ウコンは家庭の名前になっています。 カレーなどのよく知られている料理の主要なスパイスとしての役割だけでなく、治癒特性と非常にいくつかの副作用を持つ強力な薬草としての役割
ウコンの中には、クルクミンと呼ばれる強力な抗炎症剤があります。 これらのクルクミノイドは、ここ数十年で数多くの臨床研究の対象となっています。, しかし、ウコンは血圧を下げ、高血圧を減らすことができますか？
ウコンと血圧
私たちは、ウコンが広い範囲の病状の治療に役立つことを示唆する研究が現れるのを見ました。 関節炎および共同苦痛の処理への新陳代謝の無秩序の人々の減量の援助から、クルクミンがほとんど病気に寄与できることがようである。 ウコンは、血液シンナーとして、または肝臓の解毒のための天然のサプリメントとしても使用できます。
最近、ウコンは血圧を調節し、特定の条件下で心臓血管系を助ける能力を示している。, あなたは高血圧（HBP）を扱っている場合は、クルクミンは、それを管理するための自然な手段であってもよいです。 （1、2）
研究に入る前に、高血圧をもう少し詳しく調べてみましょう。
高血圧（高血圧）とは何ですか？
高血圧は一般的で非常に危険です。 ちょうど名前が示すように、高血圧はあなたの動脈壁を流れる血液の長期的な力がそれがあるべきよりも高い状態です。
高血圧を持つほとんどの人は、BPの測定値が危険なほど高いレベルであっても、任意の症状を経験しないことがあります。, したがって、あなたは今まで問題を疑うことなく、あなたの心臓や血管への損傷を被るし続けるでしょう。 高血圧は、この理由のために”サイレントキラー”として普遍的に知られています。
HBPを発症する確率を高める可能性があることに注意する必要があるリスク要因があります。
- 年齢：私たちが年を取るにつれて、高血圧を発症するリスクが増加します。
- 人種：高血圧は他の民族よりもアフリカ系の系統の間でより一般的です。
- 家族歴：高血圧は頻繁に家族の中で実行されます。,/li>
- 肥満：個人が重いほど、組織に酸素と栄養素を供給するためにはより多くの血液が必要です。 血循環の容積が上がると同時に、そう動脈の壁の圧力をします。
- 身体活動の欠如：非アクティブな人は、しばしば安静時の心拍数が高くなります。 あなたの心が各収縮で働かなければならないほど、動脈内の圧力が強くなります。li>
- アルコール消費量：時間が経つにつれて、大量の飲酒はあなたの心を傷つけることができ、血圧の上昇につながる可能性があります。,
- タバコの使用：一時的に血圧を上昇させ、長期間使用すると動脈壁を損傷する。li>
- 過剰なナトリウム（塩）：あまりにも多くのナトリウムは、血圧の上昇につながる、体液貯留を引き起こす可能性があります。li>
- カリウムが足りない：カリウムは、あなたの細胞内のナトリウムの量のバランスをとります。 それがなければ、ナトリウムは血液中に蓄積します。
- ストレスと不安：管理されていないストレスは不安とうつ病につながるだけでなく、血圧の一時的な急上昇につながる可能性があります。,
- 特定の慢性疾患：睡眠時無呼吸、腎臓病、甲状腺疾患、および糖尿病はすべて、高血圧を発症するリスクを高めることが知られている。
いくつかのリスク要因がある場合は、すぐに医師の診察を受けることが不可欠です。 未処理に去られたら、打撃または開発の心臓病のより大きい危険があります。 長期の高血圧は、認知症、代謝症候群、または動脈瘤につながることさえあります。 （3）
なぜウコンクルクミン？
ウコンは、体内の炎症を軽減する能力で知られている優れた抗酸化物質です。, それはまた心血管の保護効果を提供している間免疫を高める。
クルクミンがコレステロールを調節し、血糖値を安定させ、心臓の健康を改善するのを見てきました。 このため、研究者は、ウコンはまた、高血圧患者の血圧を下げることができると考えています。
この記事では、高血圧を軽減し、高血圧と戦うのに役立つクルクミンの能力に関する研究をレビューします。
低血圧のためのウコン：クルクミンは高血圧を助けることができますか？,
血管内皮機能は老化とともに低下するが、循環の調節において中心的な役割を果たす。 内皮は、血管および心臓を覆う薄い内膜である。 その細胞は、血管の収縮および弛緩を制御するために物質を放出する。言い換えれば、内皮細胞は、動脈系を通る血流の量を制御する。 したがって、血管内皮機能は、高血圧の病因と密接な関係を有する。,
研究者は、この繊細なバランスが高血圧の発作の間に容易に妨げられ、最終的に問題を悪化させる可能性があることに注意してください。 抗酸化物質は内皮バランスを回復させることができると考えられています。 （4、5）
私たちが見ていきます最初の研究は、内皮機能と酸化ストレスに対するクルクミンの効果を評価する8週間の試験でした72型糖尿病患者2。 被験者は、毎日二回クルクミンの150mg、毎日一度アトルバスタチンの10mg、またはプラセボのいずれかを取りました。
この研究を完了したのは67人の患者のみであった。, しかし，クルクミノイド製剤は炎症性サイトカインの存在を減少させ，酸化ストレスを低下させることを示した。 この利点は、患者の高血糖に由来する内皮機能不全に対する好ましい効果をもたらした。 (6)
別の研究では、血管内皮機能を改善する手段としてクルクミンの効果を評価した。 コントロール、運動、およびクルクミングループ：試験は三つのグループに割り当てられた32閉経後の女性が含まれていました。
運動グループは軽度の有酸素運動に参加した。, ウコングループは、クルクミンサプリメントを八週間使用しました。 研究者が予想したように、結果は運動群およびクルクミン群の両方において流れ媒介拡張（FMD）の有意な増加を示した。
FMDは、より制限の少ない方法で血流を収容するための動脈の拡大を指す。 この結果から，ウコンは中年女性の内皮手術の加齢に伴う低下を改善し，血圧を安定させる可能性があることが示唆された。 （7）
若く、健康な個人を含むそれ以上の研究はまたendothelial機能に対するウコンの効果を測定しました。, この試験では、59人の健康な大人はクルクミンの200mg、クルクミンの50mg、または8週の処置サイクルのための偽薬を消費しました。
私たちの以前の研究と同様に、毎日200mgを消費した高用量のクルクミン群は、FMDによって測定された内皮機能の顕著な改善を見た。 注意することが重要です、流れを介した拡張のわずか3％の増加がありましたが、これはまだ臨床的に意味のある改善です。 (8)
第三のヒト試験は、39歳から45歳までの74歳の高齢者を使用して、動脈手術に対するクルクミンの影響を試験した。, 再び、我々は、ウコンが内皮機能の加齢に関連した低下に由来する血圧を下げることができることを示す傾向を見る。
この12週間の研究では、被験者は一日あたり2,000mgのクルクミンまたはプラセボのいずれかを消費した。 結果は偽薬のグループの変更無しでクルクミンのグループのFMDの36%の増加を、示しました。 （9）
次の研究では、難治性狼瘡腎炎を有する24人の患者のグループにおける経口ウコン補給を分析した。 ループス腎炎は、腎臓の炎症を特徴とする自己免疫疾患である。, 難治性狼瘡腎炎は、条件が永続的であり、治療にもかかわらず悪化していることを意味します。
この病気の一般的な症状は高血圧です。 試験では、薬用グループは、ウコンの500mgとクルクミンの22.1mgを3ヶ月の治療期間のために一日あたり三回を消費しました。 この研究は無作為化され、プラセボ群も含まれていた。その結果，収縮期血圧はクルクミン群で有意に低下することが示された。 驚くことではないが、プラセボ群は統計的に有意な効果を示さなかった。, （10）
動物研究はまた、血圧を下げるためにウコンを使用する可能性を指摘しています。 ある研究では、高血圧ラットのグループにクルクミンを使用しました。 この研究は、クルクミンが血管内皮機能を改善するだけでなく、脳卒中の発症を有意に遅延させることを見出した。 (11)
ラットモデルでは、ウコンは血圧を低下させ、循環を改善し、血管抵抗を減少させる能力を示している。 しかし、行動の仕組みは何ですか？,抗高血圧効果は、酸化ストレスを軽減し、血管リモデリングを改善し、一酸化窒素（NO）生物学的利用能を高めるクルクミンの能力に由来する。 集合的に、これらの利点は、内皮機能を増加させ、高血圧を発症する可能性を低減するのに役立つ。 （12）
市場のほとんどのウコンの補足はまたpiperine、血流にクルクミンの吸収を高めるように設計されている黒コショウの混合物を含んでいます。 研究はpiperineが単独で一酸化窒素の統合の阻止によって引き起こされる高血圧を防げるかもしれないことを提案します。, （13）
ウコン血圧投与量
高血圧のための推奨ウコン投与量は何ですか？ 上記の研究では、一日あたりのクルクミンの66mgの低いものから一日あたりの2,000mgの高いものまで、幅広い用量が使用されていました。 これらのヒト試験のそれぞれにおいて、ウコンは印象的な結果をもたらした。
ほとんどのウコンの丸薬はウコンの粉の1,000-1,500mgとサービングごとのクルクミンの150-250mgの間で含まれています。 この投薬の範囲内のどの補足でも血圧を下げ、年齢関連の高血圧を防ぐための正しいトラックの得るべきです。,
高血圧（HBP）のためのウコンに関する最終的な考え
ウコンは血圧を下げますか？ 答えは、はい、特定の条件の下であるようです。 ウコンは血管内皮機能を改善することによって自然な老化につながる高血圧のためによいです。 但し、クルクミンが悪い生活様式の選択—練習の煙ること、飲むこと、欠乏、余分なナトリウム、等から得られる血圧を下げることができることを示す乏
- ウコンとクルクミンの違い。,
いつものように、血圧のためにウコンを検討している場合は、クルクミンサプリメントがあなたの状況をより良くすることができるかどうか
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