Se você já foi magoado por alguém que você gosta, você sabe o quão doloroso pode ser. Infelizmente, é surpreendentemente comum., Talvez alguém tenha quebrado a sua confiança, mentido para você, fofocando sobre você, ou muitas outras coisas que levaram à destruição de uma relação próxima. Quando alguém te magoa assim, é normal que homens e mulheres experimentem pensamentos negativos, bem como uma miríade de emoções. Sentir raiva dessa pessoa pode tornar-se a tua posição favorita. Uma das emoções que muitas pessoas sentem é a raiva.ID = “007df51531″>
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fonte: rawpixel.com a raiva é uma resposta emocional natural a ser ferida ou injustiçada por outra pessoa. É por isso que é importante para nós trabalharmos nele quando ele surge e precisamos de maneiras fáceis de fazer isso. Pode mesmo ajudar-nos a avaliar melhor a nós próprios e à situação que a motivou. Infelizmente, algumas pessoas mantêm a raiva por muito mais tempo do que precisam em vez de processá-la e aprender com ela.,quando se fica zangado com alguém, só se está a magoar a si próprio. A raiva está ligada a uma série de problemas de saúde que podem prejudicá-lo ao longo do tempo, incluindo tensão física, se a raiva for deixada por resolver. Além destes riscos, ficar zangado não resolve nada. Não afecta a outra pessoa, nem muda nada. A única pessoa afectada pela raiva és tu! Neste artigo, vamos olhar para os efeitos colaterais da raiva e o que você pode fazer para trabalhar através dela, bem como algumas soluções de senso comum., Você pode se surpreender ao encontrar quantas maneiras fáceis existem para parar de se sentir zangado.porque tenho de deixar de estar zangada com alguém que me magoou?se alguém te magoou, é normal perguntares-te porque deves deixar de estar zangado com eles. Quando sentes que merecem a tua ira, não é fácil perceber porque precisas de esquecer essa raiva. No entanto, ficar zangado é mau para ti física e emocionalmente. Deixar ir sabe bem.a raiva e o stress afectam os produtos químicos no seu cérebro, alterando a forma como o seu cérebro e o seu corpo funcionam., Por exemplo, quando você está com raiva, você tende a ter um batimento cardíaco mais rápido, respiração superficial, e pressão arterial alta. Estar com raiva também pode afetar a circulação do seu sangue em todo o seu corpo. Com o tempo, este stress pode afectar o teu coração, o teu cérebro e o resto do teu corpo à medida que se decompõe na presença destes químicos.Estas alterações podem suprimir o seu sistema imunitário e provocar-lhe doenças.o Stress e a raiva também têm um impacto na sua saúde física. Eles podem deixar os músculos tensos ou fazer com que você seja verbalmente ou fisicamente chicoteado., Em situações graves, a raiva elevada pode fazer com que você entre em Modo de luta ou fuga.mesmo que não esteja a sentir os efeitos físicos da raiva, eles ainda o afectam mentalmente e emocionalmente. Estar zangado com alguém é emocionalmente cansativo. Consome os teus pensamentos, torna difícil confiar nas outras pessoas, e pode tornar-te desnecessariamente irritável. Resumindo, ficar zangado com alguém pode roubar a tua alegria. A longo prazo, também pode causar ansiedade e depressão se não for tratada., a raiva de abrigar pode ter um impacto negativo nas relações entre homens e mulheres e entre as relações românticas do mesmo sexo. Com todas as relações românticas, o sexo é um componente importante do relacionamento. Quando te sentes zangado com o teu parceiro, o sexo é muitas vezes a última coisa em que pensas. se sua vida sexual está diminuindo devido a problemas de raiva oculta, um terapeuta pode ajudar homens e mulheres e seus parceiros a superar esses problemas dolorosos e restaurar os sentimentos de intimidade.
Fonte: rawpixel.,ser saudável em todos os sentidos é importante para homens e mulheres, e não há nada melhor para a sua saúde do que libertar essa raiva e agressão. Leia para aprender algumas maneiras fáceis de como fazer isso.
algumas maneiras fáceis de como parar de estar com raiva
Se alguém tem machucado você e você tem mantido sobre ele por meses ou até mesmo anos, é hora de aprender a lidar com a sua raiva. Se escolheres não lidar com isso, vai fazer-te mais mal do que bem. Também é importante entender que isso não significa que você acha que o que eles fizeram foi ok., Se te magoarem, não está tudo bem, mas nada vai mudar o que aconteceu no passado.
no entanto, escolher ficar zangado com eles é escolher manter-se em um lugar negativo, e não se engane, esta é a sua decisão. Para seu próprio bem, é importante aprender algumas maneiras de parar os pensamentos negativos e dar a volta ao seu processo de pensamento sobre como liberar sua raiva. Aqui estão algumas maneiras que você pode começar a trabalhar nele e passar por ele.por vezes, libertar a sua raiva é tão simples como falar com a pessoa que a magoou., Pode ajudar a expressar-lhes claramente os seus sentimentos. Também é possível que tenha havido um mal-entendido, e a outra pessoa pode nem estar ciente disso. No entanto, se você tiver certeza que a pessoa sabe o que aconteceu e não se importa ou se é uma situação insegura, pular esta estratégia e tentar outra coisa.
Journal
Se você é incapaz de falar com a outra pessoa ou se você apenas não quer, journaling pode ser uma maneira saudável de processar a sua dor e raiva. Quando você toma o tempo para colocar seus sentimentos e pensamentos no papel, isso lhe dá uma visão objetiva de seus sentimentos., Journaling é uma das maneiras fáceis de processar seus pensamentos. Esta pode ser uma experiência de abertura de olhos, e também pode ser apenas a coisa que você precisa para ultrapassar a sua raiva.perdoar alguém pode ser um caminho longo e difícil, mas muitas pessoas são gratas quando o fazem. O perdão é muitas vezes confundido com Aceitar um pedido de desculpas ou tentar consertar um relacionamento, mas nenhum deles é necessário. Você nem precisa ficar em contato com alguém ou aceitar sua própria explicação para a situação. Muitas pessoas não percebem que o perdão é para vocês mais do que qualquer outra pessoa.,há um ditado popular que diz: “ficar zangado com alguém é como beber veneno e esperar que a outra pessoa morra.”A verdade é que alguém que te magoou pode nunca pedir o teu perdão. Podem não perceber que te magoaram, ou podem não se importar. De qualquer forma, não importa, porque você sozinho pode lidar com sua raiva
mesmo que essa pessoa pode não estar esperando por seu perdão, ele vai ajudá-lo se você perdoá-los. Ficar zangado pode levar à amargura e ao ressentimento., Em vez disso, aprende a perdoar essa pessoa, para que possas esquecer a tua raiva e seguir em frente com a tua vida.se você ficar em uma relação com alguém que o machuca, é importante levar algum tempo e pensar se isso é ou não uma boa idéia. Há alturas em que as relações podem recuperar dos problemas, mas isso nem sempre significa que devam. Se você foi ferido em uma relação, você pode querer avaliar o que você quer e precisa no futuro. Às vezes, esquecer a raiva não é suficiente., Você pode precisar terminar o relacionamento também para se libertar da raiva e dor do que aconteceu.
Aprenda com a situação
cada situação na vida nos ensina sobre nós mesmos e os outros–mesmo os dolorosos! Leva algum tempo a reflectir sobre o que aprendeste. Em vez de ficar com raiva, permita-se sentir a raiva em seu corpo e pensar sobre a lição geral associada a ele. O que aprendeste sobre ti? O que podias ter feito de diferente? O que vais fazer de diferente no futuro?, As lições que você aprende podem ajudá-lo a evitar situações semelhantes ao longo da estrada.a meditação para a raiva vai ajudar a dissipar a raiva, e é por isso que a meditação funciona bem para muitas pessoas que lidam com a raiva. Meditação é outra estratégia eficaz que você pode usar para gerenciar a raiva. A meditação ajuda você a aprender a controlar seus pensamentos, limpar sua cabeça, relaxar seu corpo, e chegar a um lugar melhor., Além disso, praticar meditação pode ajudá-lo a aprender a tirar seus pensamentos da situação e da pessoa que o machuca e transformá-los em algo que será liberado ao longo do tempo.
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fonte: rawpixel.com a respiração profunda é normalmente parte de uma prática de meditação que pode ajudar a sua raiva a desaparecer., Este é outro exercício que pode ser usado por conta própria ou com meditação para ajudá-lo a aprender a controlar a sua raiva. Se te encontrares num lugar onde estás chateado com a pessoa que te magoou, respirar fundo pode ajudar-te a recuperar o controlo. Quando se concentra na respiração, tira-se o foco da raiva e sabe-se bem. Também ajuda a diminuir o ritmo cardíaco e a respiração, revertendo essencialmente os sintomas físicos da raiva.,se tiver dificuldade em lidar com a sua raiva depois de alguém o magoar, juntar-se a um grupo de controlo da raiva pode ajudar. Grupos mostram que você não está sozinho e permite que você compartilhe seus problemas com pessoas que entendem. Este apoio pode ser benéfico durante qualquer fase do processo de cura.
em um grupo, você vai aprender sobre estratégias e táticas que têm funcionado para outros, enquanto também aprender sobre coisas que não têm funcionado. É uma ótima maneira de ser capaz de compartilhar informações e dicas de sua própria experiência também.,quando uma situação despoleta raiva intensa ou uma resposta de luta ou fuga, pode ser difícil lidar com o rescaldo imediato. Aqui estão algumas dicas de enfrentamento rápido que podem ajudá-lo a controlar a sua raiva no calor do momento.o exercício físico vem com uma série de benefícios para a saúde. Sair e andar por aí pode aumentar o teu humor, aliviar o stress, e tirar a tua mente das coisas que te chateiam enquanto resolves a tua agressão., Se se sentir especialmente zangado, considere visitar o seu ginásio ou correr lá para fora para o ajudar a aliviar a tensão e deixá-lo refrescado.
fonte: rawpixel.com reconhecer e expressar a sua raiva trabalhar através da sua raiva não significa suprimi-la. As pessoas que suprimem as suas emoções vão inevitavelmente explodir mais tarde, por isso nunca deves ignorar a tua raiva. A chave aqui é reconhecê-lo e expressá-lo de uma forma saudável que não coloque você e outros em perigo., Quer isso signifique socar uma almofada ou gritar numa parede, a libertação é necessária para se sentir bem.muitas pessoas permanecem zangadas porque não sabem mais o que fazer. No entanto, como qualquer outra coisa na vida, há sempre soluções para o problema. Quando te sentires zangado, tira algum tempo para te sentares e descobrir o que podes fazer em relação à tua raiva e à situação que a levou. Se a pessoa que está a alimentar a tua raiva é uma colega de trabalho, talvez seja altura de pensar em arranjar um novo emprego., É melhor usar essa raiva produtivamente, então canalize essa energia para a ação positiva.
Aprenda a seguir em frente da raiva
Se a sua raiva é tão esmagadora que está a afectar a sua vida de uma forma negativa, considere falar com um conselheiro que pode ajudá-lo a aprender a geri-la. Conselheiros licenciados são treinados para lidar com a raiva e os muitos efeitos colaterais físicos e mentais associados a ele. Para isso, talvez queiras considerar algo como uma ajuda melhor.BetterHelp é uma plataforma de aconselhamento online que lhe dá acesso a milhares de Conselheiros Certificados., Eles podem fornecer-lhe apoio e estratégias para guiá-lo através de sua raiva. Quer você esteja em viagem ou em casa, você pode facilmente se encaixar em sessões que funcionam com a sua agenda, e você pode se juntar a essas sessões de qualquer lugar que você tenha uma conexão com a internet. Leia abaixo para algumas revisões de melhores conselheiros de pessoas que experimentam problemas semelhantes.”desde que estou com o Josh que sinto que não estou sozinho quando estou zangado., Sou uma porcaria a dizer verbalmente como me sinto, Mas escrever / escrever para o josh ajuda-me a explicar a alguns e ele ajuda-me sempre a vê-lo de lados diferentes, o que ajuda. O Josh ajudou-me a dar-me estratégias para quando me zango.”
“Regina ajudou-me a identificar onde minha raiva problema surgiu a partir da primeira sessão, e foi me ajudar a tornar-se mais consciente de meu aviso dispara. Muito perspicaz e útil!,”
conclusão sobre raiva
quando alguém faz algo que te magoa, é natural estar zangado, mas há uma linha ténue entre raiva saudável e insalubre. Se te tens agarrado à raiva há demasiado tempo, só te estás a magoar a ti próprio. Você pode aprender a liberar essa raiva e desfrutar de uma vida mais gratificante — tudo que você precisa são as ferramentas certas. Dê o primeiro passo hoje.
perguntas mais frequentes (FAQs) sobre como deixar de estar zangado
porque fico tão zangado tão depressa?,se você descobre que se zanga facilmente, definitivamente não está sozinho. Ter pensamentos irritados de vez em quando é uma parte normal (e saudável) de nossa vida cotidiana. No entanto, quando você se encontra pensando ” Como posso deixar de estar tão zangado?”em uma base regular — este é um sinal de um problema maior.porque me zango sem motivo?
na maioria dos casos, quando as pessoas ficam com raiva, é fácil identificar a fonte do que está deixando você com raiva. Quando você não pode colocar seu dedo no que está deixando você com raiva, isso pode ser ainda mais frustrante — e aumentar a raiva., Encontre maneiras saudáveis de parar de se sentir zangado ao falar com um conselheiro licenciado ou terapeuta sobre as suas preocupações.quais são os sinais de problemas de raiva?
Se você é incapaz de parar de se sentir zangado — não importa o que você tenha tentado, este é um sinal de um potencial problema de raiva. Você encontra-se constantemente a “acalmar-se” ou outros estão a apontar para a sua raiva? Maneiras saudáveis de parar de sentir raiva e lidar com raiva de formas mais produtivas podem ser aprendidas através da terapia e modificação do comportamento.o que se chama a uma pessoa que se zanga facilmente?,uma pessoa que se zanga facilmente é alguém que não consegue parar de se sentir zangada dentro de um período razoável de tempo após um incidente induzido pela raiva ocorrer. As pessoas zangadas são muitas vezes retorcidas como “alguém com problemas de raiva”, “Resmungão”, ou mesmo “má”.”Na maioria dos casos, a incapacidade de parar de sentir raiva está relacionada a um problema maior de saúde mental ou física.como você responde quando alguém está com raiva e desabafando?
a melhor maneira de ajudar alguém a parar de sentir raiva é permitir que eles expressem seus problemas. (Contanto que a interação seja segura i.,e, nenhuma agressão verbal ou física é dirigida a ti.) As pessoas que estão tendo ataques de raiva geralmente só querem ser ouvidas e expressar seu aborrecimento ou frustração em uma situação que não parece estar indo para o seu caminho.como se fala com uma pessoa zangada?se você se encontra em um confronto com uma pessoa com raiva, a coisa mais importante que você pode fazer por si mesmo — é manter a calma. Tem de haver uma pessoa que seja lúcida e que pense claramente para evitar que a raiva se transforme numa situação mais grave., Peça ajuda a um profissional como um terapeuta ou conselheiro licenciado para ajudar.a raiva pode matar-te?
Stress é muitas vezes um subproduto da raiva. Demasiado stress … pode ser fatal. É fundamental que você obtenha ajuda se você se encontrar em situações onde você é incapaz de parar de se sentir com raiva em uma base regular. Uma consulta com um provedor de cuidados médicos primários ou um profissional de saúde mental licenciado pode ajudá-lo a começar a curar seus problemas de raiva.como deixar de estar zangado?o primeiro passo para superar a raiva é reconhecer que você está realmente com raiva., Isso abre a porta para a cura através de tratamentos como terapia de conversa ou gerenciamento de medicação se os seus problemas de raiva são encontrados para ser relacionados a um problema de saúde física ou mental. Se precisar de aconselhamento, contacte um profissional licenciado em: BetterHelp.com hoje.
a terapêutica é uma experiência pessoal, e nem toda a gente irá procurar as mesmas coisas., Mas, manter essas nove coisas em mente pode garantir que você vai tirar o máximo proveito da terapia on-line, independentemente de quais são seus objetivos específicos.se você ainda está se perguntando se a terapia é certa para você, e quanto custo da terapia, por favor entre em contato conosco em: [email protected]. BetterHelp é especializada em terapia on-line para ajudar a resolver todos os tipos de problemas de saúde mental. Se você está interessado em terapia individual, por favor, entre em contato com [email protected]., Para mais informações sobre BetterHelp como empresa, por favor, Encontre-nos em
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