Her er Den Brutale Træning Rutine Og Kost Plan, Brad Pitt, der Anvendes til At Få Rippet For ‘Fight Club’

20th Century Fox

Ønsker at være så revet, som Brad Pitt, var, da han spillede wackjob Tyler Durden i Fight Club? Hvem ville ikke? Følg denne træning rutine og kost plan, og du har fået et skud.,

Åh, og i modsætning til klubben er der ingen regel om ikke at tale om Fight Club workorkout rutine og kostplan, så er du velkommen til at dele. Eller ej, op til dig.tilbage i 1999, da filmen ramte teatre, var folk ikke kun overrasket over den fantastiske historie, de var også meget imponerede over, hvor rippet Brad Pitt var i filmen. efter sigende kom Pitt, der står 5-fod-11, ned til omkring fem eller seks procent kropsfedt og satte ham et sted i 155 pund-området-næsten hele det muskel.,

så ikke kun optrådte Pitt som om han var i en kampklub, han så godt ud som om han også kunne have været i en., rækker – 3 sæt @ 75, 80, 85 lbs
Lat pull downs – 3 sæt @ 135, 150, 165 lbs
T-bar rows – 3 sæt @ 80, 95, 110 lbs

onsdag – Skuldre
Arnold press – 3 sæt @ 55 kg
Stikledninger – 3 sæt @ 30 kg
Front raises – 3 sæt @ 25 kg
torsdag – Biceps & Triceps
Preacher curls – 3 sæt @ 60, 80, 95 lbs
EZ curls kabel – 3 sæt @ 50, 65, 80 lbs
Hammer curls – 3 sæt @ 30, 45, 55 kg
Tryk og nedture – 3 sæt @ 70, 85, 100 lbs

fredag & lørdag – Cardio
Løbebånd – 1 time på 80-90% MHR

søndag – Resten (endelig!,)

20th Century Fox

Og, ifølge HighSnobiety, dette er hvad han spiste…

Morgenmad: Æg (seks hvide, syv æggeblommer) og 75g havregryn med rosiner

Mid-Formiddag Snack: Dåse tun i hele hvede pita brød

Frokost: To kyllingebryster, 75-100g brune ris eller pasta og grønt veggies

Pre-Workout Snack: En proteinbar eller whey protein shake og en banan

Post Workout: Whey protein shake og en banan

Aftensmad: Grillet fisk eller kylling, brune ris eller pasta, grøntsager og salat.,

aften Snack: kaseinprotein shake eller fedtfattig cottage cheese (langsomt frigivelsesprotein).

stykke kage, ikke?