あなたのために良い汗をかいていますか？ It'ホメオスタシスについて

免責事項

ここで表現されている見解は専門家の見解であり、健康ガイドの残りの内容と同様に、専門 医学的な質問や懸念がある場合は、医療提供者に相談してください。,

私たちが発汗について話すとき、私たちは実際に体内の腺の三つの異なるタイプで起こる液体を放出するプロセスについて話しています：エクリン、アポクリン、およびアポエクリン。 汗腺はすべてsympathetic神経系によって制御されます。 いくつかの食品、医薬品、および他の疾患は、あなたが発汗を得る他の刺激であるが、熱、運動、および感情は、主な刺激です。
エクリン腺は、体の周り（手のひら、足の裏、腕など）に広く分布する汗腺です。). 彼らは若い幼児年から約2-3歳まで発達し、最初から活発です。, 彼らは皮膚に開き、主に水と塩化ナトリウムを分泌し、塩としてよく知られています。 彼らは主に体の体温調節（温度制御）を担当しているので、主にこれらの腺は運動によって引き起こされるものを含むコアおよび皮膚温度の上昇に
アポクリン腺は、主に腋窩（脇の下）、肛門生殖器領域（肛門と性器の両方を含む領域）、胸、顔、頭皮の周りにある汗腺です。 これらの腺は思春期に機能し始めます。, それらはeccrine腺より大きく、皮に直接の代りに毛小胞に開きます。 それらは蛋白質、砂糖およびアンモニアから成っている厚く、脂質が豊富な汗を作り出す。 これらはフェロモン（別名ボディ臭気）を作り出すために大抵責任があります。
アポエックリン腺は、プレティーン/十代の年にエックリン腺から発達する。 それらは、エクリン腺およびアポクリン腺の両方と同様に機能する。 エクリン腺のように、彼らは皮膚に開き、塩水を生成します。 アポクリン腺のように、それらは脇の下に集中しています。,

発汗はあなたにとって良いですか？

汗腺のいずれかのタイプを介して起こる発汗は、目的を果たしています。 それは、皮膚の安定した平衡である恒常性を維持し、体温を調節する。 私たちのコア温度が身体活動や高温によって十分に高くなると、発汗が始まり、蒸発しながらあなたを冷やします。, これにより、過熱や熱中症などの危険な状態を防ぐことができます。 実際には、十分に発汗していない—hypohidrosisと呼ばれる状態—この正確な理由のために危険なことができます。
人前で話すようなストレスの多い状況から汗をかくと、これは私たちの戦いまたは飛行応答です。 私たちは一般的に実際に生命を脅かすものではない状況でこの反応を得ますが、多くの反応は生存を助けることです。 手のひらの汗は、例えば、あなたが逃げたり、自分自身を守るために何かを保持するのを助けるために乾燥した手に比べてあなたのグリップを助け,
汗をかいていたら急に止まるのも気になります。 これは、低ナトリウム血症の兆候であり、ナトリウムレベルの危険な低下です。 もっと水を飲むだけでも助けにはなりません。 水は実際にあなたの血液を希釈し、ナトリウムレベルをさらに低下させます。 私たちはマラソン選手でこれをよく見ており、過熱や熱中症にもつながる可能性があります。

発汗のその他の利点

発汗ができることとできないことについては、多くの誤解があります。, サウナやスチームルームのように極端な暑さであることは、あなたが汗をかくかもしれませんが、あなたの体から水を放出しています。 あなたがこの発汗から失うどの重量でも水重量だけであり、それらの液体を取り替えなければ脱水を危険にさらしている。 そう、いいえ、発汗は支持できる減量と助けることができない。 発汗は絶対に目的を果たします。 しかし、それは発汗の原因となる運動の利点が発汗によるものであることを意味するものではありません。 私たちはそれらを汗セッションと呼ぶかもしれませんが、運動は心拍数を上げるのに有益であり、必ずしも積極的に汗をかく必要はありません。, 練習は心血管の健康を改善し、感じよいendorphinsを解放し、福利の感覚を後押しし、そして血の流れを高めることのようなあなたのためのすばらしい事を、す しかし、これらは発汗の健康上の利点ではありません。
毒素を発汗させる理論は長年にわたって存在してきました。 私たちは発汗からいくつかの毒素を放出しますが、これを定量化しようとした今日までの研究にはいくつかの制限があります。 研究が参加者に汗を集めさせる方法は、しばしば不十分に制御され、すでに皮膚の表面にある毒素からの汚染である。, また、汗がこれらの毒素をいかに排泄するか知られていたメカニズムがない。 ほとんどの毒素は腎臓または便によって排除されます。 したがって、データは非常に限られており、現在のところ、”毒素を汗をかくことができる”という考えを支持していません。”しかし、発汗がアルコール排泄（または二日酔いの治癒）において非常に小さな役割を果たすことを示唆するいくつかのデータがある（Cederbaum、2012）。
抗菌タンパク質であるデルムシジンも汗の中で未知のレベルで放出されている。 それは汗が皮膚感染症に対する防御において役割を有する可能性があることを示唆している有害な細菌から皮膚を保護するのに役立ちます。, Dermcidinがアトピー性皮膚炎のような条件を防ぐ皮を保湿され、健康保つことの役割を担うかもしれないという最近の証拠があります。 ある研究では、アトピー性皮膚炎の人々はdermcidin由来のペプチドの量が減少していたが、皮膚の健康におけるその役割をさらに特徴付けるためにはより多くの証拠が必要であることが示された（Rieg、2005）。 汗は、電解質やビタミンなどの多くの異なる微量栄養素と、乳酸、エタノール、重炭酸塩、グルコース、タンパク質、抗体、酵素などの非微量栄養素を放出します。, そしてdermcidinは発汗によって解放される多くの抗菌蛋白質のちょうど一つで
しかし、汗の中にあるものについて私たちが知っていることには限界があります。 汗の正確なメイクアップとこれらの微量栄養素と非微量栄養素の濃度は、このテーマに関する研究がほとんどなく、存在する研究からの知見が混在しているため、まだ比較的知られていません。 Dermcidinでさえ、汗の量が臨床的に重要であるかどうかを知るためには、より多くの研究が必要です。,

良い汗の反応を維持する方法

私たちは皆、遺伝学によって決定され、循環ホルモンレベルによって制御されるベースラインの汗率を持っていることを覚えておくことが重要です。 だから誰か他の人によってあなたの発汗の健康を測定しないでください.安静汗率は、通常、我々は温度変化にどれだけうまく対応するかに基づいて
一部の人々は、ベースラインのコア温度と環境や順応に対する身体の感受性に基づいて、他の人と同じ条件で早く発汗を開始します。, アスリートが暖かい環境に順応するにつれて、彼らはより少ない塩辛い汗を放出し、発汗の閾値が低く、汗率が増加するために熱の中でより良い温度を管理することができます。
いつでも私たちの活動は私たちの発汗に影響を与え、現在の水分補給状態は私たちの発汗能力に影響を与えます。 また、特定の気候で誰かがどのように服を着るかなど、いくつかの外部の影響もあります。, 人を着たりのレイヤーは一般的に汗をかいち早くの人に着て少なくなります。 私達はまた女性に人より発汗のわずかに低い率があり、皆が発汗することが年齢と減ることを知っている。
このすべてで今コントロールできるのは水分補給であり、脱水を避けることは適切な汗の反応にとって重要です。 改善のフィットネスでも変更汗の対応として見られる選手もいました。 しかし、あなたはあなたの汗の反応の改善を見るために選手として厳格なトレーニングプログラムを持つ必要はありません。,

過剰な発汗を扱う

繰り返しますが、異なる人が異なる量を自然に汗をかくことを覚えておくことが重要です。 そして、より自然に発汗することと、過度の発汗を引き起こす多汗症のような状態を有することとの間に違いがあります。 ボトックスなどの神経調節剤として知られている薬は、多汗症の場合に発汗を減らすのに役立つという科学的証拠がいくつかあります。 つまり、よりアクセスしやすい治療法は、汗をブロックすることができるアルミニウム化合物を含む制汗剤または消臭剤である。, これらの製品は、汗をかくことによって不快な人にも使用できます。