kurkuma se stala názvem domácnosti. Nejen pro svou roli jako primární koření ve známých pokrmech, jako je kari, ale jako silná léčivá bylina s léčivými vlastnostmi a velmi málo vedlejšími účinky.
v kurkumě je silný protizánětlivý prostředek zvaný kurkumin. Tyto kurkuminoidy jsou předmětem mnoha klinických studií v posledních desetiletích., Ale může kurkuma snížit krevní tlak a snížit hypertenzi?
kurkuma a krevní tlak
viděli jsme výzkum, který naznačuje, že kurkuma může pomoci léčit široké spektrum zdravotních stavů. Od napomáhání úbytku hmotnosti u lidí s metabolickými poruchami až po léčbu artritidy a bolesti kloubů se zdá, že kurkumin může mít prospěch téměř z jakéhokoli onemocnění. Kurkuma může být dokonce použita jako ředidlo krve nebo jako přírodní doplněk pro detoxikaci jater.
nedávno kurkuma prokázala schopnost modulovat krevní tlak a pomáhat kardiovaskulárnímu systému za určitých podmínek., Pokud máte co do činění s vysokým krevním tlakem (HBP), kurkumin může být přirozeným prostředkem k jeho řízení. (1, 2)
než se dostaneme do studií, pojďme prozkoumat hypertenzi trochu podrobněji.
co je vysoký krevní tlak (hypertenze)?
vysoký krevní tlak je častý a velmi nebezpečný. Stejně jako název napovídá, vysoký krevní tlak je stav, kdy dlouhodobá síla krve protékající stěnami tepny je vyšší, než by měla být.
většina lidí s vysokým krevním tlakem nemusí mít žádné příznaky, i když jsou hodnoty BP nebezpečně vysoké., Tedy, budete i nadále vynakládat poškození srdce a cév, aniž by kdy podezření na problém. Hypertenze je z tohoto důvodu všeobecně známá jako „tichý vrah“.
je třeba mít na paměti určité rizikové faktory, které mohou zvýšit vaše šance na vývoj HBP.
- věk: jak stárneme, zvyšuje se riziko vzniku hypertenze.
- Rasa: hypertenze je častější u afrických rodů než u jiných etnických skupin.
- rodinná anamnéza: v rodině často probíhá vysoký krevní tlak.,
- obezita: čím těžší je jedinec, tím více krve je zapotřebí k zajištění kyslíku a živin do tkání. Jak se zvyšuje objem krevního oběhu, tak i tlak na stěny tepny.
- nedostatek fyzické aktivity: neaktivní jedinci mají často vyšší srdeční frekvenci v klidu. Čím těžší vaše srdce musí pracovat s každou kontrakcí, tím silnější je tlak v tepnách.
- konzumace alkoholu: v průběhu času může těžké pití poškodit vaše srdce a může vést ke zvýšení krevního tlaku.,
- užívání tabáku: dočasně zvyšuje krevní tlak a poškozuje stěny tepny dlouhodobým užíváním.
- nadbytek sodíku (soli): příliš mnoho sodíku může způsobit retenci tekutin, což vede ke zvýšení krevního tlaku.
- nedostatek draslíku: draslík vyrovnává množství sodíku ve vašich buňkách. Bez ní se sodík hromadí v krvi.
- stres a úzkost: neřízený stres může nejen vést k úzkosti a depresi, ale může vést k dočasným výkyvům krevního tlaku.,
- některé chronické stavy: spánková apnoe, onemocnění ledvin, poruchy štítné žlázy a cukrovka zvyšují riziko vzniku hypertenze.
je nezbytné okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte několik rizikových faktorů. Pokud se neléčí, máte větší riziko mrtvice nebo vzniku srdečních chorob. Prodloužená hypertenze může dokonce vést k demenci, metabolickému syndromu nebo aneuryzmatu. (3)
proč kurkumin kurkuma?
kurkuma je vynikající antioxidant známý svou schopností snížit zánět v těle., To také zvyšuje imunitu a zároveň poskytuje kardiovaskulární ochranné účinky.
viděli jsme, že kurkumin reguluje cholesterol, stabilizuje hladinu cukru v krvi a s velkým úspěchem zlepšuje zdraví srdce. Z tohoto důvodu se vědci domnívají, že kurkuma může také snížit krevní tlak u pacientů s hypertenzí.
v tomto příspěvku přezkoumáme výzkum schopnosti kurkuminu pomoci snížit vysoký krevní tlak a bojovat proti hypertenzi.
kurkuma pro nižší krevní tlak: může kurkumin pomoci hypertenzi?,
vaskulární endoteliální funkce klesá se stárnutím, ale hraje ústřední roli v regulaci oběhu. Endotelium je tenká vnitřní membrána lemující krevní cévy a srdce. Jeho buňky uvolňují látky pro kontrolu cévní kontrakce a relaxace.
jinými slovy, endoteliální buňky řídí objem průtoku krve arteriálním systémem. Proto vaskulární endoteliální funkce má úzkou vazbu na patogenezi hypertenze.,
vědci poznamenávají, že tato jemná rovnováha může být snadno narušena během záchvatů vysokého krevního tlaku, což nakonec problém zhoršuje. Předpokládá se, že antioxidanty mohou být schopny obnovit endoteliální rovnováhu. (4, 5)
první studii se podíváme na to byl 8-týdenní studii hodnotící účinky kurkuminu na endoteliální funkci a oxidační stres v 72 pacientů s diabetes mellitus 2. typu. Subjekty se buď 150 mg kurkuminu dvakrát denně, 10 mg atorvastatinu jednou denně, nebo placebo.
studii dokončilo pouze 67 pacientů., Výsledky však ukázaly, že kurkuminoidní přípravek snížil přítomnost zánětlivých cytokinů a snížil oxidační stres. Tento přínos přinesl příznivý účinek na endoteliální dysfunkci odvozenou od hyperglykémie pacienta. (6)
Další studie hodnotila účinky kurkuminu jako prostředku ke zlepšení vaskulární endoteliální funkce. Studie obsahovala 32 postmenopauzálních žen zařazených do tří skupin: kontrolní, cvičební a kurkuminové skupiny.
cvičební skupina se účastnila mírného aerobního cvičení po dobu osmi týdnů., Kurkuma skupina používala kurkuminový doplněk po dobu osmi týdnů. Jak vědci očekávali, výsledky ukázaly významné zvýšení toku-zprostředkované dilatace (FMD) v obou cvičení a kurkuminu skupin.
FMD označuje rozšíření tepen tak, aby vyhovovalo průtoku krve méně omezujícím způsobem. Tento závěr naznačuje, že kurkuma může zlepšit pokles endoteliálního provozu související s věkem a stabilizovat krevní tlak u žen středního věku. (7)
Další výzkum zahrnující mladé a zdravé jedince také změřil účinky kurkumy na endoteliální funkci., V této studii, 59 zdravých dospělých konzumovány buď 200 mg kurkuminu, 50 mg kurkuminu, nebo placebo po dobu 8-týdenní cyklus léčby.
Podobný naší předchozí studii, že vysoké dávky kurkuminu skupiny, které konzumovaly 200 mg denně viděla výrazné zlepšení endoteliální funkce měřenou FMD. Je důležité si uvědomit, že došlo pouze k 3% nárůstu dilatace zprostředkované průtokem, ale stále je to klinicky významné zlepšení. (8)
třetí lidská studie použila 39 starších dospělých ve věku od 45 do 74 let k testování účinků kurkuminu na arteriální operaci., Opět vidíme trend, který naznačuje, že kurkuma může být schopna snížit krevní tlak odvozený od poklesu endoteliální funkce související s věkem.
v této 12týdenní studii subjekty konzumovaly buď 2 000 mg kurkuminu denně, nebo placebo. Výsledky ukázaly 36% nárůst FMD mezi kurkuminovou skupinou bez změn ve skupině s placebem. (9)
další studie analyzovala perorální suplementaci kurkumy u skupiny 24 pacientů se refrakterní lupusovou nefritidou. Lupus nefritida je autoimunitní onemocnění charakterizované zánětem ledvin., Refrakterní lupusová nefritida znamená, že stav je perzistentní a navzdory terapii se zhoršuje.
jedním z běžných příznaků tohoto onemocnění je vysoký krevní tlak. Ve studii léčivá skupina konzumovala 500 mg kurkumy a 22,1 mg kurkuminu třikrát denně po dobu 3 měsíců léčby. Studie byla randomizována a obsahovala také placebovou skupinu.
výsledky ukázaly, že systolický krevní tlak se významně snížil ve skupině s kurkuminem. Není divu, že skupina placeba nevykazovala žádný statisticky významný účinek., (10)
výzkum na zvířatech také poukázal na možnost použití kurkumy ke snížení krevního tlaku. Jedna studie použila kurkumin na skupině hypertenzních potkanů. Studie zjistila, že kurkumin nejen zlepšil vaskulární endoteliální funkci, ale také významně odložil nástup mrtvice. (11)
u modelů potkanů kurkuma prokázala schopnost snížit krevní tlak, zlepšit krevní oběh a snížit vaskulární rezistenci. Ale jaké jsou mechanismy působení?,
antihypertenzní účinky vyplývají ze schopnosti kurkuminu snížit oxidační stres, zlepšit vaskulární remodelaci a zvýšit biologickou dostupnost oxidu dusnatého (NO). Společně tyto výhody pomáhají zvýšit endoteliální funkci a snížit pravděpodobnost vzniku hypertenze. (12)
většina kurkumových doplňků na trhu bude také obsahovat piperin, sloučeninu v černém pepři určenou ke zvýšení absorpce kurkuminu do krevního řečiště. Výzkum naznačuje, že piperin sám o sobě může být schopen zabránit hypertenzi vyvolané inhibicí syntézy oxidu dusnatého., (13)
kurkuma dávkování krevního tlaku
jaká je doporučená dávka kurkuma pro vysoký krevní tlak? Výše uvedené studie používaly širokou škálu dávek od 66 mg kurkuminu denně až po 2 000 mg denně. V každé z těchto lidských studií kurkuma přinesla působivé výsledky.
většina kurkuma pilulky bude obsahovat mezi 1000-1500 mg kurkuma prášku a 150-250 mg kurkuminu na porci. Jakýkoli doplněk v tomto dávkovacím rozmezí by vás měl dostat na správnou cestu ke snížení krevního tlaku a prevenci hypertenze související s věkem.,
Závěrečné myšlenky na kurkuma pro vysoký krevní tlak (HBP)
snižuje kurkuma krevní tlak? Odpověď se zdá být, ano, za určitých podmínek. Kurkuma je dobrá pro vysoký krevní tlak spojený s přirozeným stárnutím zlepšením vaskulární endoteliální funkce. Nicméně, tam je nedostatečný výzkum, který naznačuje, že kurkumin může snižovat krevní tlak pocházející ze špatné volby životního stylu—kouření, pití, nedostatek pohybu, nadbytek sodíku, atd.
- rozdíl mezi kurkumou vs. kurkuminem.,
Jako vždy, pokud uvažujete kurkuma pro krevní tlak, poraďte se s certifikovaným zdravotnickým pracovníkem, jestli kurkumin stravy může zlepšit situaci.
Leave a Reply