20th Century Fox
o Brad Pitt era quando fez de tótó Tyler Durden no Clube de luta? Quem não o faria? Segue esta rotina de exercício e plano de dieta e tens uma hipótese.,
Oh, e ao contrário do clube, não há nenhuma regra sobre não falar sobre a rotina de Exercício Do Clube de luta e plano de dieta, então sinta-se livre para compartilhar. Ou não, é contigo.
em 1999, quando o filme atingiu os cinemas, não só as pessoas ficaram surpreendidas com a história incrível, eles também ficaram muito impressionados com o quão rasgado Brad Pitt estava no filme.
alegadamente, Pitt, que tem 1,65 m-11, desceu para cerca de cinco ou seis por cento de gordura corporal, colocando-o em algum lugar na faixa de 155 libras-quase todo o músculo., então, não só o Pitt estava a agir como se estivesse num clube de combate, como parecia que também podia estar num., linhas – 3 conjuntos @ 75, 80, 85 kg
Lat pull downs – 3 conjuntos @ 135, 150, 165 lbs
T-bar linhas – 3 conjuntos @ 80, 95, 110 lbs
quarta-feira – Ombros
Arnold press – 3 conjuntos @ 55 kg
Laterais – 3 conjuntos @ 30 kg
Frente levanta – 3 conjuntos @ 25 lbs
quinta-feira – Bíceps & Tríceps
Pregador cachos – 3 conjuntos @ 60, 80, 95 lbs
EZ cachos cabo – 3 conjuntos @ 50, 65, 80 lbs
a rosca Martelo – 3 séries @ 30, 45, 55 kg
Premir p / downs – 3 conjuntos @ 70, 85, 100 kg
sexta-feira & sábado – Cardio
Esteira – 1 hora em 80-90% FCM
domingo – Descanso (finalmente!,)
a 20th Century Fox
E, de acordo com HighSnobiety, isso é o que ele comeu…
Café da manhã: Ovos (seis brancos, sete gemas) e 75g de farinha de aveia com passas
Mid-Lanche da Manhã: Conservas de atum em todo o trigo pães pita
Almoço: Dois peitos de frango, 75-100g de arroz integral ou macarrão e vegetais verde
Pré-Treino Lanche: Uma barra de proteína ou shake de proteína de soro de leite e uma banana
Pós-Treino: Whey shake de proteína e uma de banana
Jantar: peixe Grelhado ou de frango, arroz integral ou macarrão, legumes e salada.,Snack Nocturno: batido com proteínas de caseína ou queijo cottage de baixo teor em gordura (proteína de libertação lenta).é canja, não é?
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