Nie tylko ze względu na swoją rolę jako podstawowej przyprawy w dobrze znanych potrawach, takich jak curry, ale jako potężne zioło lecznicze o właściwościach leczniczych i bardzo niewielu skutkach ubocznych.
w kurkumie jest silnym środkiem przeciwzapalnym zwanym kurkuminą. Te kurkuminoidy są przedmiotem licznych badań klinicznych w ostatnich dziesięcioleciach., Ale czy kurkuma może obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć nadciśnienie?
kurkuma i ciśnienie krwi
pojawiły się badania sugerujące, że kurkuma może pomóc w leczeniu szerokiego spektrum schorzeń. Od wspomagania utraty wagi u osób z zaburzeniami metabolicznymi do leczenia zapalenia stawów i bólu stawów, wydaje się, że kurkumina może przynieść korzyści prawie każdej dolegliwości. Kurkuma może być nawet stosowana jako środek rozrzedzający krew lub jako naturalny suplement do detoksykacji wątroby.
Ostatnio kurkuma wykazała zdolność do modulacji ciśnienia krwi i wspomagania układu sercowo-naczyniowego w pewnych warunkach., Jeśli masz do czynienia z wysokim ciśnieniem krwi (HBP), kurkumina może być naturalnym środkiem do zarządzania nim. (1, 2)
zanim przejdziemy do badań, zbadajmy nadciśnienie tętnicze nieco bardziej szczegółowo.
Co to jest wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)?
wysokie ciśnienie krwi jest powszechne i bardzo niebezpieczne. Tak jak sama nazwa wskazuje, wysokie ciśnienie krwi jest stanem, w którym długotrwała siła krwi przepływającej przez ściany tętnic jest wyższa niż powinna być.
większość osób z wysokim ciśnieniem krwi może nie wystąpić żadnych objawów, nawet jeśli odczyty BP są na niebezpiecznie wysokim poziomie., Tak więc, będziesz nadal ponieść uszkodzenia serca i naczyń krwionośnych, nigdy nie podejrzewając problemu. Nadciśnienie tętnicze jest powszechnie znany jako „cichy zabójca” z tego powodu.
należy pamiętać o pewnych czynnikach ryzyka, które mogą zwiększyć szanse na rozwój HBP.
- wiek: wraz z wiekiem wzrasta ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego.
- Rasa: nadciśnienie tętnicze jest bardziej powszechne wśród afrykańskiego rodowodu niż inne grupy etniczne.
- historia rodziny: wysokie ciśnienie krwi często występuje w rodzinie.,
- otyłość: im cięższa osoba, tym więcej krwi jest potrzebne do dostarczenia tlenu i składników odżywczych do tkanek. Wraz ze wzrostem objętości krążenia krwi wzrasta ciśnienie na ścianach tętnic.
- brak aktywności fizycznej: osoby nieaktywne często mają wyższe tętno w spoczynku. Im mocniej twoje serce musi pracować z każdym skurczem, tym silniejsze ciśnienie w tętnicach.
- spożycie alkoholu: z czasem ciężkie picie może uszkodzić serce i może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi.,
- stosowanie tytoniu: chwilowo podnosi ciśnienie krwi i uszkadza ściany tętnic przy długotrwałym stosowaniu.
- nadmiar sodu( soli): zbyt duża ilość sodu może powodować zatrzymanie płynów, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi.
- za mało potasu: potas równoważy ilość sodu w komórkach. Bez niego sód gromadzi się we krwi.
- stres i lęk: Niezarządzany stres może nie tylko prowadzić do lęku i depresji, ale może prowadzić do tymczasowych skoków ciśnienia krwi.,
- niektóre choroby przewlekłe: bezdech senny, choroby nerek, zaburzenia tarczycy i cukrzyca są znane, aby zwiększyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia.
konieczne jest natychmiastowe zwrócenie się o pomoc medyczną, jeśli masz kilka czynników ryzyka. Nieleczony pacjent ma większe ryzyko udaru mózgu lub rozwoju choroby serca. Długotrwałe nadciśnienie może nawet prowadzić do otępienia, zespołu metabolicznego lub tętniaka. (3)
dlaczego kurkumina?
kurkuma jest doskonałym przeciwutleniaczem znanym ze swojej zdolności do zmniejszania stanów zapalnych w organizmie., Zwiększa również odporność, zapewniając jednocześnie działanie ochronne na układ sercowo-naczyniowy.
widzieliśmy kurkumina regulują poziom cholesterolu, stabilizują poziom cukru we krwi i poprawiają zdrowie serca z wielkim sukcesem. Z tego powodu naukowcy uważają, że kurkuma może również obniżać ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym.
w tym poście przejrzymy badania nad zdolnością kurkuminy do zmniejszania wysokiego ciśnienia krwi i zwalczania nadciśnienia.
kurkuma na obniżenie ciśnienia krwi: czy kurkumina może pomóc w nadciśnieniu?,
funkcja śródbłonka naczyniowego zmniejsza się wraz ze starzeniem, ale odgrywa kluczową rolę w regulacji krążenia. Śródbłonek jest cienką błoną wewnętrzną wyściełającą naczynia krwionośne i serce. Jego komórki uwalniają substancje w celu kontrolowania skurczu naczyń i rozluźnienia.
innymi słowy, komórki śródbłonka kontrolują objętość przepływu krwi przez układ tętniczy. Dlatego funkcja śródbłonka naczyniowego ma bliski związek z patogenezą nadciśnienia.,
naukowcy zauważają, że ta delikatna równowaga może być łatwo zakłócona podczas napadów wysokiego ciśnienia krwi, ostatecznie zaostrzając problem. Uważa się, że przeciwutleniacze mogą przywrócić równowagę śródbłonka. (4, 5)
pierwszym badaniem, na które spojrzymy, było 8-tygodniowe badanie oceniające wpływ kurkuminy na czynność śródbłonka i stres oksydacyjny u 72 pacjentów z cukrzycą typu 2. Pacjenci przyjmowali 150 mg kurkuminy dwa razy na dobę, 10 mg atorwastatyny raz na dobę lub placebo.
tylko 67 pacjentów ukończyło badanie., Jednak wyniki wykazały, że preparat kurkuminoidowy zmniejszał obecność cytokin zapalnych i obniżał stres oksydacyjny. Korzyść ta przyniosła korzystny wpływ na dysfunkcję śródbłonka wynikającą z hiperglikemii pacjenta. (6)
w innym badaniu oceniano działanie kurkuminy jako środka poprawiającego czynność śródbłonka naczyniowego. W badaniu wzięły udział 32 kobiety po menopauzie przypisane do trzech grup: kontrolnej, ćwiczeniowej i kurkuminowej.
Grupa ćwiczeniowa brała udział w lekkim wysiłku aerobowym przez osiem tygodni., Grupa kurkumy używała suplementu kurkuminy przez osiem tygodni. Zgodnie z oczekiwaniami naukowców, wyniki wykazały znaczny wzrost dylatacji za pośrednictwem przepływu (FMD) zarówno w grupach ćwiczeń, jak i kurkuminy.
FMD odnosi się do poszerzenia tętnic w celu dostosowania przepływu krwi w mniej restrykcyjny sposób. Ten wniosek sugeruje, że kurkuma może poprawić związany z wiekiem spadek operacji śródbłonka i ustabilizować ciśnienie krwi u kobiet w średnim wieku. (7)
dalsze badania z udziałem młodych i zdrowych osób zmierzały również wpływ kurkumy na funkcję śródbłonka., W tym badaniu 59 zdrowych dorosłych spożywało 200 mg kurkuminy, 50 mg kurkuminy lub placebo w 8-tygodniowym cyklu leczenia.
podobnie jak w naszym poprzednim badaniu, grupa wysokich dawek kurkuminy, która spożywała 200 mg na dobę, odnotowała znaczącą poprawę funkcji śródbłonka mierzoną za pomocą FMD. Ważne jest, aby pamiętać, że nastąpił tylko 3% wzrost w dylatacji za pośrednictwem przepływu, ale jest to nadal klinicznie znacząca poprawa. (8)
trzecie badanie na ludziach wykorzystało 39 starszych osób w wieku od 45 do 74 lat, aby sprawdzić wpływ kurkuminy na operację tętnic., Ponownie widzimy trend wskazujący, że kurkuma może być w stanie obniżyć ciśnienie krwi wynikające ze spadku funkcji śródbłonka związanego z wiekiem.
w tym 12-tygodniowym badaniu pacjenci przyjmowali 2000 mg kurkuminy na dobę lub placebo. Wyniki wykazały 36% wzrost FMD w grupie kurkuminy, bez zmian w grupie placebo. (9)
w następnym badaniu analizowano doustną suplementację kurkumy w grupie 24 pacjentów z opornym na leczenie zapaleniem nerek toczniem. Toczeń zapalenie nerek jest chorobą autoimmunologiczną charakteryzującą się zapaleniem nerek., Ogniotrwałe zapalenie tocznia oznacza, że stan jest trwały i pogarsza się pomimo leczenia.
jednym z częstych objawów tej choroby jest wysokie ciśnienie krwi. W badaniu grupa lecznicza spożywała 500 mg kurkumy i 22,1 mg kurkuminy trzy razy dziennie przez 3-miesięczny okres leczenia. Badanie było randomizowane i zawierało również grupę placebo.
wyniki wykazały, że skurczowe ciśnienie krwi zmniejszyło się znacząco w grupie otrzymującej kurkuminę. Nic dziwnego, że grupa placebo nie wykazała żadnego statystycznie istotnego efektu., (10)
badania na zwierzętach wykazały również możliwość stosowania kurkumy w celu obniżenia ciśnienia krwi. W jednym z badań stosowano kurkuminę w grupie szczurów z nadciśnieniem tętniczym. Badanie wykazało, że kurkumina nie tylko poprawiła funkcję śródbłonka naczyniowego,ale także znacznie opóźniła początek udaru. (11)
w modelach szczurzych kurkuma wykazała zdolność do obniżania ciśnienia krwi, poprawiania krążenia i zmniejszania oporu naczyniowego. Ale jakie są mechanizmy działania?,
działanie przeciwnadciśnieniowe wynika ze zdolności kurkuminy do zmniejszania stresu oksydacyjnego, poprawy przebudowy naczyń i zwiększenia biodostępności tlenku azotu (NO). Łącznie korzyści te pomagają zwiększyć funkcję śródbłonka i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego. (12)
większość suplementów kurkumy dostępnych na rynku będzie również zawierać piperynę, związek w czarnym pieprzu zaprojektowany w celu zwiększenia wchłaniania kurkuminy do krwiobiegu. Badania sugerują, że sama piperyna może zapobiegać nadciśnieniu wywołanemu hamowaniem syntezy tlenku azotu., (13)
dawkowanie kurkumy
Jaka jest zalecana dawka kurkumy na wysokie ciśnienie krwi? W powyższych badaniach stosowano szeroki zakres dawek od tak niskich jak 66 mg kurkuminy na dobę do tak wysokich jak 2000 mg na dobę. W każdym z tych badań na ludziach kurkuma przyniosła imponujące wyniki.
większość tabletek kurkumy zawiera między 1000-1500 mg kurkumy w proszku i 150-250 mg kurkuminy na porcję. Każdy suplement w tym zakresie dawek powinien znaleźć się na właściwej drodze do obniżenia ciśnienia krwi i zapobiegania nadciśnieniu związanym z wiekiem.,
ostatnie myśli na temat kurkumy na wysokie ciśnienie krwi (HBP)
czy kurkuma obniża ciśnienie krwi? Odpowiedź wydaje się być, tak, pod pewnymi warunkami. Kurkuma jest dobra na wysokie ciśnienie krwi związane z naturalnym starzeniem się poprzez poprawę funkcji śródbłonka naczyniowego. Istnieją jednak skąpe badania wskazujące, że kurkumina może obniżać ciśnienie krwi wynikające ze złych wyborów życiowych—palenia, picia, braku ćwiczeń, nadmiaru sodu itp.
- różnica między kurkumą a kurkuminą.,
jak zawsze, jeśli rozważasz kurkumę na ciśnienie krwi, skonsultuj się z certyfikowanym lekarzem, aby sprawdzić, czy suplementy kurkuminy mogą poprawić twoją sytuację.
Leave a Reply