o “suplemento de saúde feminina”, como tem sido mostrado para ajudar com questões de infertilidade feminina. Há fortes evidências que suportam o papel de inositol no alívio de problemas de humor e sintomas relacionados com a ansiedade.
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Benefícios de Inositol
o Inositol é algo único em que ele exibe promessa no tratamento de uma variedade de condições de saúde em ensaios clínicos e, em alguns casos, é mais promissor do que os medicamentos de prescrição.
PCOS e Diabetes tipo 2
Inositol mostra a maior promessa como um suplemento no apoio aos níveis de insulina, particularmente em mulheres com síndrome de Ovário Policístico (PCOS) e diabetes tipo 2., A suplementação com Inositol pode também ajudar a aliviar os sintomas de SPM (síndrome pré-menstrual) e PMDD (doença disfórica pré-menstrual).,ul>
Also Read: What are the Benefits of a DNA Test for Heritage?,houve menos estudos realizados sobre os benefícios do inositol para transtornos de ansiedade em comparação com os SOP, mas eles não são menos promissores. Estudos de investigação demonstraram que doses elevadas de inositol podem diminuir os sintomas de ansiedade, incluindo ataques de pânico. Algumas pesquisas sugerem que os efeitos do inositol são comparáveis à droga fluvoxamina (Luvox) para o tratamento de ataques de pânico.,
perturbação obsessiva-compulsiva
semelhante a perturbações de ansiedade, a suplementação com inositol reduziu significativamente os sintomas de perturbação obsessiva-compulsiva (TOC) em ensaios clínicos psiquiátricos.Inositol não é eficaz no tratamento de todos os casos de psoríase; apenas nos casos causados por uma terapêutica prolongada com lítio. O lítio pode diminuir os níveis naturais de inositol, razão pela qual o tratamento concomitante com suplementos de inositol é tão eficaz.,div>Alzheimer’s Disease
Sources of Inositol
As previously mentioned, inositol is found in naturally in certain foods but in fairly low levels., Os níveis mais elevados de inositol são geralmente encontrados em grãos inteiros e citrinos.
Common Fontes de Alimentos
- Laranjas
- Uva
- ameixas Secas
- Grande do norte feijão
- Marinha feijão
- Pedra, terra de trigo
- flocos de Farelo
Inositol às vezes é comercializada como a vitamina B8 – no entanto, isso é uma substância chamada AMP (monofosfato de adenosina)., Certifique-se de procurar suplementos especificamente rotulados inositol ou mio-inositol.
Será Que preciso de um suplemento de Inositol?
Inositol é um psuedovitamina e não é crítico para a função humana. No entanto, como observado na terapia de lítio a longo prazo, a depleção de inositol pode resultar em psoríase. Tendo em conta os resultados promissores de ensaios clínicos para condições que vão desde problemas de fertilidade e distúrbios metabólicos a condições comportamentais e neurológicas, suplementação inositol deve ser dada forte consideração para qualquer um que luta com essas condições.,
também deve ler-se: como é que o teste de ADN para a etnia afecta a sua saúde?de quanto Inositol preciso?
para experimentar os benefícios máximos de inositol, a dose irá variar dependendo tanto dos objectivos de suplementação e do tipo de inositol tomado. As quantidades abaixo recomendadas são para suplementos de inositol em pó.
- para o tratamento de condições específicas para as mulheres, tais como os PCOS ou as PMDD, as dosagens clinicamente eficazes variam entre 200-4000mg por dia. Quanto mais grave a condição, maior a dose recomendada de inositol.,
- para condições comportamentais e neurológicas, as doses terapêuticas variam entre 6-18g por dia.se forem utilizados suplementos de gel mole de inositol, aproximadamente 30% da dose recomendada em pó é considerada equivalente.quais são os efeitos secundários do inositol?os efeitos secundários associados ao suplemento de inositol são raros e geralmente limitados a mal-estar gástrico Ligeiro em doses invulgarmente elevadas. Outros efeitos secundários notificados podem incluir sensação de “wired”, ansiedade, nervosismo, insónia, urina amarela e palpitações., A investigação ainda não avaliou a segurança e eficácia do inositol durante a gravidez, por isso não utilize durante a gravidez, a menos que tenha sido instruído por um médico. há algum medicamento ou suplementos que eu não deva tomar com Inositol?
actualmente não existe evidência suficiente de que os suplementos de inositol causem interacções negativas com quaisquer outros medicamentos e suplementos. No entanto, o ácido fítico – a forma de inositol encontrada nos alimentos-pode interferir com a absorção de minerais, especialmente cálcio, zinco e ferro.deve ser complementado com Inositol?,
indivíduos com SOP, diabetes tipo 2, distúrbios depressivos e / ou ansiedade Irão quase certamente beneficiar de um suplemento de inositol. Pesquisas têm mostrado que as mulheres se beneficiam de suplementação inositol para condições de saúde tão leves como PMS ou tão graves como PCOS, bem como as condições mencionadas na seção de benefícios. No entanto, os homens só podem ver prestações quando completarem as condições específicas mencionadas na secção prestações.está interessado em saber se a suplementação com inositol é adequada para si?, Faça o teste de ADN da vitalidade hoje para descobrir exactamente de que nutrientes o seu corpo precisa.
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