a 20th Century Fox
Akarom, hogy olyan szálkás, mint Brad Pitt volt, amikor játszott őrült Tyler Durden a Klub? Ki ne tenné? Kövesse ezt az edzésprogramot és a diéta tervet, és van egy esélyt.,
Ó, és ellentétben a klub, nincs szabály, hogy nem beszél a Fight Club edzés rutin és étrend, így nyugodtan ossza meg. Vagy nem, rajtad múlik.
1999-ben, amikor a film a színházakat sújtotta, nemcsak az embereket megdöbbentette a csodálatos történet, hanem nagyon lenyűgözte őket, hogy Brad Pitt milyen szakadt volt a filmben.
állítólag Pitt, aki 5 láb-11 áll, körülbelül öt vagy hat százalékos testzsírra esett le, valahol a 155 font tartományba helyezve-szinte az egészet izom.,
tehát Pitt nemcsak úgy viselkedett, mint egy harci klubban, hanem úgy nézett ki, mintha egyben is lehetett volna., sor – 3 db @ 75, 80, 85 kg
Lat húzza downs – 3 db @ 135, 150, 165 kg
T-bár sort – 3 db @ 80, 95, 110 font
szerda – Váll
Arnold nyomja meg a – 3 szett @ 55 kg
Laterális – 3 db @ 30 kg
Elülső vet – 3 db @ 25 kg
csütörtök – Bicepsz & Ide
Prédikátor fürtök – 3 db @ 60, 80, 95 kg
EZ fürtök kábel – 3 db @ 50, 65, 80 kg
Kalapács fürtök – 3 db @ 30, 45, 55 kg
Nyomja downs – 3 db @ 70, 85, 100 font
péntek & szombat – Cardio
Futópad – 1 óra a 80-90% MHR
vasárnap – Többi (végre!,)
a 20th Century Fox
szerint HighSnobiety, ez mit evett…
Reggelire: Tojás (hat fehérek, a hét sárgája), valamint 75g a buggyantott tojás
Közepes-jó Reggelt Snack: Konzerv tonhal teljes kiőrlésű pita kenyér
Ebéd: Két csirke mell, 75-100g barna rizs vagy a tészta, zöld, zöldség
Edzés Előtti Uzsonna: Egy müzliszelet, vagy tejsavó fehérje shake pedig egy banán
az Edzés Utáni: Tejsavó fehérje shake pedig egy banán
Vacsora: Grillezett hal, vagy csirke, barna rizs, vagy tészta, zöldség, saláta.,
Esti Snack: kazeinfehérje shake vagy alacsony zsírtartalmú túró (lassú felszabadulású fehérje).
szelet torta, ugye?
Leave a Reply