Is good for you? It's about homeostasis

DISCLAIMER

opinie wyrażone tutaj są poglądami eksperta i, podobnie jak w przypadku reszty treści na temat Health Guide, nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości Medyczne, skontaktuj się z lekarzem.,

Kiedy mówimy o poceniu się, w rzeczywistości mówimy o procesie uwalniania cieczy, który dzieje się w trzech różnych rodzajach gruczołów w organizmie: eksrynę, apokrynę i apoekrynę. Gruczoły potowe są kontrolowane przez współczulny układ nerwowy. Ciepło, ćwiczenia i emocje są bodźcami pierwotnymi, podczas gdy niektóre pokarmy, leki i inne choroby są innymi bodźcami, które powodują pocenie się.
gruczoły wydzielnicze to gruczoły potowe szeroko rozmieszczone wokół ciała (dłonie, podeszwy, ramiona itp.). Rozwijają się od młodych lat niemowlęcych do około 2-3 roku życia i są aktywne od początku., Otwierają się na skórę i wydzielają głównie wodę i chlorek sodu, lepiej znany jako sól. Są one przede wszystkim odpowiedzialne za termoregulację (kontrolę temperatury) organizmu, dlatego głównie gruczoły te reagują na wzrost temperatury rdzenia i skóry, w tym wywołany wysiłkiem fizycznym.
gruczoły apokrynowe to gruczoły potowe, które znajdują się głównie w pachach( pachach), okolicy anogenitalnej (obszar obejmujący zarówno odbyt, jak i genitalia) oraz wokół piersi, twarzy i skóry głowy. Gruczoły te zaczynają funkcjonować w okresie dojrzewania., Są większe od gruczołów eksrynowych i otwierają się do mieszków włosowych zamiast bezpośrednio na skórę. Produkują gęste, bogate w lipidy poty złożone z białek, cukrów i amoniaku. Są one głównie odpowiedzialne za produkcję feromonów (aka zapach ciała).
gruczoły apoekrynowe rozwijają się z gruczołów apoekrynowych w okresie przedszkolnym/nastoletnim. Działają podobnie do gruczołów eksrynowych i apokrynowych. Podobnie jak gruczoły eksrynowe, otwierają się na skórę i wytwarzają słoną wodę. Podobnie jak gruczoły apokrynowe, są one skoncentrowane w pachach.,

czy pocenie się jest dla ciebie dobre?

pocenie się, które dzieje się przez każdy rodzaj gruczołu potowego służy celowi. Utrzymuje homeostazę, stabilną równowagę skóry i reguluje temperaturę ciała. Kiedy nasza temperatura wewnętrzna jest wystarczająco wysoka dzięki aktywności fizycznej lub wysokiej temperaturze, pocenie się zaczyna się i ochładza, gdy odparowuje., Może to zapobiec niebezpiecznym Warunkom, takim jak przegrzanie i udar cieplny. W rzeczywistości, nie wystarczy pocenie się-stan zwany hypohidroza – może być niebezpieczne z tego powodu.
kiedy pocimy się stresującymi sytuacjami, takimi jak Wystąpienia publiczne, to jest to nasza reakcja na walkę lub ucieczkę. Chociaż zazwyczaj otrzymujemy tę odpowiedź w sytuacjach, które nie są w rzeczywistości zagrażające życiu, wiele reakcji jest pomoc w przetrwaniu. Pot na dłoniach, na przykład, może pomóc chwycić w porównaniu do suchych rąk, aby pomóc ci uciec lub trzymać się czegoś, aby się chronić.,
niepokojące jest też to, że się pocisz i nagle przestajesz. Może to być oznaką hiponatremii, niebezpiecznego obniżenia stężenia sodu. Picie wody też nie pomaga. Woda rozcieńczyłaby twoją krew, obniżając poziom sodu jeszcze bardziej. Często widzimy to u maratończyków, może to również prowadzić do przegrzania i udaru cieplnego.

dodatkowe korzyści z pocenia się

istnieje wiele błędnych wyobrażeń o tym, co pocenie się może, a czego nie może zrobić., Będąc w ekstremalnym upale, jak w saunie lub łaźni parowej, może się pocić, ale uwalniasz wodę z ciała. Każda waga, którą tracisz z tego pocenia się, to tylko waga wody, a ryzykujesz odwodnienie, chyba że wymienisz te płyny. Tak więc, nie, pocenie się nie może pomóc w trwałej utracie wagi. Pocenie się absolutnie służy celowi. Ale to nie znaczy, że korzyści z ćwiczeń, które powoduje pocenie się, są ze względu na pocenie się. Możemy nazwać je sesjami potu, ale ćwiczenia są korzystne dla zwiększenia tętna—i to nie musi wymagać aktywnego pocenia., Ćwiczenia robią niesamowite rzeczy dla Ciebie, jak poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego, uwalnianie endorfin, zwiększenie poczucia dobrego samopoczucia i zwiększenie przepływu krwi. Ale nie są to korzyści zdrowotne wynikające z pocenia się, chociaż czasami idą w parze.
teoria pocenia się toksyn istnieje od wielu lat. Uwalniamy niektóre toksyny z pocenia się, ale dotychczasowe badania, które próbowały to oszacować, mają kilka ograniczeń. Sposób, w jaki uczestnicy badań zbierają pot, jest często słabo kontrolowany, a zanieczyszczenia z toksyn już na powierzchni skóry., Ponadto nie jest znany mechanizm, w jaki pot wydalałby te toksyny. Większość toksyn jest eliminowana przez nerki lub w stolcu. Dlatego dane są bardzo ograniczone i jak na razie nie popierają idei, że możemy „pocić się toksynami.”Istnieją jednak pewne dane sugerujące, że pocenie się odgrywa bardzo małą rolę w wydalaniu alkoholu (lub leczeniu kaca) (Cederbaum, 2012).
dermcydyna, białko przeciwdrobnoustrojowe, jest również uwalniana w nieznanym stopniu w pocie. Pomaga chronić skórę przed szkodliwymi bakteriami, co sugeruje, że pot może odgrywać rolę w obronie przed infekcjami skóry., Istnieje kilka ostatnich dowodów, że dermcidin może odgrywać rolę w utrzymaniu skóry nawilżonej i zdrowej, zapobiegając Warunkom takim jak atopowe zapalenie skóry. Jedno z badań wykazało, że osoby z atopowym zapaleniem skóry miały zmniejszoną ilość peptydów pochodnych dermcydyny, ale potrzeba więcej dowodów, aby dalej scharakteryzować jego rolę w zdrowiu skóry (Rieg, 2005). Pot uwalnia wiele różnych mikroelementów, takich jak elektrolity i witaminy, oraz nie-mikroelementy, takie jak mleczan, Etanol, wodorowęglan, glukoza, białka, przeciwciała i enzymy., A dermcydyna jest tylko jednym z wielu białek przeciwbakteryjnych uwalnianych przez pocenie się.
ale jest granica tego, co wiemy o spocie. Dokładny skład potu i stężenie tych mikro-i nie-mikroelementów jest nadal stosunkowo nieznany, ponieważ istnieje niewiele badań na ten temat, a wyniki prac, które istnieją, są mieszane. Nawet w przypadku dermcydyny potrzebne są dalsze badania, aby wiedzieć, czy ilość potu jest istotna klinicznie.,

jak utrzymać dobrą reakcję potu

ważne jest, aby pamiętać, że wszyscy mamy podstawową szybkość potu podyktowaną genetyką i kontrolowaną przez krążące poziomy hormonów. Więc nie oceniaj zdrowia pocenie się przez kogoś innego. spoczynkowa szybkość potu jest zwykle ustalana na podstawie tego, jak dobrze reagujemy na zmiany temperatury, nasz poziom sprawności i naszej diety.
niektórzy ludzie zaczynają się pocić szybciej w tych samych warunkach, co inni ludzie na podstawie ich podstawowej temperatury rdzenia i wrażliwości organizmu na środowisko lub aklimatyzacji., Można to zobaczyć u sportowców, których reakcja potu i makijaż jest nieco inna niż przeciętnego człowieka. jak sportowcy aklimatyzować się do cieplejszych środowiskach, uwalniają mniej słony pot i są w stanie zarządzać swoją temperaturę lepiej w upale z powodu niższego progu do pocenia się i zwiększone tempo potu.
nasza aktywność w danym momencie wpływa na naszą potliwość, a nasz obecny stan nawilżenia wpływa na naszą zdolność pocenia się. Istnieją również pewne wpływy zewnętrzne, takie jak to, jak ktoś ubiera się w niektórych klimatach., Ktoś noszący więcej warstw zazwyczaj zaczyna się pocić wcześniej niż ktoś noszący mniej. Wiemy również, że kobiety mają nieco niższy wskaźnik pocenia się niż mężczyźni i że każdy pocenie zmniejsza się z wiekiem.
to, co możesz teraz kontrolować w tym wszystkim, to twoje nawodnienie, a unikanie odwodnienia jest ważne dla prawidłowej reakcji potu. Poprawa sprawności może również zmienić reakcję potu, jak widać u sportowców. Ale nie musisz mieć tak rygorystyczny program treningowy, jak sportowiec, aby zobaczyć poprawę reakcji potu.,

radzenie sobie z nadmierną potliwością

ponownie, ważne jest, aby pamiętać, że różni ludzie pocą się w sposób naturalny. I jest różnica między poceniem się bardziej naturalnie a stanem takim jak nadmierne pocenie się, co powoduje nadmierne pocenie się. Istnieją pewne dowody naukowe, że leki znane jako neuromodulatory, takie jak Botox, może pomóc zmniejszyć pocenie się w przypadkach nadmiernej potliwości. Biorąc to pod uwagę, bardziej dostępne leczenie to antyperspiranty lub dezodoranty, które zawierają związki glinu, które mogą blokować pot., Produkty te mogą być również używane przez osoby, które są niewygodne przez to, jak bardzo się pocą.