no hay un solo alimento milagroso que ayude a sus órganos a desintoxicar su sangre. Una dieta saludable en general que incluya muchas frutas y verduras es un gran comienzo.
se ha demostrado que los siguientes alimentos afectan positivamente la capacidad del hígado y los riñones para limpiar y filtrar los desechos y toxinas de la sangre:
agua
La mejor manera de aumentar el rendimiento de sus riñones es beber suficiente agua., Los riñones dependen del agua para ayudar a eliminar los desechos del cuerpo. El agua también ayuda a mantener los vasos sanguíneos abiertos para que la sangre pueda moverse libremente. La deshidratación grave puede provocar daño renal.
Su orina debe ser de color amarillo claro o incolora durante todo el día. Según la Asociación Nacional del riñón, usted debe producir alrededor de 6 tazas de orina cada día.
una ingesta adecuada de agua será diferente para todos. Una regla general es ocho vasos de agua por día, pero es posible que necesite más si hace ejercicio duro o pesa más. Los hombres generalmente necesitan más agua que las mujeres.,
las verduras crucíferas (brócoli, col, coliflor, coles de Bruselas)
Las verduras crucíferas a menudo se recomiendan para personas con enfermedad renal. Son ricos en antioxidantes y extremadamente nutritivos. Se ha demostrado que reducen el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluido el cáncer de riñón.
Además, son increíblemente versátiles. Puedes comerlos crudos, al vapor, al horno, a la parrilla o como parte de una sopa o cazuela.
arándanos
Los arándanos son increíblemente ricos en antioxidantes, que pueden proteger el hígado del daño., Estudios en animales han encontrado que los arándanos enteros pueden ayudar a mantener el hígado sano.
puedes comer arándanos frescos o congelados, o mezclarlos en yogur, avena o un batido.
arándanos rojos
Los arándanos son a menudo promocionados por sus beneficios del tracto urinario. Se ha demostrado que evitan que las bacterias se adhieran al tracto urinario, lo que a su vez mantiene los riñones libres de infección.
para acceder a los beneficios de esta fruta, simplemente puede agregar un puñado de arándanos frescos a la harina de avena, batidos o incluso ensaladas.,
café
beber café puede tener efectos protectores en el hígado. Los estudios muestran que beber café reduce el riesgo de cirrosis en personas con enfermedad hepática crónica y también puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de hígado.
El Café se asocia con un menor riesgo de muerte en personas con enfermedad hepática crónica y una mejor respuesta al tratamiento antiviral en personas con hepatitis C. Los beneficios pueden deberse a la capacidad del café para prevenir la acumulación de grasa y colágeno en el hígado.,
ajo
El ajo agrega un sabor maravilloso a cualquier plato, ya sea crudo o en polvo. Tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial. La presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos del riñón, por lo que es una buena idea mantenerla bajo control.
pomelo
El pomelo es rico en antioxidantes y puede ayudar a controlar la inflamación en el cuerpo. La mayoría de los estudios que analizan el efecto de los componentes del pomelo se han realizado en animales, pero los resultados son prometedores.,
estos estudios han encontrado que los antioxidantes contenidos en el pomelo pueden ayudar a proteger el hígado de las lesiones y los efectos dañinos del alcohol.
manzanas
Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra soluble conocida como pectina. La fibra Soluble ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Dado que el nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar los riñones, cualquier cosa que ayude a mantenerlo bajo control tendrá un efecto indirecto y positivo en la salud renal. Las manzanas son un gran refrigerio, especialmente con un poco de mantequilla de maní.,
pescado
ciertos tipos de pescado, como el salmón, el atún o las sardinas, son ricos en ácidos grasos omega-3. Se ha demostrado que los ácidos grasos Omega-3 disminuyen los niveles de triglicéridos en la sangre y disminuyen la presión arterial, lo que puede ayudar al hígado y los riñones.
tenga en cuenta que el pescado es alto en proteínas. Si ya tiene enfermedad renal, debe limitar la cantidad de alimentos ricos en proteínas que consume. Comer demasiada proteína puede hacer que sus riñones trabajen más duro.
Leave a Reply