La curcuma è diventata un nome familiare. Non solo per il suo ruolo di spezia primaria in piatti ben noti come il curry, ma come una potente erba medicinale con proprietà curative e pochissimi effetti collaterali.
All’interno della curcuma è un potente agente anti-infiammatorio chiamato curcumina. Questi curcuminoidi sono oggetto di numerosi studi clinici negli ultimi decenni., Ma la curcuma può abbassare la pressione sanguigna e ridurre l’ipertensione?
Curcuma e pressione sanguigna
Abbiamo visto la ricerca emergere suggerendo che la curcuma può aiutare a trattare un ampio spettro di condizioni mediche. Da aiutare la perdita di peso nelle persone con disturbi metabolici per il trattamento di artrite e dolori articolari, sembra che la curcumina può beneficiare quasi qualsiasi disturbo. La curcuma può anche essere utilizzata come anticoagulante o come integratore naturale per la disintossicazione del fegato.
Recentemente, la curcuma ha mostrato una capacità di modulare la pressione sanguigna e assistere il sistema cardiovascolare in determinate condizioni., Se hai a che fare con la pressione alta (HBP), la curcumina può essere un mezzo naturale per gestirlo. (1, 2)
Prima di entrare negli studi, esploriamo l’ipertensione in modo un po ‘ più dettagliato.
Che cos’è l’ipertensione (ipertensione)?
L’ipertensione è comune e molto pericolosa. Proprio come suggerisce il nome, l’ipertensione è una condizione in cui la forza a lungo termine del sangue che scorre attraverso le pareti delle arterie è più alta di quanto dovrebbe essere.
La maggior parte delle persone con pressione alta potrebbe non manifestare alcun sintomo, anche se le letture della BP sono a livelli pericolosamente alti., Quindi, continuerai a subire danni al tuo cuore e ai vasi sanguigni senza mai sospettare un problema. L’ipertensione è universalmente conosciuta come” il killer silenzioso ” per questo motivo.
Ci sono alcuni fattori di rischio da tenere a mente che possono aumentare le probabilità di sviluppare HBP.
- Età: invecchiando, aumenta il rischio di sviluppare ipertensione.
- Razza: L’ipertensione è più comune tra il lignaggio africano rispetto ad altri gruppi etnici.
- Storia familiare: la pressione alta viene spesso eseguita in famiglia.,
- Obesità: più pesante è l’individuo, più sangue è necessario per fornire ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti. Come il volume della circolazione sanguigna aumenta, così fa la pressione sulle pareti delle arterie.
- Mancanza di attività fisica: gli individui inattivi hanno spesso frequenze cardiache più elevate a riposo. Più il tuo cuore deve lavorare con ogni contrazione, più forte è la pressione all’interno delle tue arterie.
- Consumo di alcol: nel tempo, bere pesante può danneggiare il cuore e può portare ad un aumento della pressione sanguigna.,
- Uso del tabacco: aumenta temporaneamente la pressione sanguigna e danneggia le pareti delle arterie con un uso a lungo termine.
- Eccesso di sodio( sale): troppo sodio può causare ritenzione di liquidi, portando ad un aumento della pressione sanguigna.
- Non abbastanza potassio: il potassio equilibra la quantità di sodio nelle cellule. Senza di esso, il sodio si accumula nel sangue.
- Stress e ansia: lo stress non gestito può non solo portare ad ansia e depressione, ma può portare a picchi temporanei della pressione sanguigna.,
- Alcune condizioni croniche: apnea del sonno, malattie renali, disturbi della tiroide e diabete sono tutti noti per aumentare il rischio di sviluppare ipertensione.
È essenziale consultare immediatamente un medico se si hanno diversi fattori di rischio. Se non trattata, si ha un rischio maggiore di ictus o di sviluppare malattie cardiache. L’ipertensione prolungata può anche portare a demenza, sindrome metabolica o aneurisma. (3)
Perché curcumina curcuma?
La curcuma è un eccellente antiossidante noto per la sua capacità di ridurre l’infiammazione nel corpo., Migliora anche l’immunità fornendo effetti protettivi cardiovascolari.
Abbiamo visto la curcumina regolare il colesterolo, stabilizzare la glicemia e migliorare la salute del cuore con grande successo. Per questo motivo, i ricercatori ritengono che la curcuma possa anche essere in grado di abbassare la pressione sanguigna nei pazienti ipertesi.
In questo post, esamineremo la ricerca sulla capacità della curcumina di aiutare a ridurre l’ipertensione e combattere l’ipertensione.
Curcuma per abbassare la pressione sanguigna: la curcumina può aiutare l’ipertensione?,
La funzione endoteliale vascolare declina con l’invecchiamento ma svolge un ruolo centrale nella regolazione della circolazione. L’endotelio è una sottile membrana interna che riveste i vasi sanguigni e il cuore. Le sue cellule rilasciano sostanze per controllare la contrazione e il rilassamento vascolare.
In altre parole, le cellule endoteliali controllano il volume del flusso sanguigno attraverso il sistema arterioso. Pertanto, la funzione endoteliale vascolare ha uno stretto legame con la patogenesi dell’ipertensione.,
I ricercatori notano che questo delicato equilibrio può essere facilmente disturbato durante gli attacchi di pressione alta, esacerbando in definitiva il problema. Si pensa che gli antiossidanti possano essere in grado di ripristinare l’equilibrio endoteliale. (4, 5)
Il primo studio che vedremo è stato uno studio di 8 settimane che valuta gli effetti della curcumina sulla funzione endoteliale e sullo stress ossidativo in 72 pazienti con diabete mellito di tipo 2. I soggetti hanno assunto 150 mg di curcumina due volte al giorno, 10 mg di atorvastatina una volta al giorno o un placebo.
Solo 67 pazienti hanno completato lo studio., Tuttavia, i risultati hanno indicato che la preparazione curcuminoide ha ridotto la presenza di citochine infiammatorie e abbassato lo stress ossidativo. Questo beneficio ha prodotto un effetto favorevole sulla disfunzione endoteliale derivata dall’iperglicemia del paziente. (6)
Un altro studio ha valutato gli effetti della curcumina come mezzo per migliorare la funzione endoteliale vascolare. Lo studio conteneva 32 donne in postmenopausa assegnate a tre gruppi: i gruppi di controllo, esercizio fisico e curcumina.
Il gruppo di esercizi ha partecipato a un lieve esercizio aerobico per otto settimane., Il gruppo curcuma ha utilizzato un integratore di curcumina per otto settimane. Come previsto dai ricercatori, i risultati hanno mostrato un aumento significativo della dilatazione mediata dal flusso (FMD) sia nei gruppi di esercizio che di curcumina.
FMD si riferisce all’allargamento delle arterie per accogliere il flusso sanguigno in modo meno restrittivo. Questa conclusione suggerisce che la curcuma può migliorare il declino legato all’età nell’operazione endoteliale e stabilizzare la pressione sanguigna nelle donne di mezza età. (7)
Ulteriori ricerche che coinvolgono individui giovani e sani hanno anche misurato gli effetti della curcuma sulla funzione endoteliale., In questo studio, 59 adulti sani hanno consumato 200 mg di curcumina, 50 mg di curcumina o un placebo per un ciclo di trattamento di 8 settimane.
Simile al nostro studio precedente, il gruppo di curcumina ad alte dosi che ha consumato 200 mg al giorno ha visto notevoli miglioramenti nella funzione endoteliale misurata dalla FMD. È importante notare che c’è stato solo un aumento del 3% nella dilatazione mediata dal flusso, ma questo è ancora un miglioramento clinicamente significativo. (8)
Un terzo studio umano ha utilizzato 39 anziani di età compresa tra 45 e 74 anni per testare gli effetti della curcumina sul funzionamento arterioso., Ancora una volta, vediamo una tendenza che indica che la curcuma può essere in grado di abbassare la pressione sanguigna derivata dal declino legato all’età nella funzione endoteliale.
In questo studio di 12 settimane, i soggetti hanno consumato 2.000 mg di curcumina al giorno o un placebo. I risultati hanno mostrato un aumento del 36% della FMD tra il gruppo curcumina, senza cambiamenti nel gruppo placebo. (9)
Il prossimo studio ha analizzato la supplementazione orale di curcuma in un gruppo di 24 pazienti con nefrite lupica refrattaria. La nefrite lupica è una malattia autoimmune caratterizzata da infiammazione dei reni., Nefrite lupica refrattaria significa che la condizione è persistente e sta peggiorando nonostante la terapia.
Un sintomo comune di questa malattia è l’ipertensione. Nello studio, il gruppo medicato ha consumato 500 mg di curcuma e 22,1 mg di curcumina tre volte al giorno per un periodo di trattamento di 3 mesi. Lo studio è stato randomizzato e conteneva anche un gruppo placebo.
I risultati hanno indicato che la pressione arteriosa sistolica è diminuita significativamente nel gruppo della curcumina. Non sorprendentemente, il gruppo placebo non ha mostrato alcun effetto statisticamente significativo., (10)
La ricerca sugli animali ha anche indicato la possibilità di utilizzare la curcuma per abbassare la pressione sanguigna. Uno studio ha usato la curcumina su un gruppo di ratti ipertesi. Lo studio ha rilevato che la curcumina non solo ha migliorato la funzione endoteliale vascolare, ma ha anche differito significativamente l’insorgenza dell’ictus. (11)
Nei modelli di ratto, la curcuma ha mostrato una capacità di ridurre la pressione sanguigna, migliorare la circolazione e diminuire la resistenza vascolare. Ma quali sono i meccanismi d’azione?,
Gli effetti antipertensivi derivano dalla capacità della curcumina di ridurre lo stress ossidativo, migliorare il rimodellamento vascolare e migliorare la biodisponibilità dell’ossido nitrico (NO). Collettivamente, questi benefici aiutano ad aumentare la funzione endoteliale e ridurre la probabilità di sviluppare ipertensione. (12)
La maggior parte dei supplementi della curcuma sul mercato inoltre conterrà la piperina, il composto in pepe nero destinato per migliorare l’assorbimento della curcumina nella circolazione sanguigna. La ricerca suggerisce che la piperina da sola può essere in grado di prevenire l’ipertensione indotta dall’inibizione della sintesi dell’ossido nitrico., (13)
Dosaggio di pressione sanguigna della curcuma
Che cosa è il dosaggio raccomandato della curcuma per alta pressione sanguigna? Gli studi di cui sopra hanno utilizzato una vasta gamma di dosaggi da un minimo di 66 mg di curcumina al giorno fino a 2.000 mg al giorno. In ognuna di queste prove umane, la curcuma ha dato risultati impressionanti.
La maggior parte delle pillole di curcuma conterrà tra 1.000-1.500 mg di polvere di curcuma e 150-250 mg di curcumina per porzione. Qualsiasi integratore all’interno di questo intervallo di dosaggio dovrebbe farti sulla strada giusta per abbassare la pressione sanguigna e prevenire l’ipertensione legata all’età.,
Considerazioni finali su Curcuma per la pressione alta (HBP)
La curcuma abbassa la pressione sanguigna? La risposta sembra essere, sì, a determinate condizioni. La curcuma è buona per l’ipertensione legata all’invecchiamento naturale migliorando la funzione endoteliale vascolare. Tuttavia, ci sono scarse ricerche che indicano che la curcumina può abbassare la pressione sanguigna derivata da scelte di vita povere—fumare, bere, mancanza di esercizio fisico, eccesso di sodio, ecc.
- Differenza tra curcuma e curcumina.,
Come sempre, se stai considerando la curcuma per la pressione sanguigna, consulta un medico certificato per vedere se gli integratori di curcumina possono migliorare la tua situazione.
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