a coisa favorita do amor é ficar por perto quando não é conveniente. Talvez o pior de uma separação seja que os sentimentos não saem da tua vida tão facilmente como o teu ex. Em vez disso, permanecem. Mensagens de texto não solicitadas no final da noite “ainda te amo” seguem-se. E se você é algo como eu, você pensa em seus ex muitas vezes, você ainda escreve em seu diário sobre eles, e, mais importante, você luta para resistir ao forte impulso de persegui-los nas redes sociais.,de acordo com a maioria dos top 40 hits e enredos de comédia romântica, ainda amar seu ex é um fenômeno bastante comum. Faz sentido estar preso no amor. Depois de passar tanto tempo próximo e íntimo com alguém, é natural sentir um apego contínuo que não pode ser sacudido simplesmente comendo alguns Ben & Jerry’s (embora isso possa ajudar um pouco). Uma vez que você abre seu coração para alguém, um pequeno buraco formulários que se torna preenchido pelo amor de seu parceiro. Uma vez que essa pessoa sai, o buraco está aberto, e não vai fechar por si só imediatamente.,para obter uma opinião profissional sobre o assunto, falei com dois terapeutas de Talkspace que me ajudaram a entender que, quando se trata de relacionamentos, “normal” varia muito de pessoa para pessoa, e estar preso a um ex não é definitivamente nada para se alarmar.Jor-El Caraballo, LMHC, explica: “só porque alguém rompe com um parceiro não significa que os sentimentos de amor parem. Eu diria que muitas pessoas amam os seus ex por algum tempo após a separação acontecer. É normal ter sentimentos prolongados de calor, amor e cuidado com a tua ex muito depois de uma separação.,”
Quanto tempo é razoável amar a sua Ex?
quanto ao timing, um tamanho não se ajusta a todos. “Não há nenhum período de tempo padrão em que uma pessoa precisa ‘superar’ seu ex”, afirma Caraballo. “Em muitos casos, as pessoas sentem esses sentimentos de amor por algum tempo depois de uma separação. Isso pode variar muito dependendo da pessoa, suas circunstâncias e história pessoal. Algumas pessoas podem apenas precisar de dias ou semanas, enquanto outras podem levar meses ou anos para seguir em frente de um ex.,”apaixonar-se por amor parece ser um processo que é meticulosamente mais longo do que apaixonar-se.por que o período de recuperação varia tanto de pessoa para pessoa? Bem, uma separação causa dor, e como sabemos, isso vem com 5 fases. “Uma separação é perda e com perda vem a dor. Não há limite de tempo estabelecido para passar pelas fases da dor. É um processo que leva o tempo que for preciso”, explica Angela Towne, LCSW.quando você experimenta uma separação, você está perdendo mais do que apenas uma pessoa., Caraballo acrescenta: “sempre que perdemos um relacionamento é importante dar-nos espaço para lamentar o relacionamento que perdemos e todas as expectativas e esperanças que tivemos para essa conexão.”Você está perdendo planos que você tinha para o futuro e experiências que ainda estavam por vir, das pequenas coisas como terminar aquela série que vocês dois estavam assistindo, para coisas maiores como suas intenções de começar uma família juntos.
separações e os meses que se seguem são um tempo para praticar o auto-cuidado, e isso inclui manter um olho atento em suas emoções e bem-estar., Embora seja definitivamente normal lamentar a perda do seu parceiro, você quer ter certeza que esses sentimentos não estão se transformando em algo mais insalubre. Towne diz, ” quaisquer sinais de depressão, ansiedade, ou interesse diminuído em atividades que parecem demorar ou são mais extremos/durar mais tempo do que você já experimentou antes são sinais de que pode ser útil falar com um profissional de saúde mental para ajudar a processar a sua dor.,”Caraballo segundos isso, afirmando:” enquanto a dor ou depressão não são um no mesmo, a experiência de luto pode imitar os sintomas da depressão, por isso muitas vezes pode ser útil para falar com um terceiro objetivo, como um terapeuta, para insight e sugestões.”
como seguir em frente após uma separação
Agora que sabemos que é totalmente normal ainda amar e perder a sua ex, independentemente do período de tempo, o que podemos fazer para ajudar a seguir em frente de forma saudável? (Dica: sexo de separação não!, É crucial que você não se isole, mesmo que você possa sentir vontade de fazê-lo. Caraballo explica: “a dor prospera em isolamento, então eu recomendaria que aqueles que sofrem de um relacionamento encontrem alguém com quem possam falar prontamente e abertamente sobre seus sentimentos. Isto pode ser um amigo, pai, líder religioso ou terapeuta, em última análise, mas é mais importante ter apoio à medida que você começa a voltar à vida de uma forma mais saudável após a separação.”
além de evitar o isolamento, você deve tentar se concentrar no que é melhor para você e seu futuro., Estar sem um parceiro vai forçá-lo a ser independente e conhecer-se ainda melhor. Experimentar um novo hobby, revisitar hobbies antigos, reconectar com os amigos, escrever uma lista de objetivos para os próximos meses — qualquer coisa que é saudável e faz você se sentir bem!quanto ao que fazer com aquele amor extra que anda por aí, o journaling é um óptimo Escape. Escreve cartas à tua ex que nunca enviarás. Deita tudo no papel. Faz uma lista do porquê de nunca mais voltares para a tua ex, apesar de ainda gostares dele ou dela., A minha lista para o meu ex mais recente inclui “wears boat shoes” e ” não gosta de música emo.”Mantenha-o ao lado da sua cama, e consulte-o muitas vezes.por último, não te atrevas a martirizar-te por ainda gostares do teu ex! Deixa — me dizer mais uma vez-é totalmente NORMAL ainda amar a tua ex. Não tens nada de que te envergonhar. Não estás sozinho. Espero que um dia todos os buracos nos nossos corações se fechem e possamos experimentar um novo amor — um amor que fará com que a dor do passado valha a pena.
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