20 세기 폭스
고 싶으로 갈가리 찢으로 브래드 피트었을 때 그는 wackjob 타일러 더던에서 싸움을 클럽? 누가하지 않을까요? 이 운동 루틴과 다이어트 계획을 따라 가면 기회가 있습니다.,
Oh,그리고와 달리 클럽,어떤 규칙에 대해 말하고 있지 않은 싸움에 대한 클럽의 일상적인 운동과 다이어트에 대한 계획을 자유롭게 공유할 수 있는. 또는 아닙니다,당신까지.
1999 년에 다시 영화 히트 극장,뿐만 아니라 사람들에 당황한 놀라운 이야기,그들은 또한 매우 감동으로 어떻게 찢어진 브래드 피트에 있었던 영화입니다.
보도에 따르면,피트대 5-발-11 일,가을섯%의 신체 지방,퍼팅 그 어딘가에 155 파운드 범위에 거의 그것의 모든 근육이다.,
그 뿐만 아니라 피트처럼 행동 그는 싸움에서 클럽,그는 잘 보이 될 수도 있었습니에서 하나 뿐만 아니라., 행 3@75,80,85lbs
위도 풀 다운–3@135,150,165lbs
T-bar 행 3@80,95, 110lbs
수요일–어깨
아놀드 키를 누릅–3@55lbs
패스–3@30lbs
프런트즈–3@25 파운드
목요일–팔뚝&삼각
설교자는 컬–3@60,80,95 파운드
EZ 컬 케이블–3@50,65, 80 파운드
망치 컬–3@30,45,55lbs
밀어 다운–3@70,85,100 파운드
금요일&토요일–Cardio
런닝머신–1 시간의 80~90%MHR
요일–나머지(마지막으로!,)
20 세기 폭스
과에 따르면,HighSnobiety,이것은 그가 먹었다…
아침 식사가:계란(육,백인은 일곱 노른자)및 75g 오트밀의 건포도와
중앙 아침 식사: 주석 참치에서 밀 피타 빵
점심 식사:두 닭 가슴살,75-100g 현미나 파스타와 녹색 채소
사전 운동은 간식:는 단백질 바이나 유장단백질을 흔들과 바나나
포스트 운동:유장단백질을 흔들과 바나나
저녁 식사:생선구이,닭,브라운 쌀이나 파스타,야채와 샐러드입니다.,
저녁 간식:카제인 단백질 쉐이크 또는 저지방 코티지 치즈(느린 방출 단백질).
케이크 조각,맞죠?
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