20th Century Fox
chcesz być tak rozdarty jak Brad Pitt, kiedy grał Walniętego Tylera Durdena w Fight Clubie? Kto by nie chciał? Wykonaj ten plan treningowy i dieta i masz szansę.,
Oh, w przeciwieństwie do klubu, nie ma zasady, aby nie mówić o rutynie treningu Fight Club i planie diety, więc zapraszam do dzielenia się. Albo i nie, zależy od Ciebie.
w 1999 roku, kiedy film trafił do kin, ludzie nie tylko byli zaskoczeni niesamowitą historią, byli również pod wrażeniem tego, jak rozdarty Brad Pitt był w filmie.
podobno Pitt, który mierzy 170 cm wzrostu, spadł do około pięciu lub sześciu procent tkanki tłuszczowej, umieszczając go gdzieś w przedziale 155 funtów-prawie wszystkie mięśnie.,
więc nie tylko Pitt zachowywał się, jakby był w klubie walki, ale też wyglądał, jakby mógł być w jednym., wiersze – 3 zestawy @ 75, 80, 85 lbs
Lat pull downs – 3 zestawy @ 135, 150, 165 lbs
T-bar wiersze – 3 zestawy @ 80, 95, 110 lbs
środa – ramiona
Arnold press – 3 zestawy @ 55 lbs
boczne – 3 zestawy @ 30 lbs
przedni podnosi – 3 zestawy @ 25 lbs
czwartek – Biceps & triceps
preacher curls – 3 zestawy @ 60, 80, 95 lbs
EZ curls cable – 3 zestawy @ 50, 65, 80 lbs
Hammer curls – 3 zestawy @ 30, 45, 55 lbs
push Downs – 3 Zestawy @ 70, 85, 100 lbs
piątek & sobota – cardio
bieżnia – 1 godzina przy 80-90% MHR
niedziela – odpoczynek (wreszcie!,)
20th Century Fox
a według HighSnobiety to właśnie zjadł…
śniadanie: jajka (sześć białek, siedem żółtek) i 75 g płatków owsianych z rodzynkami
przekąska przedtreningowa: tuńczyk z puszki w pełnoziarnistym chlebie pita
obiad: dwie piersi z kurczaka, 75-100g brązowego ryżu lub makaronu i zielonych warzyw
przekąska przedtreningowa: baton białkowy lub shake z białka serwatki i banana
po treningu: Shake z białka serwatki i banana
Kolacja: grillowana ryba lub kurczak, brązowy ryż lub makaron, warzywa i sałatka.,
wieczorna przekąska: kazeinowy shake proteinowy lub niskotłuszczowy twarożek (białko o powolnym uwalnianiu).
bułka z masłem, prawda?
Leave a Reply