Turmérica tornou-se um nome de família. Não apenas por seu papel como a especiaria primária em pratos bem conhecidos como curry, mas como uma poderosa erva medicinal com propriedades curativas e muito poucos efeitos colaterais.
dentro da curcuma é um potente agente anti-inflamatório chamado curcumina. Estes curcuminóides são objecto de numerosos estudos clínicos nas últimas décadas., Mas a açafrão pode baixar a pressão arterial e reduzir a hipertensão?vimos surgir pesquisas sugerindo que a curcuma pode ajudar a tratar um amplo espectro de condições médicas. Desde ajudar a perda de peso em pessoas com distúrbios metabólicos ao tratamento da artrite e dor articular, parece que a curcumina pode beneficiar quase qualquer doença. A curcuma pode até ser usada como um anticoagulante ou como um suplemento natural para desintoxicação hepática.recentemente, a curcuma demonstrou capacidade para modular a pressão arterial e auxiliar o sistema cardiovascular em certas condições., Se estiver a lidar com a pressão arterial elevada (HBP), a curcumina pode ser um meio natural para a gerir. (1, 2)
Antes de entrarmos nos estudos, vamos explorar a hipertensão em um pouco mais de detalhe.qual é a pressão arterial elevada (hipertensão)?a pressão arterial elevada é frequente e muito perigosa. Tal como o nome sugere, a pressão arterial elevada é uma condição em que a força a longo prazo do sangue que flui através das paredes da artéria é maior do que deveria ser.
A maioria das pessoas com pressão arterial elevada pode não sentir quaisquer sintomas, mesmo que as leituras da pressão arterial estejam em níveis perigosamente elevados., Assim, você vai continuar a sofrer danos no seu coração e vasos sanguíneos sem nunca suspeitar de um problema. A hipertensão é universalmente conhecida como” o assassino silencioso ” por esta razão.existem certos factores de risco a ter em mente que podem aumentar as suas probabilidades de desenvolver HBP.idade: à medida que envelhecemos, o risco de desenvolver hipertensão aumenta.raça: a hipertensão é mais comum entre a linhagem africana do que outros grupos étnicos.história familiar: a pressão arterial elevada é frequente na família.,obesidade: quanto mais pesado o indivíduo, mais sangue é necessário para fornecer oxigênio e nutrientes aos seus tecidos. À medida que o volume da circulação sanguínea aumenta, a pressão nas paredes da artéria também aumenta.falta de actividade física: os indivíduos inactivos têm frequentemente taxas cardíacas mais elevadas em repouso. Quanto mais o seu coração tem que trabalhar com cada contração, mais forte a pressão dentro de suas artérias.consumo de álcool: com o passar do tempo, beber muito pode danificar o seu coração e pode levar a um aumento da pressão arterial.,consumo de tabaco: aumenta temporariamente a pressão arterial e danifica as paredes das artérias com uso a longo prazo.
Why Turmeric Curcumin?
Turmérica é um excelente antioxidante conhecido pela sua capacidade de reduzir a inflamação no organismo., Também aumenta a imunidade ao mesmo tempo que proporciona efeitos de protecção cardiovascular.vimos curcumina regular o colesterol, estabilizar o açúcar no sangue e melhorar a saúde cardíaca com grande sucesso. Por esta razão, os investigadores acreditam que a açafrão-da-Índia também pode ser capaz de baixar a pressão arterial em doentes hipertensos.neste post, vamos rever a pesquisa sobre a capacidade do curcumin para ajudar a reduzir a pressão arterial alta e combater a hipertensão.
curcumina pode ajudar a hipertensão?,
a função endotelial Vascular diminui com o envelhecimento, mas desempenha um papel central na regulação da circulação. O endotélio é uma fina membrana interior que cobre os vasos sanguíneos e o coração. As suas células libertam substâncias para controlar a contracção vascular e o relaxamento.por outras palavras, as células endoteliais controlam o volume do fluxo sanguíneo através do sistema arterial. Portanto, a função endotelial vascular tem uma ligação estreita à patogénese da hipertensão.,os investigadores salientam que este equilíbrio delicado pode ser facilmente perturbado durante períodos de tensão alta, exacerbando o problema. Pensa-se que os antioxidantes podem ser capazes de restaurar o equilíbrio endotelial. (4, 5)
o primeiro estudo que vamos analisar foi um ensaio de 8 semanas que avaliou os efeitos da curcumina na função endotelial e stress oxidativo em 72 doentes com diabetes mellitus tipo 2. Os indivíduos tomaram 150 mg de curcumina duas vezes por dia, 10 mg de atorvastatina uma vez por dia ou um placebo.apenas 67 doentes completaram o estudo., No entanto, os resultados indicaram que a preparação curcuminóide reduziu a presença de citoquinas inflamatórias e reduziu o stress oxidativo. Este benefício produziu um efeito favorável na disfunção endotelial derivada da hiperglicemia do paciente. (6) Outro estudo avaliou os efeitos da curcumina como um meio para melhorar a função endotelial vascular. O ensaio continha 32 mulheres pós-menopáusicas designadas a três grupos: os grupos de controlo, exercício e curcumina.o grupo de exercício participou de exercícios aeróbicos leves durante oito semanas., O grupo turmérico usou um suplemento de curcumina por oito semanas. Como os pesquisadores esperavam, os resultados mostraram um aumento significativo na dilatação mediada pelo fluxo (fa) tanto nos grupos de exercício quanto de curcumina.
FMD refere-se ao alargamento das artérias para acomodar o fluxo sanguíneo de uma forma menos restritiva. Esta conclusão sugere que a curcuma pode melhorar o declínio relacionado com a idade na operação endotelial e estabilizar a pressão arterial em mulheres de meia-idade. (7) outras pesquisas envolvendo indivíduos jovens e saudáveis também mediram os efeitos da açafrão sobre a função endotelial., Neste ensaio, 59 adultos saudáveis consumiram 200 mg de curcumina, 50 mg de curcumina ou um placebo durante um ciclo de tratamento de 8 semanas.semelhante ao nosso estudo anterior, o grupo de curcumina de dose elevada que consumiu 200 mg diários registou melhorias notáveis na função endotelial, medida pela febre aftosa. É importante notar que houve apenas um aumento de 3% na dilatação mediada pelo fluxo, mas esta ainda é uma melhoria clinicamente significativa. (8)
um terceiro ensaio em seres humanos utilizou 39 adultos mais velhos com idades compreendidas entre os 45 e os 74 anos para testar os efeitos da curcumina na operação arterial., Mais uma vez, vemos uma tendência que indica que a curcuma pode ser capaz de baixar a pressão arterial derivada do declínio relacionado com a idade na função endotelial.neste estudo de 12 semanas, os indivíduos consumiram 2. 000 mg de curcumina por dia ou um placebo. Os resultados mostraram um aumento de 36% na febre aftosa no grupo curcumina, sem alterações no grupo placebo. (9)
o próximo estudo analisou o suplemento turmérico oral num grupo de 24 doentes com nefrite lúpica refractária. Nefrite lúpica é uma doença auto-imune caracterizada pela inflamação dos rins., Nefrite lúpica refractária significa que a condição é persistente e está piorando apesar da terapia.um sintoma comum desta doença é a pressão arterial elevada. No ensaio, o grupo medicado consumiu 500 mg de curcumina e 22, 1 mg de curcumina três vezes por dia durante um período de tratamento de 3 meses. O estudo foi aleatorizado e também continha um grupo placebo.os resultados indicaram que a pressão arterial sistólica diminuiu significativamente no grupo da curcumina. Não surpreendentemente, o grupo placebo não mostrou qualquer efeito estatisticamente significativo., (10)
a investigação em animais também apontou para a possibilidade de utilizar a curcuma para baixar a pressão arterial. Um estudo utilizou curcumina num grupo de ratos hipertensos. O estudo concluiu que a curcumina não só melhorou a função endotelial vascular, como também adiou significativamente o início do AVC. (11)
em modelos de ratos, a curcuma demonstrou uma capacidade para reduzir a pressão arterial, melhorar a circulação e diminuir a resistência vascular. Mas quais são os mecanismos de Acção?,
os efeitos antihipertensores derivam da capacidade da curcumina para reduzir o stress oxidativo, melhorar a remodelação vascular e aumentar a biodisponibilidade do óxido nítrico (NO). Coletivamente, estes benefícios ajudam a aumentar a função endotelial e reduzir a probabilidade de desenvolver hipertensão. (12)
A maioria dos suplementos curméricos no mercado também conterá piperina, o composto em pimenta preta projetado para aumentar a absorção de curcumina na corrente sanguínea. A investigação sugere que a piperina, por si só, pode ser capaz de prevenir a hipertensão induzida pela inibição da síntese do óxido nítrico., (13)
dose da pressão arterial na Curcuma
Qual é a dose recomendada para a pressão arterial elevada? Os estudos acima utilizados utilizaram uma vasta gama de dosagens desde doses tão baixas como 66 mg de curcumina por dia até doses tão elevadas como 2000 mg por dia. Em cada uma destas experiências humanas, o açafrão produziu resultados impressionantes.
A maioria dos comprimidos de curcuma conterão entre 1.000-1. 500 mg de pó de curcuma e 150-250 mg de curcumina por porção. Qualquer suplemento dentro deste intervalo posológico deverá colocá-lo no caminho certo para reduzir a pressão arterial e prevenir a hipertensão relacionada com a idade.,Pensamentos finais sobre a curcuma para a pressão arterial elevada (HBP)
a pressão arterial mais baixa da curcuma? A resposta parece ser, sim, sob certas condições. A curcuma é boa para a pressão arterial elevada ligada ao envelhecimento natural, melhorando a função endotelial vascular. No entanto, há pouca pesquisa indicando que a curcumina pode baixar a pressão arterial derivada de escolhas de mau estilo de vida—fumar, beber, falta de exercício, excesso de sódio, etc.
- diferença entre a curcumina e a açafrão.,como sempre, se está a considerar curcumina para a pressão arterial, consulte um profissional médico certificado para ver se os suplementos de curcumina podem melhorar a sua situação.
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