Är det normalt att fortfarande älska ditt Ex?

kärlekens favorit sak att göra är att stanna kvar när det inte är bekvämt. Kanske det värsta med ett uppbrott är att känslorna inte gå ut ur ditt liv lika lätt som ditt ex gjorde. I stället dröjer de. Oönskad sent på kvällen” Jag älskar dig fortfarande ” textmeddelanden ensue. Och om du är något som jag, du tänker på dina ex ofta, du skriver fortfarande i din dagbok om dem, och, viktigast av allt, du kämpar för att motstå den starka lust att förfölja dem på sociala medier.,

enligt majoriteten av topp 40 träffar och romantiska komedi tomter, fortfarande älska ditt ex är ett ganska vanligt fenomen. Det är vettigt att vara fast i kärlek. Efter att ha spenderat så mycket tid att vara nära och intim med någon, är det bara naturligt att känna en pågående bilaga som inte kan skakas av genom att helt enkelt äta lite Ben & Jerrys (även om det kan hjälpa lite). När du öppnar upp ditt hjärta för någon, bildar ett litet hål som fylls upp av din partners kärlek. När den personen lämnar, är hålet öppet, och det kommer inte att stänga på egen hand direkt.,

för att få en professionell åsikt i frågan talade jag med två Talkspace-terapeuter som hjälpte mig att förstå att när det gäller relationer varierar ”normal” mycket från person till person, och att hängas upp på ett ex är definitivt inget att vara orolig för.

Jor-El Caraballo, LMHC, förklarar, ”bara för att någon bryter upp med en partner betyder inte att kärlek känslor slutar. Jag skulle gå så långt att säga att många människor älskar sina ex under en tid efter uppbrottet händer. Det är normalt att ha kvardröjande känslor av värme, kärlek och omsorg mot ditt ex långt efter en upplösning.,”

hur länge är det rimligt att älska ditt Ex?

När det gäller timing passar en storlek inte alla. ”Det finns ingen standardtid där en person behöver ”komma över ” sitt ex”, säger Caraballo. ”I många fall känner människor de kärleksliknande känslorna ganska länge efter en upplösning. Detta kan variera mycket beroende på personen, deras omständigheter och personliga historia. Vissa människor kan bara behöva dagar eller veckor medan andra kan ta månader eller år att gå vidare från ett ex.,”

att falla av kärlek verkar vara en process som är mödosamt längre än att bli kär är.

varför varierar reboundperioden så mycket från person till person? Tja, ett uppbrott orsakar sorg, och som vi vet kommer det tillsammans med 5 steg. ”Ett uppbrott är förlust och med förlust kommer sorg. Det finns ingen bestämd tidsgräns som det tar att gå igenom sorgens stadier. Det är en process som tar så lång tid som det behöver, förklarar Angela Towne, LCSW.

När du upplever ett uppbrott förlorar du mer än bara en person., Caraballo tillägger, ” När vi förlorar ett förhållande är det viktigt att ge oss utrymme för att sörja förhållandet vi förlorade och alla förväntningar och förhoppningar vi hade för den anslutningen.”Du förlorar planer du hade för framtiden och erfarenheter som ännu inte skulle komma, från de små sakerna som att avsluta den serien du två binge tittar på, till större saker som dina avsikter att starta en familj tillsammans.

Breakups och de månader som följer är en tid att öva självvård, och detta inkluderar att hålla ett öga på dina känslor och välbefinnande., Även om det är definitivt normalt att sörja förlusten av din partner, du vill se till att dessa känslor inte förvandlas till något mer ohälsosamt. Towne säger, ” några tecken på depression, ångest, eller minskat intresse för aktiviteter som verkar dröja eller är mer extrema/varar längre än du har upplevt tidigare är tecken på att det kan vara bra att prata med en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal för att behandla din sorg.,”Caraballo sekunder Detta, säger,” medan sorg eller depression är inte en i samma, kan upplevelsen av sorg efterlikna symptomen på depression så det kan ofta vara bra att tala med en objektiv tredje part, som en terapeut, för insikt och förslag.”

hur man bäst går vidare efter en upplösning

Nu när vi vet att det är helt normalt att fortfarande älska och sakna ditt ex oavsett tidsram, vad kan vi göra för att hjälpa till med att hälsosamt gå vidare? (Tips: inte bryta sex!,) Det är viktigt att du inte isolerar dig själv, även om du kanske känner för att göra det. Caraballo förklarar, ” smärta trivs i isolering så jag skulle rekommendera att de sörjande från en relation hitta någon som de kan prata med lätt och öppet om sina känslor. Detta kan vara en vän, förälder, religiös ledare eller terapeut i slutändan, men det är viktigast att ha stöd när du börjar komma tillbaka till livet på ett hälsosammare sätt efter uppbrottet.”

utöver att undvika isolering bör du försöka fokusera på vad som är bäst för dig och din framtid., Att vara utan en partner kommer att tvinga dig att vara oberoende och lära känna dig själv ännu bättre. Prova en ny hobby, se över gamla hobbyer, återansluta med vänner, Skriv en lista över mål för de kommande månaderna-allt som är hälsosamt och får dig att må bra!

vad gäller vad man ska göra med den extra kärleken som ligger runt, journalföring är ett bra utlopp. Skriv brev till ditt ex som du aldrig kommer att skicka. Häll ut allt på papper. Gör en lista över varför du aldrig ska få tillbaka tillsammans med ditt ex, trots fortfarande älskar honom eller henne., Min lista för min senaste ex inkluderar ”bär båtskor” och ” gillar inte emo musik.”Håll det bredvid din säng, och hänvisa till det ofta.

slutligen, vågar du inte slå dig själv för att fortfarande älska ditt ex! Låt mig säga det en gång till — det är helt normalt att fortfarande älska ditt ex. Du har inget att skämmas för. Du är inte ensam. Jag hoppas en dag Alla hål i våra hjärtan Närbild och vi kommer att kunna uppleva en ny kärlek — en kärlek som kommer att göra tidigare hjärtesorg värt det.