20th Century Fox
Haluan olla kuten silputtu kuten Brad Pitt oli, kun hän pelasi kummajainen, Tyler Durden Fight Club? Kukapa ei? Noudata tätä harjoitus rutiinia ja ruokavalio suunnitelma ja sinulla on mahdollisuus.,
niin, ja toisin kuin klubi, ei ole olemassa sääntöä siitä ei puhu Fight Club workout rutiini ja ruokavalio suunnitelma, jotta voit vapaasti jakaa. Tai sitten ei.
vuonna 1999, kun elokuva iskee teattereihin, ei vain olivat ihmisiä hämmästynyt hämmästyttävä tarina, he olivat myös hyvin vaikuttunut siitä, miten repi Brad Pitt oli elokuvassa.
Sanotaan, Pitt, joka on 5-jalka-11, sai alas noin viisi tai kuusi prosenttia rasvaa, laittaa hänet jonnekin 155 punnan välillä – lähes kaikki se lihas.,
joten Pitt ei vain käyttäytynyt kuin olisi ollut tappelukerhossa, hän pirun hyvin näytti siltä, että olisi voinut olla myös yhdessä., riviä – 3 sarjaa @ 75, 80, 85 kg
Lat pull alamäkiä – 3 sarjaa @ 135, 150, 165 lbs
T-bar riviä – 3 sarjaa @ 80, 95, 110 lbs
keskiviikko – Olkapäät
Arnold press – 3 sarjaa @ 55 kg
Lateraalisiin – 3 sarjaa @ 30 kg
Etu-nostaa – 3 sarjaa @ 25 kg
torstai – Hauis & Ojentaja
Saarnaaja kiharat – 3 sarjaa @ 60, 80, 95 lbs
EZ kiharat – kaapeli- 3 sarjaa @ 50, 65, 80 lbs
Hammer kiharat – 3 sarjaa @ 30, 45, 55 kg
Push downs – 3 sarjaa @ 70, 85, 100 kg
perjantaina & lauantai – Sydän
Juoksumatto – 1 tunti 80-90% MHR
sunnuntai – Lepoa (vihdoin!,)
20th Century Fox
Ja, mukaan HighSnobiety, tämä on mitä hän söi…
Aamiainen: Munat (kuusi valkoiset, seitsemän keltuaiset) ja 75g kaurahiutaleita rusinoita
aamupäivällä Välipala: Tonnikalasäilyke vuonna koko vehnä pita leivät
Lounas: Kaksi kananrintaa, 75-100g ruskea riisi tai pasta ja vihreitä vihanneksia,
Pre-Workout Välipala: proteiinipatukka tai heraproteiini ravistetaan ja banaani
Post-Workout: Heraproteiini ravistetaan ja banaani
Illallinen: Grillattua kalaa tai kanaa, tummaa riisiä tai pastaa, vihanneksia ja salaattia.,
iltapala: Kaseiiniproteiinipirtelö tai vähärasvainen raejuusto (hitaasti vapautuva proteiini).
Piece of cake, right?
Leave a Reply