det finns ingen enda mirakelmat som hjälper dina organ att detox ditt blod. En övergripande hälsosam kost som innehåller massor av frukt och grönsaker är en bra start.
i synnerhet följande livsmedel har visat sig positivt påverka lever-och njurens förmåga att rengöra och filtrera bort avfall och toxiner från blodet:
vatten
det överlägset bästa sättet att öka njurarnas prestanda är att dricka tillräckligt med vatten., Dina njurar beror på vatten för att hjälpa dem att eliminera avfall från kroppen. Vatten hjälper också till att hålla dina blodkärl öppna så att blodet kan röra sig fritt. Allvarlig uttorkning kan leda till njurskador.
din urin ska vara ljusgul eller färglös hela dagen. Enligt National Kidney Association bör du producera cirka 6 koppar urin varje dag.
ett tillräckligt vattenintag kommer att vara annorlunda för alla. En allmän regel är åtta glas vatten per dag, men du kan behöva mer om du deltar i hård träning eller du väger mer. Män behöver i allmänhet mer vatten än kvinnor.,
Cruciferous grönsaker (broccoli, kål, blomkål, brysselkål)
Cruciferous grönsaker rekommenderas ofta för personer med njursjukdom. De är höga i antioxidanter och extremt näringsrika. De har visat sig minska risken för många typer av cancer, inklusive njurcancer.
Plus, de är otroligt mångsidiga. Du kan äta dem råa, ångad, bakad, grillad eller som en del av en soppa eller gryta.
blåbär
blåbär är otroligt höga i antioxidanter, vilket kan skydda levern mot skador., Djurstudier har funnit att hela blåbär kan hjälpa till att hålla levern frisk.
Du kan mellanmål på blåbär färska eller frysta, eller blanda dem i yoghurt, havregryn eller en smoothie.
tranbär
tranbär är ofta tippad för deras urinvägsfördelar. De har visat sig förhindra att bakterier fäster vid urinvägarna, vilket i sin tur håller dina njurar fria från infektion.
för att få tillgång till fördelarna med denna frukt kan du helt enkelt lägga till en handfull färska tranbär till havregryn, smoothies eller till och med sallader.,
kaffe
dricka kaffe kan ha skyddande effekter på levern. Studier visar att dricka kaffe sänker risken för cirros hos personer med kronisk leversjukdom och kan också minska risken för att utveckla levercancer.
kaffe är förknippat med en lägre risk för dödsfall hos personer med kronisk leversjukdom och ett förbättrat svar på antiviral behandling hos personer med hepatit C. fördelarna kan bero på kaffes förmåga att förhindra ackumulering av fett och kollagen i levern.,
vitlök
vitlök ger en underbar smak till vilken maträtt som helst, oavsett om den är rå eller i pulverform. Det har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol och blodtryck. Högt blodtryck kan skada blodkärlen i njuren, så det är en bra idé att hålla det i schack.
grapefrukt
grapefrukt är hög i antioxidanter och kan hjälpa till att kontrollera inflammation i kroppen. De flesta studier som tittar på effekten av grapefruktens komponenter har utförts på djur, men resultaten är lovande.,
dessa studier har visat att antioxidanter som finns i grapefrukt kan hjälpa till att skydda levern från skada och de skadliga effekterna av alkohol.
äpplen
äpplen innehåller en hög mängd löslig fiber som kallas pektin. Löslig fiber hjälper till att reglera dina blodsockernivåer. Eftersom högt blodsocker kan skada dina njurar, kommer allt som hjälper till att hålla det i kontroll att ha en indirekt positiv effekt på njurens hälsa. Äpplen gör ett bra mellanmål, speciellt med lite jordnötssmör.,
fisk
vissa typer av fisk, som lax, tonfisk eller sardiner, är höga i omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror har visat sig minska blod triglyceridnivåer och lägre blodtryck, som båda kan hjälpa din lever och njurar.
tänk på att fisk är hög i protein. Om du redan har njursjukdom, bör du begränsa mängden proteinrika livsmedel du äter. Att äta för mycket protein kan göra dina njurar arbeta hårdare.
Leave a Reply