nie ma jednego cudownego pokarmu, który pomoże Twoim organom odtruć krew. Ogólnie zdrowa dieta, która zawiera mnóstwo owoców i warzyw to świetny początek.
następujące pokarmy w szczególności wykazały pozytywny wpływ na zdolność wątroby i nerek do oczyszczania i filtrowania odpadów i toksyn z krwi:
woda
zdecydowanie najlepszym sposobem na zwiększenie wydajności nerek jest picie wystarczającej ilości wody., Twoje nerki zależą od wody, aby pomóc im wyeliminować odpady z organizmu. Woda pomaga również utrzymać otwarte naczynia krwionośne, dzięki czemu krew może się swobodnie poruszać. Ciężkie odwodnienie może prowadzić do uszkodzenia nerek.
mocz powinien być jasnożółty lub bezbarwny przez cały dzień. Według National Kidney Association, powinieneś produkować około 6 filiżanek moczu każdego dnia.
odpowiednie spożycie wody będzie dla każdego inne. Ogólna zasada to osiem szklanek wody dziennie, ale możesz potrzebować więcej, jeśli zaangażujesz się w ciężkie ćwiczenia lub ważysz więcej. Mężczyźni zazwyczaj potrzebują więcej wody niż kobiety.,
warzywa krzyżowe (brokuły, kapusta, kalafior, brukselka)
warzywa krzyżowe są często zalecane dla osób z chorobami nerek. Są bogate w przeciwutleniacze i niezwykle pożywne. Wykazano, że zmniejszają ryzyko wielu rodzajów raka, w tym raka nerki.
poza tym są niesamowicie wszechstronne. Można je jeść na surowo, na parze, pieczone, grillowane lub jako część zupy lub zapiekanki.
Borówki Amerykańskie
Borówki Amerykańskie są niezwykle bogate w przeciwutleniacze, które mogą chronić wątrobę przed uszkodzeniami., Badania na zwierzętach wykazały, że całe jagody mogą pomóc utrzymać zdrową wątrobę.
możesz przekąsić jagody świeże lub mrożone, lub wymieszać je z jogurtem, płatkami owsianymi lub smoothie.
żurawiny
żurawiny są często reklamowane ze względu na ich korzyści z dróg moczowych. Wykazano, że zapobiegają one przyczepianiu się bakterii do dróg moczowych, co z kolei utrzymuje nerki wolne od infekcji.
aby uzyskać dostęp do zalet tego owocu, możesz po prostu dodać garść świeżej żurawiny do płatków owsianych, koktajli, a nawet sałatek.,
Kawa
picie kawy może mieć działanie ochronne na wątrobę. Badania pokazują, że picie kawy zmniejsza ryzyko marskości wątroby u osób z przewlekłą chorobą wątroby, a także może zmniejszyć ryzyko rozwoju raka wątroby.
kawa jest związana z niższym ryzykiem śmierci u osób z przewlekłą chorobą wątroby i lepszą odpowiedzią na leczenie przeciwwirusowe u osób z wirusowym zapaleniem wątroby typu C. korzyści mogą wynikać z zdolności kawy do zapobiegania gromadzeniu się tłuszczu i kolagenu w wątrobie.,
czosnek
dodaje wspaniały smak każdemu daniu, zarówno surowemu, jak i w postaci sproszkowanej. Ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić naczynia krwionośne w nerkach, więc dobrze jest trzymać je w ryzach.
grejpfrut
grejpfrut jest bogaty w przeciwutleniacze i może pomóc w kontrolowaniu stanów zapalnych w organizmie. Większość badań dotyczących wpływu składników grejpfruta przeprowadzono na zwierzętach, ale wyniki są obiecujące.,
badania te wykazały, że przeciwutleniacze zawarte w grejpfrucie mogą pomóc chronić wątrobę przed uszkodzeniami i szkodliwym działaniem alkoholu.
jabłka
zawierają dużą ilość rozpuszczalnego błonnika znanego jako pektyna. Rozpuszczalny błonnik pomaga regulować poziom cukru we krwi. Ponieważ wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić nerki, wszystko, co pomaga utrzymać go w ryzach, będzie miało pośredni, pozytywny wpływ na zdrowie nerek. Jabłka stanowią świetną przekąskę, zwłaszcza z odrobiną masła orzechowego.,
ryby
niektóre rodzaje ryb, takie jak łosoś, tuńczyk lub sardynki, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Wykazano, że kwasy tłuszczowe Omega-3 obniżają poziom trójglicerydów we krwi i obniżają ciśnienie krwi, z których oba mogą pomóc wątrobie i nerkom.
należy pamiętać, że ryby są bogate w białko. Jeśli masz już chorobę nerek, powinieneś ograniczyć ilość pokarmów wysokobiałkowych, które spożywasz. Spożywanie zbyt dużej ilości białka może utrudnić pracę nerek.
Leave a Reply