20th Century Fox
Wollen so geschreddert wie Brad Pitt war, als er spielte wackjob Tyler Durden im Fight Club? Wer würde nicht? Folgen Sie diesem Workout-Routine und Diät-Plan und Sie haben einen Schuss.,
Oh, und im Gegensatz zum Club gibt es keine Regel, nicht über den Fight Club Workout-Routine und Diät-Plan zu sprechen, so fühlen Sie sich frei zu teilen. Oder nicht, bis zu dir.
Als der Film 1999 in die Kinos kam, waren die Leute nicht nur überrascht von der erstaunlichen Geschichte, sondern auch sehr beeindruckt, wie zerrissen Brad Pitt im Film war.
Berichten zufolge ist Pitt, der 5-Fuß-11 steht, auf etwa fünf oder sechs Prozent Körperfett gesunken und hat ihn irgendwo in den 155 – Pfund-Bereich gebracht-fast alles Muskel.,
Also tat Pitt nicht nur so, als wäre er in einem Fight Club, er sah verdammt gut aus, als hätte er auch in einem sein können., zeilen – 3 Sätze @ 75, 80, 85 lbs
Lat pull downs-3 Sätze @ 135, 150, 165 lbs
T – bar Zeilen – 3 Sätze @ 80, 95, 110 lbs
Mittwoch – Schultern
Arnold press – 3 Sätze @ 55 lbs
Laterale – 3 Sätze @ 30 lbs
Front hebt – 3 Sätze @ 25 lbs
Donnerstag – Bizeps & Trizeps
Preacher curls – 3 Sätze @ 60, 80, 95 lbs
EZ curls cable – 3 Sätze @ 50, 65, 80 lbs
Hammer curls – 3 Sätze @ 30, 45, 55 lbs
Push downs – 3 Sätze @ 70, 85, 100 lbs
Freitag & Samstag – Cardio
Laufband – 1 Stunde bei 80-90% MHR
Sonntag-Ruhe (endlich!,)
20th Century Fox
Und nach HighSnobiety, das ist, was er aß…
Frühstück: Eier (sechs weiße, sieben Eigelb) und 75 g Haferflocken mit Rosinen
Mid-Morning Snack: Thunfisch in Dosen in Vollkorn pita Brot
Mittagessen: Zwei Hähnchenbrust, 75-100g brauner Reis oder Nudeln und grünes Gemüse
Pre-Workout Snack: Ein Proteinriegel oder Molkenproteinshake und eine Banane
Nach dem Training: Molkenproteinshake und eine Banane
Abendessen: Gegrillter Fisch oder Huhn, brauner Reis oder Nudeln, Gemüse und Salat.,
Abendsnack: Casein Protein Shake oder fettarmer Hüttenkäse (Slow Release Protein).
Stück Kuchen, nicht wahr?
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